വിവിധ അവയവങ്ങൾ സ്വയം നന്നാക്കുന്ന സമയമാണ് രാത്രി, അർദ്ധരാത്രി 3 മുതൽ 5 വരെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു.ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണർന്നാൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അസാധാരണതകൾ ഉണ്ടാകാനും ശ്വാസകോശത്തിന് ആവശ്യമായ ക്വിയും രക്തവും ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്ത വിതരണത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകും.തലച്ചോറിന് ഈ വിവരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ നേരത്തെ ഉണർത്തും.നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങളെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാനാണ് ഇത്.അത് കാണാതിരിക്കരുത്.

ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ദുർബലമാണെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തം വേണ്ടത്ര വിതരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല.ഉദാഹരണത്തിന്, അർദ്ധരാത്രിയിൽ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ബാധിച്ച് മരിച്ച നിരവധി വൃദ്ധരെ നമ്മൾ കാണുന്നു, കൂടുതലും ഈ സമയത്ത്.

കൂടാതെ, ദുർബലമായ മസ്തിഷ്ക ഞരമ്പുകളും അർദ്ധരാത്രിയിൽ 3-4 മണിക്ക് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ, ആളുകൾ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, മാത്രമല്ല അവർ സാധാരണയായി വിശ്രമത്തോടൊപ്പം ഇതര ജോലികളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല.അവർ എപ്പോഴും ഒരു സമ്മർദപൂരിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരെക്കാലം തങ്ങളെത്തന്നെ നിർത്തുന്നു.കൂടാതെ, അവർ മസ്തിഷ്ക ന്യൂറസ്തീനിയ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും.

ഈ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1 വ്യായാമം

എല്ലാ ദിവസവും നടത്തേണ്ട ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ട് സെറ്റ് ചലനങ്ങൾ കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പെൻഡുലാർ ചലനം
കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റേ കാൽ പെൻഡുലം പോലെ ആക്കുക.കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാതെ ഓരോ വശത്തും 100 മുതൽ 300 തവണ വരെ ചെയ്യുക.ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് ക്വി, രക്ത സ്തംഭനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ രാസവിനിമയം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഒരു ചോപ്സ്റ്റിക്ക് കൈകൊണ്ട് തടവുക
അടുക്കളയിൽ നിന്ന് ഒരു ചോപ്സ്റ്റിക്ക് എടുത്ത് കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക, കൈകൾ ചൂടാകുന്നത് വരെ രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും തടവുക.നമ്മുടെ കൈപ്പത്തികളിൽ നിരവധി അക്യുപങ്‌ചർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരു ചോപ്സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് തടവുന്നത് ലാവോഗോംഗ് അക്യുപോയിന്റിനെയും യുജി അക്യുപോയിന്റിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും, ഇത് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ മസാജിനും ക്രമീകരണത്തിനും തുല്യമാണ്.ഒരു ചോപ്സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഉരസുന്നത് ചാനലിനെ ഡ്രെഡ്ജ് ചെയ്യാനും, ഹൃദയത്തിന്റെ തീ കുറയ്ക്കാനും, ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും.

2ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംശ്വാസകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
"കോംപെൻഡിയം ഓഫ് മെറ്റീരിയ മെഡിക്ക" പ്രകാരം, ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം കയ്പേറിയതും സൗമ്യവും വിഷരഹിതവുമാണ്, ഹൃദയ ചാലിലേക്ക് സപ്ലിമെന്റ് ഹാർട്ട് ക്വി പ്രവേശിക്കുന്നു, രക്തത്തെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു, ഹൃദയത്തെയും പാത്രങ്ങളെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഞരമ്പുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വാസകോശ ക്വി, സപ്ലിമെന്റ് സപ്ലിമെന്റ് ക്വി, ബുദ്ധിശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഞരമ്പും അസ്ഥിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കഫം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, എല്ലുകളെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പീപ്പിൾസ് റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ചൈനയിലെ ഫാർമക്കോപ്പിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള നിയമപരമായ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് ഔഷധ വസ്തുവാണ് ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം.അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം “ക്വി നിറയ്ക്കുക, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുക, ചുമ, ആസ്ത്മ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.അസ്വസ്ഥമായ ഹൃദയം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ കുറവ്, ചുമയും ആസ്ത്മയും, കുറവ്-നികുതി, ശ്വാസതടസ്സം, വിശപ്പില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഗനോഡെർമ ലൂസിഡത്തിന് ഇമ്മ്യൂണോറെഗുലേറ്ററി ഇഫക്റ്റും ആൻറി ഓക്സിഡേഷൻ എഫക്റ്റും ഉണ്ടെന്ന് ആധുനിക ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തുരത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, ലൈവ്, കിഡ്നി എന്നിവയുടെ പരിക്കുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യം വളർത്താനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.(ഫ്യൂജിയൻ അഗ്രികൾച്ചർ ആൻഡ് ഫോറസ്ട്രി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഫംഗസ് റിസർച്ച് സെന്റർ പ്രൊഫസറായ ലിൻ ഷുകിയനിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണി-"രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലിംഗ്‌സി ചായ കുടിക്കണം")

അതേ സമയം, ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഉറക്കം ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡത്തിന്റെ പ്രധാന ഫലങ്ങളിലൊന്നാണ്.റീഷി കൂൺസെറിബ്രൽ ന്യൂറസ്തീനിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയിൽ വളരെ നല്ല ഫലം ഉണ്ട്.

ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം ഒരു സെഡേറ്റീവ്-ഹിപ്നോട്ടിക് അല്ല, പക്ഷേ ഇത് ന്യൂറസ്‌തെനിക് രോഗികളിൽ ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ന്യൂറോ-എൻഡോക്രൈൻ-ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം റെഗുലേഷൻ ഡിസോർഡർ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വിഷചക്രം തടയുന്നു, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആത്മാവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശാരീരിക ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ മറ്റ് സംയോജിത ലക്ഷണങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത അളവുകളിലേക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.(ലിൻ ഷിബിന്റെ ഉദ്ധരണി"ലിംഗ്ജി, നിഗൂഢതയിൽ നിന്ന് ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക്”, മെയ് 2008, ആദ്യ പതിപ്പ്, P55)

റഫറൻസുകൾ:
1. ആരോഗ്യ ചൈന, “പുലർച്ചെ 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് സാധാരണയായി നാല് പ്രധാന രോഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.അത് അവഗണിക്കരുത്! ”