இரவு என்பது பல்வேறு உறுப்புகள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்து, நள்ளிரவில் 3 முதல் 5 மணிக்கு நுரையீரல் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது.இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்போதும் எழுந்தால், நுரையீரல் செயல்பாட்டில் அசாதாரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் நுரையீரலில் போதுமான குய் மற்றும் இரத்தம் இல்லை, இது உடல் முழுவதும் இரத்த விநியோகத்தில் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும்.மூளை இந்த தகவலைப் பெறும்போது, ​​​​அது உங்களை அதிகாலையில் எழுப்பும்.இது நுரையீரலை பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவதாகும்.அதை கவனிக்காதீர்கள்.

இதயமும் நுரையீரலும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன.நுரையீரல் செயல்பாடு பலவீனமாக இருந்தால், இதயத்தின் இரத்தம் போதுமான அளவு வழங்கப்படாது.உதாரணமாக, பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில், நள்ளிரவில் மாரடைப்பால் இறந்த பல வயதானவர்களை நாம் காண்கிறோம்.

கூடுதலாக, பலவீனமான மூளை நரம்புகள் நள்ளிரவில் 3-4 மணிக்கு உங்களை எழுப்புவது எளிது, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவது கடினம்.இன்றைய சமூகத்தில், மக்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் பொதுவாக ஓய்வுடன் மாற்று வேலைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை.அவர்கள் எப்பொழுதும் தங்களை நீண்ட நேரம் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழலில் வைக்கிறார்கள்.கூடுதலாக, அவர்கள் மூளை நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்.

இந்த நிலையை மேம்படுத்த நாம் என்ன செய்யலாம்?

1 உடற்பயிற்சி

ஒவ்வொரு நாளும் நடத்தப்படும் பின்வரும் இரண்டு செட் இயக்கங்கள் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

ஊசல் இயக்கம்
நாற்காலியின் பின்புறத்தை ஆதரிக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும், ஒரு காலில் நிற்கவும், பின்னர் மற்றொரு காலை ஊசல் போல ஆடுங்கள்.முழங்காலை வளைக்காமல் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 100 முதல் 300 முறை செய்யவும்.இந்த நடவடிக்கை குய் மற்றும் இரத்த தேக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஒரு சாப்ஸ்டிக் கைகளால் தேய்க்கவும்
சமையலறையில் இருந்து ஒரு சாப்ஸ்டிக் எடுத்து, அதை உங்கள் கையில் வைத்து, உங்கள் கைகள் சூடாகும் வரை இரண்டு கைகளாலும் முன்னும் பின்னுமாக தேய்க்கவும்.நமது உள்ளங்கைகளில் பல குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் உள்ளன, மேலும் அடிக்கடி உங்கள் உள்ளங்கைகளை சாப்ஸ்டிக் கொண்டு தேய்ப்பது லாவோகாங் அக்குபாயிண்ட் மற்றும் யூஜி அக்குபாயிண்ட் ஆகியவற்றைத் தூண்டும், இது பல்வேறு உறுப்புகளை மசாஜ் செய்வதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் சமமானதாகும்.உங்கள் உள்ளங்கைகளை சாப்ஸ்டிக் கொண்டு தேய்த்தால், சேனலைத் துடைக்கலாம், இதயத் தீயைக் குறைக்கலாம், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சுவாச நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

2கானோடெர்மா லூசிடம்நுரையீரலைப் பாதுகாக்கவும், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
"காம்பெண்டியம் ஆஃப் மெட்டீரியா மெடிகா" படி, கனோடெர்மா லூசிடம் கசப்பானது, லேசான இயல்புடையது மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்றது, இதயத்தின் சேனலுக்குள் நுழைகிறது, இரத்தத்தை நிரப்புகிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, நரம்புகளை ஆற்றுகிறது, நுரையீரல் குய் மையத்தை நிரப்புகிறது. குய், புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும், நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது, நரம்பு மற்றும் எலும்பை பலப்படுத்துகிறது, சளியை நீக்குகிறது, எலும்புகளை நிரப்புகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

கானோடெர்மா லூசிடம் என்பது சீன மக்கள் குடியரசின் மருந்தகத்தில் உள்ள சட்டப்பூர்வ பாரம்பரிய சீன மருத்துவப் பொருளாகும்.அதன் முக்கிய செயல்பாடு “குய்யை நிரப்புதல், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமாவை நீக்குதல்.இது மனச்சோர்வடைந்த இதயம், தூக்கமின்மை, படபடப்பு, நுரையீரல் குறைபாடு, இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமா, பற்றாக்குறை-வரி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.கானோடெர்மா லூசிடம் ஒரு நோயெதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைக்க உதவுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இதயம், நுரையீரல், உயிர் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது என்பதை நவீன ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும், ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கவும் பயன்படுகிறது.(புஜியன் வேளாண்மை மற்றும் வனவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் பூஞ்சை ஆராய்ச்சி மையத்தின் பேராசிரியர் லின் ஷுக்கியனின் பகுதி -"நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க லிங்ஷி டீ குடிக்க வேண்டும்")

அதே நேரத்தில், அமைதியான மற்றும் அமைதியான தூக்கம் கனோடெர்மா லூசிடத்தின் முக்கிய விளைவுகளில் ஒன்றாகும்.ரெய்ஷி காளான்பெருமூளை நரம்புத்தளர்ச்சியால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை சிகிச்சையில் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கனோடெர்மா லூசிடம் ஒரு மயக்க-ஹிப்னாடிக் அல்ல, ஆனால் இது நரம்பியல் நோயாளிகளுக்கு நீண்டகால தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் நியூரோ-எண்டோகிரைன்-நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சீர்குலைவை மீட்டெடுக்கிறது, அதன் விளைவாக வரும் தீய சுழற்சியைத் தடுக்கிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது, உடல் வலிமையை பலப்படுத்துகிறது. மற்றும் மாறுபட்ட அளவுகளில் மற்ற ஒருங்கிணைந்த அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது.(லின் ஜிபினின் ஒரு பகுதி"லிங்ஷி, மர்மத்திலிருந்து அறிவியல் வரை”, மே 2008, முதல் பதிப்பு, P55)

குறிப்புகள்:
1. ஹெல்த் சைனா, “பொதுவாக தூங்கும் போது அதிகாலை 3 அல்லது 4 மணிக்கு எழுவது நான்கு பெரிய நோய்களைக் குறிக்கிறது.புறக்கணிக்காதே!”