Ban đêm là thời điểm các cơ quan khác nhau tự phục hồi và phổi được giải độc vào lúc 3 đến 5 giờ đêm.Nếu bạn luôn thức dậy trong thời gian này, rất có thể chức năng của phổi có bất thường, phổi không đủ Khí và máu, từ đó sẽ gây ra tình trạng thiếu máu cung cấp khắp cơ thể.Khi não tiếp nhận thông tin này, nó sẽ đánh thức bạn dậy sớm.Điều này nhằm nhắc nhở bạn rằng bạn cần phải bảo trì phổi.Đừng bỏ qua nó.

Tim và phổi được tích hợp.Nếu chức năng phổi yếu, máu về tim sẽ không được cung cấp đầy đủ.Ví dụ, chúng ta thấy nhiều người già chết vì nhồi máu cơ tim vào lúc nửa đêm, hầu hết là vào thời gian này.

Ngoài ra, dây thần kinh não mỏng manh cũng dễ dàng đánh thức bạn dậy vào lúc 3-4h giữa đêm và bạn sẽ cảm thấy khó ngủ trở lại.Trong xã hội ngày nay, con người phải chịu rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống và họ thường không chú ý nhiều đến việc xen kẽ giữa công việc và nghỉ ngơi.Họ luôn đặt mình vào một môi trường căng thẳng trong thời gian dài.Ngoài ra, họ còn dễ bị suy nhược thần kinh não, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Vậy chúng ta có thể làm gì để cải thiện tình trạng này?

1 bài tập

Hai động tác sau đây được thực hiện hàng ngày có thể giúp tăng cường chức năng tim mạch và hô hấp.

Chuyển động lắc
Dùng hai tay đỡ lưng ghế, đứng bằng một chân rồi đung đưa chân còn lại như con lắc.Thực hiện 100 đến 300 lần mỗi bên mà không cong đầu gối.Hành động này có thể cải thiện khí và ứ máu, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, cải thiện chức năng tim phổi và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất độc trong cơ thể.

Dùng tay chà xát chiếc đũa
Lấy một chiếc đũa từ trong bếp ra, đặt vào tay, dùng hai tay xoa qua lại cho đến khi tay nóng lên.Lòng bàn tay của chúng ta có rất nhiều huyệt đạo, thường xuyên dùng đũa xoa lòng bàn tay có thể kích thích huyệt Lão Cung và huyệt Ngọc Kỉ, tương đương với việc xoa bóp và điều chỉnh các cơ quan khác nhau.Dùng đũa xoa lòng bàn tay có thể thông kinh, hạ hỏa, tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

2nấm linh chigiúp bảo vệ phổi và làm dịu thần kinh.
Theo “Compendium of Materia Medica”, Nấm Linh Chi có vị đắng, tính ôn, không độc, bổ tim khí, vào kinh mạch, bổ huyết, dưỡng tim mạch, làm dịu thần kinh, bổ phổi, bổ trung tâm. khí, tăng cường trí tuệ, cải thiện làn da, bảo vệ khớp, tăng cường gân cốt, loại bỏ đờm, bổ xương và thúc đẩy lưu thông máu.

Nấm Linh Chi là một dược liệu cổ truyền hợp pháp của Trung Quốc được đưa vào Dược điển của Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa.Chức năng chính của nó là “bổ sung khí, làm dịu thần kinh và giảm ho và hen suyễn.Nó được sử dụng cho tinh thần bất ổn, mất ngủ, đánh trống ngực, suy phổi, ho và hen suyễn, thiếu hụt thuế, khó thở và chán ăn.Nghiên cứu hiện đại còn chứng minh nấm linh chi có tác dụng điều hòa miễn dịch và chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do, có thể bảo vệ các tổn thương tim, phổi, sống và thận do stress oxy hóa.Nó được sử dụng để ngăn ngừa và chữa các bệnh khác nhau và tăng cường sức khỏe.(Trích Lin Shuqian, Giáo sư Trung tâm Nghiên cứu Nấm thuộc Đại học Nông Lâm Phúc Kiến-”Để tăng cường khả năng miễn dịch cần uống Trà Linh Chi”)

Đồng thời, mang lại giấc ngủ êm dịu và yên bình là một trong những tác dụng chính của Nấm Linh Chi.nấm linh chicó tác dụng rất tốt trong điều trị chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh não.

Nấm Linh Chi không phải là thuốc an thần-gây ngủ nhưng có tác dụng phục hồi chứng rối loạn điều hòa hệ thần kinh-nội tiết-miễn dịch do mất ngủ lâu ngày ở bệnh nhân suy nhược thần kinh, ngăn chặn vòng luẩn quẩn, cải thiện giấc ngủ, tiếp thêm sinh lực cho tinh thần, tăng cường trí nhớ, tăng cường thể lực. và cải thiện các triệu chứng kết hợp khác ở các mức độ khác nhau.(Trích từ bài viết của Lin Zhibin “Linh chi, Từ bí ẩn đến khoa học”, tháng 5 năm 2008, ấn bản đầu tiên, P55)

Người giới thiệu:
1. Health China, “Thức dậy lúc 3 hoặc 4 giờ sáng khi đang ngủ thường tiềm ẩn bốn căn bệnh chính.Đừng bỏ qua nó!