Usiku ni wakati viungo mbalimbali hujirekebisha, na mapafu yanatolewa saa 3 hadi 5 katikati ya usiku.Ikiwa unaamka kila wakati wakati huu, kuna uwezekano kwamba kazi ya mapafu ina shida, na mapafu hayana Qi na damu haitoshi, ambayo, kwa upande wake, itasababisha ukosefu wa damu kwa mwili wote.Ubongo ukipokea taarifa hizi utakuamsha mapema.Hii ni kukukumbusha kwamba unahitaji kudumisha mapafu.Usipuuze.

Moyo na mapafu vimeunganishwa.Ikiwa kazi ya mapafu ni dhaifu, damu ya moyo haitatolewa vya kutosha.Kwa mfano, tunaona wazee wengi waliokufa kwa infarction ya myocardial katikati ya usiku, hasa wakati huu.

Kwa kuongeza, mishipa ya ubongo yenye tete pia ni rahisi kukuamsha saa 3-4 katikati ya usiku na utahisi vigumu kulala tena.Katika jamii ya leo, watu wako chini ya dhiki nyingi maishani, na kwa kawaida hawazingatii sana kazi mbadala na kupumzika.Daima hujiweka katika mazingira ya shida kwa muda mrefu.Kwa kuongeza, wana uwezekano wa kuteseka na neurasthenia ya ubongo, ambayo itaathiri ubora wao wa usingizi.

Kwa hivyo tunaweza kufanya nini ili kuboresha hali hii?

1 Zoezi

Seti mbili zifuatazo za harakati zinazofanywa kila siku zinaweza kusaidia kuimarisha kazi ya moyo na kupumua.

Mwendo wa pendula
Tumia mikono yako kuunga mkono nyuma ya kiti, simama kwa mguu mmoja, kisha ugeuze mguu mwingine kama pendulum.Fanya mara 100 hadi 300 kila upande bila kupiga goti.Kitendo hiki kinaweza kuboresha qi na vilio vya damu, kukuza mzunguko wa damu kwa mwili wote, kuboresha kazi ya moyo na mapafu na kuharakisha kimetaboliki ya sumu mwilini.

Sugua chopstick kwa mikono
Kuchukua chopstick kutoka jikoni, kuiweka mkononi mwako, kusugua na kurudi kwa mikono miwili mpaka mikono yako ipate moto.Kuna pointi nyingi za acupuncture kwenye viganja vyetu, na mara nyingi kusugua viganja vyako na chopstick kunaweza kuchochea Laogong acupoint na Yuji acupoint, ambayo ni sawa na massage na marekebisho ya viungo mbalimbali.Kusugua viganja vyako na chopstick kunaweza kuchomoa chaneli, moto wa chini wa moyo, kuboresha utendaji wa moyo na mapafu, kuboresha kinga na kuzuia magonjwa ya kupumua.

2Ganoderma lucidumhusaidia kulinda mapafu na kutuliza mishipa.
Kulingana na "Mchanganyiko wa Materia Medica", Ganoderma lucidum ni chungu, isiyo na sumu na isiyo na sumu, huongeza moyo qi, huingia kwenye chaneli ya moyo, huongeza damu, hulisha moyo na mishipa, hutuliza mishipa, huongeza qi ya mapafu, kituo cha ziada. qi, huongeza akili, huboresha rangi ya ngozi, hulinda viungo, huimarisha mishipa na mfupa, huondoa phlegm, huongeza mifupa na kukuza mzunguko wa damu.

Ganoderma lucidum ni dawa ya jadi ya Kichina iliyojumuishwa katika Pharmacopoeia ya Jamhuri ya Watu wa Uchina.Kazi yake kuu ni “kujaza qi, kutuliza neva na kuondoa kikohozi na pumu.Inatumika kwa roho iliyofadhaika ya moyo, kukosa usingizi, mapigo ya moyo, upungufu wa mapafu, kikohozi na pumu, kutoza kodi, upungufu wa kupumua, na kupoteza hamu ya kula.Utafiti wa kisasa pia unathibitisha kwamba Ganoderma lucidum ina athari ya kinga na athari ya kupambana na oxidation, husaidia kuondokana na radicals bure, inaweza kulinda moyo, mapafu, kuishi na jeraha la figo linalosababishwa na matatizo ya oxidative.Inatumika kuzuia na kutibu magonjwa mbalimbali na kukuza afya.(Dondoo kutoka kwa Lin Shuqian, Profesa wa Kituo cha Utafiti wa Fungi cha Chuo Kikuu cha Kilimo na Misitu cha Fujian-"Ili kuimarisha kinga inahitaji kunywa Chai ya Lingzhi")

Wakati huo huo, usingizi wa utulivu na wa amani ni mojawapo ya athari kuu za Ganoderma lucidum.Uyoga wa Reishiina athari nzuri sana katika matibabu ya usingizi unaosababishwa na neurasthenia ya ubongo.

Ganoderma lucidum sio sedative-hypnotic, lakini inarejesha shida ya udhibiti wa mfumo wa kinga ya neuro-endocrine unaosababishwa na kukosa usingizi kwa muda mrefu kwa wagonjwa wa neurasthenic, huzuia mzunguko mbaya unaosababishwa, inaboresha usingizi, hutia nguvu roho, huongeza kumbukumbu, huimarisha nguvu za kimwili. na inaboresha dalili zingine zilizojumuishwa kwa viwango tofauti.(Dondoo kutoka kwa Lin Zhibin"Lingzhi, Kutoka kwa Fumbo hadi Sayansi”, Mei 2008, toleo la kwanza, P55)

Marejeleo:
1. Health China, “Kuamka saa 3 au 4 asubuhi unapolala kwa ujumla humaanisha magonjwa manne makubwa.Usipuuze!”