ຕອນກາງຄືນເປັນເວລາທີ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆສ້ອມແປງຕົນເອງ, ປອດຖືກລ້າງພິດໃນເວລາ 3 ຫາ 5 ກາງຄືນ.ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຕະຫຼອດເວລາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງປອດມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແລະປອດມີ Qi ແລະເລືອດບໍ່ພຽງພໍ, ໃນທາງກັບກັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດການສະຫນອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.ເມື່ອສະໝອງໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນນີ້, ມັນຈະປຸກເຈົ້າໃຫ້ຕື່ນໄວ.ນີ້ແມ່ນເພື່ອເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາປອດ.ຢ່າມອງຂ້າມມັນ.

ຫົວໃຈແລະປອດແມ່ນປະສົມປະສານ.ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງປອດອ່ອນແອ, ເລືອດຂອງຫົວໃຈຈະບໍ່ພຽງພໍ.ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາເຫັນຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກ myocardial infarction ໃນເວລາກາງຄືນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດສະຫມອງທີ່ອ່ອນແອຍັງງ່າຍທີ່ຈະປຸກທ່ານໃນເວລາ 3-4 ໃນເວລາກາງຄືນແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.ໃນສັງຄົມທຸກມື້ນີ້, ຄົນເຮົາມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນຊີວິດ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບການເຮັດວຽກທີ່ສະຫຼັບກັບການພັກຜ່ອນ.ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນນານ.ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະທົນທຸກຈາກ neurasthenia ສະຫມອງ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການນີ້?

1 ອອກກໍາລັງກາຍ

ການເຄື່ອນໄຫວສອງຊຸດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.

ການເຄື່ອນໄຫວ Pendular
ໃຊ້ມືຂອງທ່ານຮອງພື້ນຂອງເກົ້າອີ້, ຢືນຢູ່ຕີນຫນຶ່ງ, ແລ້ວແກວ່ງຂາອີກຂ້າງຫນຶ່ງຄືກັບລູກປັດ.ເຮັດ 100 ຫາ 300 ເທື່ອໃນແຕ່ລະດ້ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງງໍຫົວເຂົ່າ.ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດປັບປຸງ qi ແລະ stasis ເລືອດ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ແລະເລັ່ງການ metabolism ຂອງ toxins ໃນຮ່າງກາຍ.

ຖູຟັກດ້ວຍມື
ເອົາ​ໄມ້​ຖູ່​ຈາກ​ເຮືອນຄົວ​ມາ​ວາງ​ໃນ​ມື, ຖູ​ໄປ​ມາ​ດ້ວຍ​ມື​ທັງ​ສອງ​ຂ້າງ​ຈົນ​ມື​ຮ້ອນ.ມີຈຸດຝັງເຂັມຫຼາຍຈຸດຢູ່ເທິງຝາມືຂອງພວກເຮົາ, ແລະເລື້ອຍໆການຖູຝາມືຂອງທ່ານດ້ວຍໄມ້ຟັກສາມາດກະຕຸ້ນ Laogong acupoint ແລະ Yuji acupoint, ເຊິ່ງເທົ່າກັບການນວດແລະປັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.ການຖູຝາມືຂອງທ່ານດ້ວຍໄມ້ຖູ່ສາມາດຖົມຊ່ອງທາງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

2Ganoderma lucidumຊ່ວຍປ້ອງກັນປອດແລະສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ.
ອີງຕາມ "Compendium of Materia Medica", Ganoderma lucidum ມີລົດຊາດຂົມ, ອ່ອນໆແລະບໍ່ມີສານພິດ, ເສີມຫົວໃຈ qi, ເຂົ້າສູ່ຊ່ອງທາງຫົວໃຈ, ເສີມເລືອດ, ບໍາລຸງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ, ເສີມປອດ qi, ສູນເສີມ qi, ເສີມສ້າງສະຕິປັນຍາ, ປັບປຸງຜິວຫນ້າ, ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່, ເສີມສ້າງກະດູກແລະກະດູກ, ກໍາຈັດຂີ້ມູກ, ເສີມກະດູກແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

Ganoderma lucidum ເປັນອຸປະກອນການຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນທີ່ຖືກກົດຫມາຍລວມຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຂອງສາທາລະນະລັດປະຊາຊົນຈີນ.ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນ "ຕື່ມ qi, ສະຫງົບເສັ້ນປະສາດແລະບັນເທົາອາການໄອແລະພະຍາດຫືດ.ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈິດໃຈຂອງຫົວໃຈ disquieted, insomnia, palpitations, ປອດ, ໄອແລະພະຍາດຫືດ, ການຂາດການເກັບພາສີ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມຍັງພິສູດວ່າ Ganoderma lucidum ມີຜົນກະທົບ immunoregulatory ແລະຕ້ານການຜຸພັງ, ຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ, ສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຫົວໃຈ, ປອດ, ຊີວິດແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆແລະການປູກຝັງສຸຂະພາບ.(ຄັດ​ຫຍໍ້​ຈາກ Lin Shuqian, ສາດ​ສະ​ດາ​ຈານ​ຂອງ​ສູນ​ຄົ້ນ​ຄ​້​ວາ​ເຊື້ອ​ເຫັດ​ຂອງ​ມະ​ຫາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ກະ​ສິ​ກໍາ​ແລະ​ປ່າ​ໄມ້ Fujian - "ເພື່ອ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ດື່ມ​ຊາ Lingzhi​"​)

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນອນຫລັບທີ່ສະຫງົບແລະສະຫງົບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງ Ganoderma lucidum.ເຫັດ Reishiມີຜົນກະທົບທີ່ດີຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວຂອງ insomnia ທີ່ເກີດຈາກ neurasthenia cerebral ໄດ້.

Ganoderma lucidum ບໍ່ແມ່ນຢາ sedative-hypnotic, ແຕ່ມັນຟື້ນຟູຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ neuro-endocrine ທີ່ເກີດຈາກການນອນໄມ່ຫລັບໃນໄລຍະຍາວໃນຄົນເຈັບ neurasthenic, ຂັດຂວາງວົງຈອນ vicious, ປັບປຸງການນອນ, ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແລະປັບປຸງອາການລວມອື່ນໆໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.(ຄັດ​ຫຍໍ້​ຈາກ Lin Zhibin ຂອງ “ລີ້ງຈີ່, ຈາກຄວາມລຶກລັບໄປສູ່ວິທະຍາສາດ”, ເດືອນພຶດສະພາ 2008, ສະບັບທໍາອິດ, P55)

ອ້າງອີງ:
1. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈີນ, “ການ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃນ​ເວ​ລາ 3 ຫຼື 4 ໂມງ​ເຊົ້າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ນອນ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ຫມາຍ​ເຖິງ​ສີ່​ພະ​ຍາດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​.ຢ່າລະເລີຍມັນ!”