Түнгі уақытта әртүрлі мүшелер қалпына келтіріліп, түн ортасында 3-тен 5-ке дейін өкпе детоксикацияланады.Егер сіз әрқашан осы уақытта оянатын болсаңыз, онда өкпенің жұмысында ауытқулар болуы мүмкін, ал өкпеде Qi және қан жеткіліксіз, бұл өз кезегінде бүкіл денеде қанмен қамтамасыз етілмеуін тудырады.Ми бұл ақпаратты қабылдағанда, ол сізді ерте оятады.Бұл сізге өкпені сақтау керек екенін еске салу үшін.Оны назардан тыс қалдырмаңыз.

Жүрек пен өкпе біріктірілген.Өкпенің қызметі әлсіз болса, жүрек қаны жеткілікті түрде қамтамасыз етілмейді.Мысалы, миокард инфарктынан түн ортасында, көбіне осы уақытта қайтыс болған қарт адамдарды көп көреміз.

Сонымен қатар, нәзік ми нервтері де сізді түн ортасында 3-4-те оятуға оңай және қайтадан ұйықтап кету қиынға соғады.Қазіргі қоғамда адамдар өмірде қатты күйзеліске ұшырайды және әдетте демалыспен кезектесіп жұмыс істеуге аса мән бермейді.Олар әрқашан ұзақ уақыт бойы өздерін стресстік ортаға салады.Сонымен қатар, олар ми неврастениясынан зардап шегеді, бұл олардың ұйқы сапасына әсер етеді.

Сонымен, бұл жағдайды жақсарту үшін не істей аламыз?

1 Жаттығу

Күнделікті орындалатын келесі екі қозғалыс жиынтығы кардиореспираторлық функцияны жақсартуға көмектеседі.

Маятниктік қозғалыс
Қолдарыңызбен орындықтың арқасын тіреңіз, бір аяққа тұрыңыз, содан кейін екінші аяқты маятник сияқты сермеңіз.Тізені бүкпей әр жағынан 100-ден 300-ге дейін орындаңыз.Бұл әрекет Qi және қанның тоқырауын жақсарта алады, бүкіл денеде қан айналымын жақсартады, жүрек-өкпе жұмысын жақсартады және ағзадағы токсиндердің метаболизмін жеделдетеді.

Қолыңызбен таяқшаны ысқылаңыз
Ас үйден таяқшаны алыңыз, оны қолыңызға қойыңыз, қолыңыз қызғанша екі қолыңызбен алға-артқа ысқылаңыз.Біздің алақандарымызда көптеген акупунктура нүктелері бар және жиі алақандарыңызды таяқшамен ысқылау Лаогонг нүктелері мен Юджи нүктелерін ынталандыруы мүмкін, бұл массаж және әртүрлі мүшелерді реттеуге тең.Алақаныңызды таяқшамен ысқылау арнаны жояды, жүректің отын азайтады, жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады, иммунитетті жақсартады және тыныс алу жолдары ауруларының алдын алады.

2Ganoderma lucidumөкпені қорғауға және нервтерді тыныштандыруға көмектеседі.
«Materia Medica жинағы» сәйкес Ganoderma lucidum ащы, жұмсақ және улы емес, жүрек Ци толықтырады, жүрек арнасына енеді, қан толықтырады, жүрек пен қан тамырларын нәрлендіреді, жүйкені тыныштандырады, өкпе Ци толықтырады, қосымша орталық. qi, интеллектті арттырады, бет терісін жақсартады, буындарды қорғайды, сіңір мен сүйекті нығайтады, қақырықты кетіреді, сүйектерді толықтырады және қан айналымын жақсартады.

Ganoderma lucidum - Қытай Халық Республикасының Фармакопеясына енгізілген заңды дәстүрлі қытай дәрілік материал.Оның негізгі қызметі – «ци толтыру, нервтерді тыныштандыру және жөтел мен астманы жеңілдету.Ол жүректің мазасыздануы, ұйқысыздық, жүрек соғуы, өкпе жетіспеушілігі, жөтел және астма, тапшылық-таксация, ентігу және тәбеттің жоғалуы үшін қолданылады.Заманауи зерттеулер сонымен қатар Ganoderma lucidum иммундық реттеуші және тотығуға қарсы әсері бар, бос радикалдарды жоюға көмектеседі, тотығу стрессінен туындаған жүрек, өкпе, тірі және бүйрек жарақаттарын қорғай алады.Ол әртүрлі аурулардың алдын алу және емдеу және денсаулықты нығайту үшін қолданылады.(Фуцзянь ауыл шаруашылығы және орман шаруашылығы университетінің Саңырауқұлақтарды зерттеу орталығының профессоры Лин Шуцяннан үзінді – «Иммунитетті күшейту үшін Линчжи шайын ішу керек»)

Сонымен қатар, тыныштық пен тыныш ұйқы Ganoderma lucidum негізгі әсерлерінің бірі болып табылады.Рейши саңырауқұлағыцеребральды неврастениядан туындаған ұйқысыздықты емдеуге өте жақсы әсер етеді.

Ganoderma lucidum седативті-гипноздық емес, бірақ ол неврастениямен ауыратын науқастарда ұзақ уақыт бойы ұйқысыздықтан туындаған нейро-эндокриндік-иммундық жүйенің реттелуінің бұзылуын қалпына келтіреді, нәтижесінде пайда болатын қатыгездік циклді тежейді, ұйқыны жақсартады, рухты қуаттандырады, есте сақтау қабілетін арттырады, дене күшін нығайтады. және басқа біріктірілген симптомдарды әртүрлі дәрежеде жақсартады.(Лин Жибиннің «Лингжи, Жұмбақтан ғылымға», мамыр 2008 ж., бірінші басылым, P55)

Анықтамалар:
1. Денсаулық Қытай, «Ұйқы кезінде таңғы сағат 3 немесе 4-те ояну жалпы төрт негізгі ауруды білдіреді.Оны назардан тыс қалдырмаңыз!»