Ночь — это время, когда различные органы восстанавливаются, а легкие очищаются от токсинов с 3 до 5 часов посреди ночи.Если вы всегда просыпаетесь в это время, вполне вероятно, что функция легких имеет отклонения, а в легких недостаточно Ци и крови, что, в свою очередь, вызовет недостаток кровоснабжения во всем организме.Когда мозг получит эту информацию, он разбудит вас рано.Это должно напомнить вам, что вам нужно поддерживать легкие.Не упускайте из виду это.

Сердце и легкие интегрированы.Если функция легких слабая, кровь к сердцу будет снабжаться недостаточно.Например, мы видим много пожилых людей, умерших от инфаркта миокарда посреди ночи, преимущественно в это время.

Кроме того, хрупкие нервы головного мозга также легко разбудят вас в 3-4 часа ночи, и вам будет трудно снова заснуть.В современном обществе люди испытывают в жизни большой стресс и обычно не уделяют особого внимания чередованию работы с отдыхом.Они всегда и надолго помещают себя в стрессовую обстановку.Кроме того, они склонны страдать от неврастении головного мозга, что влияет на качество их сна.

Так что же мы можем сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?

1 упражнение

Следующие два комплекса движений, которые следует выполнять каждый день, могут помочь улучшить кардиореспираторную функцию.

Маятниковое движение
Руками поддерживайте спинку стула, встаньте на одну ногу, затем покачайте другую ногу, как маятник.Сделайте от 100 до 300 раз на каждую сторону, не сгибая колено.Это действие может улучшить застой ци и крови, улучшить кровообращение по всему телу, улучшить сердечно-легочную функцию и ускорить метаболизм токсинов в организме.

Потрите палочку руками
Возьмите с кухни палочку для еды, возьмите ее в руку, потрите туда-сюда обеими руками, пока руки не станут горячими.На наших ладонях расположено множество акупунктурных точек, и частое трение ладоней палочкой для еды может стимулировать акупунктурные точки Лаогун и акупунктурные точки Юдзи, что эквивалентно массажу и регулированию различных органов.Потирание ладоней палочкой для еды поможет очистить канал, подавить сердечный огонь, улучшить работу сердца и легких, улучшить иммунитет и предотвратить респираторные заболевания.

2Ганодерма яркаяпомогает защитить легкие и успокоить нервы.
Согласно «Сборнику Материи медики», Ganoderma lucidum горькая, мягкая и нетоксичная, дополняет ци сердца, проникает в сердечный канал, дополняет кровь, питает сердце и сосуды, успокаивает нервы, дополняет ци легких, дополняет центр. ци, повышает интеллект, улучшает цвет лица, защищает суставы, укрепляет сухожилия и кости, удаляет мокроту, дополняет кости и способствует кровообращению.

Ganoderma lucidum – легальное традиционное китайское лекарственное средство, включенное в Фармакопею Китайской Народной Республики.Его основная функция — «восполнение ци, успокоение нервов и облегчение кашля и астмы».Его применяют при беспокойстве сердечного духа, бессоннице, сердцебиении, недостаточности легких, кашле и астме, утомлении от дефицита, одышке и потере аппетита.Современные исследования также доказывают, что Ganoderma lucidum обладает иммунорегулирующим и антиоксидантным действием, помогает удалять свободные радикалы, может защитить сердце, легкие, живые клетки и почки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.Его используют для профилактики и лечения различных заболеваний и укрепления здоровья.(Отрывок из рассказа Линь Шуцяня, профессора Центра исследования грибов Фуцзяньского университета сельского и лесного хозяйства – «Для повышения иммунитета необходимо пить чай Линчжи»)

В то же время успокаивающий и спокойный сон является одним из основных эффектов Ganoderma lucidum.Гриб Рейшиочень хорошо влияет на лечение бессонницы, вызванной церебральной неврастенией.

Ganoderma lucidum не является седативно-снотворным средством, но восстанавливает нарушения регуляции нервно-эндокринно-иммунной системы, вызванные длительной бессонницей у неврастеников, блокирует образовавшийся порочный круг, улучшает сон, бодрит дух, улучшает память, укрепляет физические силы и в различной степени улучшает другие комбинированные симптомы.(Отрывок из книги Линь Чжибина «Линчжи, От тайны к науке», май 2008 г., первое издание, стр55)

Использованная литература:
1. Health China: «Пробуждение в 3 или 4 часа утра во время сна обычно подразумевает четыре основных заболевания.Не игнорируйте это!»