ರಾತ್ರಿಯೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ 3 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮೆದುಳು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಇದು.ಅದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿವೆ.ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯದ ರಕ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಿದ ಅನೇಕ ವೃದ್ಧರನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ 3-4 ಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1 ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಸೆಟ್ ಚಲನೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೋಲಕ ಚಲನೆ
ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಲೋಲಕದಂತೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 100 ರಿಂದ 300 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಾಣುಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈಗಳಿಂದ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಒಂದು ಚಾಪ್ ಸ್ಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಾಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಲಾವೊಗಾಂಗ್ ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಯುಜಿ ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಚಾಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಡ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

2ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲೂಸಿಡಮ್ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಕಾಂಪಂಡಿಯಮ್ ಆಫ್ ಮೆಟೀರಿಯಾ ಮೆಡಿಕಾ" ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ಕಹಿ, ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಭಾವದ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ, ಪೂರಕ ಹೃದಯ ಕಿ, ಹೃದಯದ ಚಾನಲ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ವಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಫವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾನೊಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ಎಂಬುದು ಪೀಪಲ್ಸ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಆಫ್ ಚೀನಾದ ಫಾರ್ಮಾಕೊಪೊಯಿಯಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ “ಕಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.ಇದನ್ನು ಹೃದಯದ ಚೈತನ್ಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಡಿತ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೊರತೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ, ಕೊರತೆ-ತೆರಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗ್ಯಾನೊಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ಇಮ್ಯುನೊರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.(ಫ್ಯೂಜಿಯನ್ ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಲಿನ್ ಶುಕಿಯಾನ್ ಅವರಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು-"ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲಿಂಗ್ಜಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು")

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ರೀಶಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ನಿದ್ರಾಜನಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರರೋಗ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನ್ಯೂರೋ-ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್-ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯೋಜಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.(ಲಿನ್ ಝಿಬಿನ್ ಅವರಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು "ಲಿಂಗ್ಝಿ, ರಹಸ್ಯದಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ”, ಮೇ 2008, ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿ, P55)

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
1. ಆರೋಗ್ಯ ಚೀನಾ, “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ! ”