Natten är när de olika organen reparerar sig själva, och lungorna avgiftas vid 3 till 5 mitt i natten.Om du alltid vaknar under denna tid är det troligt att lungfunktionen har avvikelser och att lungorna har otillräckligt med Qi och blod, vilket i sin tur kommer att orsaka brist på blodtillförsel i hela kroppen.När hjärnan tar emot denna information kommer den att väcka dig tidigt.Detta för att påminna dig om att du behöver underhålla lungorna.Glöm inte bort det.

Hjärtat och lungorna är integrerade.Om lungfunktionen är svag kommer hjärtats blod inte att tillföras tillräckligt.Till exempel ser vi många äldre som dog av hjärtinfarkt mitt i natten, mest under denna tid.

Dessutom har de sköra hjärnnerverna också lätt för att väcka dig vid 3-4 mitt i natten och du kommer att känna dig svår att somna om.I dagens samhälle är människor under mycket stress i livet, och de brukar inte ägna så mycket uppmärksamhet åt att varva arbete med vila.De försätter sig alltid i en stressig miljö under lång tid.Dessutom är de benägna att drabbas av hjärnneurasteni, vilket kommer att påverka deras sömnkvalitet.

Så vad kan vi göra för att förbättra denna situation?

1 Övning

Följande två uppsättningar av rörelser som ska utföras varje dag kan hjälpa till att förbättra kardiorespiratorisk funktion.

Pendelrörelse
Använd händerna för att stödja stolsryggen, stå på ena foten och sväng sedan det andra benet som en pendel.Gör 100 till 300 gånger på varje sida utan att böja knät.Denna åtgärd kan förbättra qi och blodstas, främja blodcirkulationen i hela kroppen, förbättra hjärt-lungfunktionen och påskynda metabolismen av toxiner i kroppen.

Gnid en ätpinne med händerna
Ta en ätpinne från köket, lägg den i handen, gnugga den fram och tillbaka med båda händerna tills händerna blir varma.Det finns många akupunkturpunkter på våra handflator, och att ofta gnugga handflatorna med en ätpinne kan stimulera Laogong akupunkt och Yuji akupunkt, vilket motsvarar massage och justering av olika organ.Att gnugga handflatorna med en ätpinne kan muddra kanalen, dämpa hjärtbrand, förbättra hjärt- och lungfunktionen, förbättra immuniteten och förhindra luftvägssjukdomar.

2Ganoderma lucidumhjälper till att skydda lungorna och lugna nerverna.
Enligt "Compendium of Materia Medica" är Ganoderma lucidum bitter, mild och giftfri, kompletterar hjärt-qi, kommer in i hjärtkanalen, kompletterar blodet, ger näring till hjärta och kärl, lugnar nerverna, kompletterar lung-qi, kompletterar centrum qi, ökar intelligensen, förbättrar hy, skyddar lederna, stärker senor och ben, eliminerar slem, kompletterar ben och främjar blodcirkulationen.

Ganoderma lucidum är ett lagligt traditionellt kinesiskt läkemedelsmaterial som ingår i Folkrepubliken Kinas farmakopé.Dess huvudsakliga funktion är "att fylla på qi, lugna nerverna och lindra hosta och astma.Det används för orolig hjärtkänsla, sömnlöshet, hjärtklappning, lungbrist, hosta och astma, bristbeskattning, andnöd och aptitlöshet.Modern forskning visar också att Ganoderma lucidum har en immunreglerande effekt och antioxidationseffekt, hjälper till att rensa fria radikaler, kan skydda hjärt-, lung-, levande och njurskador orsakade av oxidativ stress.Det används för att förebygga och bota olika sjukdomar och odla hälsa.(Utdrag från Lin Shuqian, professor vid svampforskningscentret vid Fujian Agriculture and Forestry University-"För att förbättra immuniteten måste man dricka Lingzhi Tea")

Samtidigt är lugnande och fridfull sömn en av huvudeffekterna av Ganoderma lucidum.Reishi svamphar en mycket god effekt på behandlingen av sömnlöshet orsakad av cerebral neurasteni.

Ganoderma lucidum är inte ett lugnande-hypnotikum, men det återställer den neuro-endokrina-immuna systemets regleringsstörning orsakad av långvarig sömnlöshet hos neurasteniska patienter, blockerar den resulterande onda cirkeln, förbättrar sömnen, stärker själen, förbättrar minnet, stärker fysisk styrka och förbättrar andra kombinerade symtom i varierande grad.(Utdrag ur Lin Zhibins "Lingzhi, From Mystery to Science”, maj 2008, första upplagan, P55)

Referenser:
1. Hälsa Kina, "Att vakna klockan 3 eller 4 på morgonen när du sover innebär i allmänhet fyra stora sjukdomar.Ignorera det inte!"