Ang gabi ay kapag ang iba't ibang mga organo ay nag-aayos ng kanilang sarili, at ang mga baga ay na-detoxify sa 3 hanggang 5 sa kalagitnaan ng gabi.Kung palagi kang magigising sa panahong ito, malamang na ang paggana ng baga ay may mga abnormalidad, at ang mga baga ay may hindi sapat na Qi at dugo, na, naman, ay magdudulot ng kakulangan ng suplay ng dugo sa buong katawan.Kapag natanggap ng utak ang impormasyong ito, gigising ka ng maaga.Ito ay upang ipaalala sa iyo na kailangan mong mapanatili ang mga baga.Huwag pansinin ito.

Ang puso at baga ay pinagsama.Kung mahina ang function ng baga, hindi sapat na maibibigay ang dugo ng puso.Halimbawa, nakikita natin ang maraming matatandang namatay sa myocardial infarction sa kalagitnaan ng gabi, kadalasan sa panahong ito.

Bilang karagdagan, ang mga marupok na nerbiyos ng utak ay madali ring gisingin ng 3-4 sa kalagitnaan ng gabi at mahihirapan kang makatulog muli.Sa lipunan ngayon, ang mga tao ay nasa ilalim ng maraming stress sa buhay, at kadalasan ay hindi nila binibigyang pansin ang kahaliling trabaho na may pahinga.Palagi nilang inilalagay ang kanilang sarili sa isang nakababahalang kapaligiran sa loob ng mahabang panahon.Bilang karagdagan, sila ay madaling kapitan ng sakit sa utak neurasthenia, na makakaapekto sa kalidad ng kanilang pagtulog.

Kaya ano ang maaari nating gawin upang mapabuti ang sitwasyong ito?

1 Mag-ehersisyo

Ang sumusunod na dalawang hanay ng mga paggalaw na isasagawa araw-araw ay makakatulong na mapahusay ang paggana ng cardiorespiratory.

Pendular na paggalaw
Gamitin ang iyong mga kamay upang suportahan ang likod ng upuan, tumayo sa isang paa, pagkatapos ay i-ugoy ang kabilang binti tulad ng isang pendulum.Gawin 100 hanggang 300 beses sa bawat panig nang hindi baluktot ang tuhod.Ang pagkilos na ito ay maaaring mapabuti ang qi at stasis ng dugo, itaguyod ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, mapabuti ang cardiopulmonary function at mapabilis ang metabolismo ng mga toxin sa katawan.

Kuskusin ang chopstick gamit ang mga kamay
Kumuha ng chopstick sa kusina, ilagay ito sa iyong kamay, kuskusin ito ng pabalik-balik gamit ang dalawang kamay hanggang sa uminit ang iyong mga kamay.Maraming acupuncture point sa ating mga palad, at madalas na pagkuskos ng iyong mga palad gamit ang chopstick ay maaaring magpasigla sa Laogong acupoint at Yuji acupoint, na katumbas ng masahe at pagsasaayos ng iba't ibang organo.Ang pagkuskos sa iyong mga palad gamit ang chopstick ay maaaring mag-dredge sa channel, magpapahina ng apoy sa puso, mapahusay ang paggana ng puso at baga, mapabuti ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sakit sa paghinga.

2Ganoderma lucidumtumutulong na protektahan ang mga baga at kalmado ang mga ugat.
Ayon sa "Compendium of Materia Medica", ang Ganoderma lucidum ay mapait, banayad at hindi nakakalason, pandagdag sa qi ng puso, pumapasok sa channel ng puso, pandagdag sa dugo, nagpapalusog sa puso at mga sisidlan, nagpapakalma sa mga nerbiyos, suplemento sa qi sa baga, supplement center qi, nagpapalakas ng katalinuhan, nagpapaganda ng kutis, nagpoprotekta sa mga kasukasuan, nagpapalakas ng litid at buto, nag-aalis ng plema, nagdaragdag ng mga buto at nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo.

Ang Ganoderma lucidum ay isang legal na tradisyonal na Chinese na panggamot na materyal na kasama sa Pharmacopoeia ng People's Republic of China.Ang pangunahing tungkulin nito ay "pagdaragdag ng qi, pagpapatahimik sa mga ugat at pag-alis ng ubo at hika.Ito ay ginagamit para sa disquieted heart spirit, insomnia, palpitations, lung deficiency, ubo at asthma, deficiency-taxation, igsi ng paghinga, at pagkawala ng gana.Pinatutunayan din ng modernong pananaliksik na ang Ganoderma lucidum ay may immunoregulatory effect at anti-oxidation effect, tumutulong sa pag-alis ng mga libreng radical, maaaring maprotektahan ang puso, baga, live at pinsala sa bato na dulot ng oxidative stress.Ito ay ginagamit upang maiwasan at mapagaling ang iba't ibang sakit at linangin ang kalusugan.(Sipi mula kay Lin Shuqian, Propesor ng Fungi Research Center ng Fujian Agriculture and Forestry University-”Upang mapahusay ang immunity kailangan uminom ng Lingzhi Tea”)

Kasabay nito, ang pagpapatahimik at mapayapang pagtulog ay isa sa mga pangunahing epekto ng Ganoderma lucidum.Reishi mushroomay may napakagandang epekto sa paggamot ng insomnia na dulot ng cerebral neurasthenia.

Ang Ganoderma lucidum ay hindi isang sedative-hypnotic, ngunit pinapanumbalik nito ang neuro-endocrine-immune system regulation disorder na dulot ng pangmatagalang insomnia sa mga neurasthenic na pasyente, hinaharangan ang nagresultang vicious cycle, nagpapabuti ng pagtulog, nagpapasigla sa espiritu, nagpapaganda ng memorya, nagpapalakas ng pisikal na lakas at pinapabuti ang iba pang pinagsamang sintomas sa iba't ibang antas.(Sipi mula sa “ ni Lin ZhibinLingzhi, From Mystery to Science”, Mayo 2008, unang edisyon, P55)

Mga sanggunian:
1. Health China, “Ang paggising ng 3 o 4 ng umaga kapag natutulog ay karaniwang nagpapahiwatig ng apat na pangunahing sakit.Huwag mong pansinin!”