밤은 한밤중 3~5시에 여러 장기가 스스로 회복되고 폐가 해독되는 시간이다.이 시간에 늘 잠에서 깨어난다면 폐 기능에 이상이 생겨 폐에 기(氣)와 혈액이 부족해 몸 전체에 혈액 공급이 부족해질 가능성이 크다.뇌가 이 정보를 받으면 일찍 깨어날 것입니다.이는 폐를 유지해야 함을 상기시키기 위한 것입니다.그것을 간과하지 마십시오.

심장과 폐가 통합되어 있습니다.폐 기능이 약하면 심장에 혈액이 충분히 공급되지 않습니다.예를 들어, 대부분 이 시간에 한밤중에 심근경색으로 사망한 노인들을 많이 볼 수 있습니다.

또한, 뇌신경이 약해져서 한밤중에 3~4시에 쉽게 깨기도 하고, 다시 잠들기 어려운 느낌을 받게 됩니다.현대 사회에서 사람들은 생활 속에서 많은 스트레스를 받고 있으며, 휴식과 업무를 병행하는 데 별 관심을 두지 않는 경우가 많습니다.그들은 항상 오랫동안 스트레스가 많은 환경에 놓여 있습니다.또한, 수면의 질에 영향을 미치는 뇌신경쇠약증에 걸리기 쉽습니다.

그렇다면 이러한 상황을 개선하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있을까요?

1 운동

매일 수행하는 다음 두 가지 동작은 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

진자 운동
손으로 의자 등받이를 받치고 한 발로 선 다음 다른 쪽 다리를 진자처럼 흔듭니다.무릎을 굽히지 않고 양쪽을 100~300회 실시합니다.이 작용은 기(氣)와 혈액 정체를 개선하고, 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하며, 심폐 기능을 개선하고 체내 독소의 대사를 촉진할 수 있습니다.

손으로 젓가락을 비비다
주방에서 젓가락을 꺼내 ​​손에 쥐고 손이 뜨거워질 때까지 양손으로 앞뒤로 비비세요.우리 손바닥에는 많은 경혈이 있는데, 자주 젓가락으로 손바닥을 문지르면 노공경혈과 유지경혈이 자극되는데, 이는 각종 장기를 마사지하고 조정하는 것과 같습니다.젓가락으로 손바닥을 비비면 경맥을 긁어 심장의 불을 낮추고 심장과 폐 기능을 강화하며 면역력을 강화하고 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

2영지버섯폐를 보호하고 신경을 안정시키는데 도움을 줍니다.
“Materia Medica 개요서”에 따르면 Ganoderma lucidum은 쓰고 성질이 온화하며 독성이 없으며 심장 기를 보충하고 심장 통로에 들어가 혈액을 보충하며 심장과 혈관에 영양을 공급하고 신경을 진정시키며 폐 기를 보충하고 센터를 보충합니다. 기(氣)는 지능을 높여주고 안색을 좋게 하며 관절을 보호하고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하며 가래를 없애고 뼈를 보충하며 혈액순환을 촉진시킨다.

영지(Ganoderma lucidum)는 중화인민공화국 약전에 포함된 합법적인 한약재입니다.주요 기능은 “기를 보충하고, 신경을 진정시키며, 기침과 천식을 완화시키는 것입니다.심신이 불안한 것, 불면증, 두근거림, 폐허(肺虛), 기침과 천식, 허(虛), 숨이 가빠짐, 식욕이 없는 데 쓰인다.현대 연구에서는 또한 Ganoderma lucidum이 면역 조절 효과와 항산화 효과를 가지며 활성산소를 제거하는 데 도움을 주고 산화 스트레스로 인한 심장, 폐, 생체 및 신장 손상을 보호할 수 있음을 입증했습니다.각종 질병을 예방, 치료하고 건강을 기르는 데 사용됩니다.(복건성 농림대학교 곰팡이 연구센터 교수 린슈첸-"면역력을 높이려면 영지차를 마셔야 한다"에서 발췌)

동시에, 차분하고 평화로운 수면은 Ganoderma lucidum의 주요 효과 중 하나입니다.영지버섯뇌신경쇠약으로 인한 불면증 치료에 매우 좋은 효과가 있다.

영지(Ganoderma lucidum)는 진정·수면제는 아니지만 신경쇠약증 환자의 장기간의 불면증으로 인한 신경내분비면역체계 조절 장애를 회복시켜 악순환을 차단하고 수면을 개선하며 정신을 활력있게 하고 기억력을 향상시키며 체력을 강화시켜 줍니다. 다른 복합 증상을 다양한 정도로 개선합니다.(Lin Zhibin의 “에서 발췌)링지, 미스터리에서 과학으로”, 2008년 5월, 초판, P55)

참고자료:
1. 헬스차이나, “자다가 새벽 3~4시에 일어난다는 것은 일반적으로 4대 질병을 의미한다.무시하지 마세요!”