رات وہ ہوتی ہے جب مختلف اعضاء اپنے آپ کو ٹھیک کرتے ہیں، اور پھیپھڑوں کو آدھی رات کو 3 سے 5 بجے تک زہر آلود کر دیا جاتا ہے۔اگر آپ اس وقت کے دوران ہمیشہ جاگتے ہیں، تو امکان ہے کہ پھیپھڑوں کے افعال میں خرابیاں ہوں، اور پھیپھڑوں میں ناکافی Qi اور خون ہے، جس کے نتیجے میں، پورے جسم میں خون کی سپلائی کی کمی ہو جائے گی۔جب دماغ کو یہ معلومات ملیں گی تو وہ آپ کو جلدی بیدار کر دے گا۔یہ آپ کو یاد دلانے کے لیے ہے کہ آپ کو پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔اسے نظر انداز نہ کریں۔

دل اور پھیپھڑے مربوط ہیں۔اگر پھیپھڑوں کا کام کمزور ہو تو دل کو خون کی مناسب فراہمی نہیں ہو پاتی۔مثال کے طور پر، ہم بہت سے بوڑھے لوگوں کو دیکھتے ہیں جو آدھی رات میں، زیادہ تر اس وقت کے دوران myocardial infarction سے مر گئے تھے۔

اس کے علاوہ، نازک دماغی اعصاب آپ کو آدھی رات کو 3-4 بجے جگانے میں بھی آسان ہیں اور آپ کو دوبارہ نیند آنے میں مشکل محسوس ہوگی۔آج کے معاشرے میں، لوگ زندگی میں بہت زیادہ دباؤ میں ہیں، اور وہ عام طور پر آرام کے ساتھ متبادل کام پر زیادہ توجہ نہیں دیتے ہیں۔وہ ہمیشہ خود کو ایک طویل عرصے تک تناؤ کے ماحول میں رکھتے ہیں۔اس کے علاوہ، وہ دماغی نیورسٹینیا کا شکار ہیں، جو ان کی نیند کے معیار کو متاثر کرے گا۔

تو ہم اس صورت حال کو بہتر بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

1 ورزش

ہر روز کی جانے والی حرکات کے درج ذیل دو سیٹ قلبی تنفس کے افعال کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پینڈولر حرکت
کرسی کے پچھلے حصے کو سہارا دینے کے لیے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں، ایک پاؤں پر کھڑے ہوں، پھر دوسری ٹانگ کو پینڈولم کی طرح جھولیں۔گھٹنے کو موڑنے کے بغیر ہر طرف 100 سے 300 بار کریں۔یہ عمل کیوئ اور خون کے جمود کو بہتر بنا سکتا ہے، پورے جسم میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے، کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے اور جسم میں زہریلے مادوں کے میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے۔

ایک کاپ اسٹک کو ہاتھوں سے رگڑیں۔
باورچی خانے سے ایک کاپ اسٹک لیں، اسے اپنے ہاتھ میں رکھیں، اسے دونوں ہاتھوں سے آگے پیچھے رگڑیں جب تک کہ آپ کے ہاتھ گرم نہ ہوجائیں۔ہماری ہتھیلیوں پر بہت سے ایکیوپنکچر پوائنٹس ہیں، اور اکثر اپنی ہتھیلیوں کو کاپ اسٹک سے رگڑنے سے لاوگونگ ایکیوپوائنٹ اور یوجی ایکیوپوائنٹ کو متحرک کیا جا سکتا ہے، جو مختلف اعضاء کی مالش اور ایڈجسٹمنٹ کے مترادف ہے۔اپنی ہتھیلیوں کو کاپ اسٹک سے رگڑنا چینل کو نکال سکتا ہے، دل کی آگ کو کم کر سکتا ہے، دل اور پھیپھڑوں کے کام کو بڑھا سکتا ہے، قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے اور سانس کی بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔

2Ganoderma lucidumپھیپھڑوں کی حفاظت اور اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔
"کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" کے مطابق، گانوڈرما لوسیڈم تلخ، ہلکی نوعیت کا اور غیر زہریلا ہے، دل کیوئ کو پورا کرتا ہے، دل کی نالی میں داخل ہوتا ہے، خون کو سپلیمنٹ کرتا ہے، دل اور وریدوں کی پرورش کرتا ہے، اعصاب کو تسکین دیتا ہے، پھیپھڑوں کی کیوئ کو بڑھاتا ہے، سپلیمنٹ سینٹر کیوئ، ذہانت کو بڑھاتا ہے، رنگت کو بہتر بناتا ہے، جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے، سینو اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے، بلغم کو ختم کرتا ہے، ہڈیوں کو بڑھاتا ہے اور دوران خون کو فروغ دیتا ہے۔

Ganoderma lucidum ایک قانونی روایتی چینی ادویاتی مواد ہے جو عوامی جمہوریہ چین کے فارماکوپیا میں شامل ہے۔اس کا بنیادی کام "کیوئ کو بھرنا، اعصاب کو پرسکون کرنا اور کھانسی اور دمہ کو دور کرنا ہے۔یہ بے چین دل کی روح، بے خوابی، دھڑکن، پھیپھڑوں کی کمی، کھانسی اور دمہ، کمی-ٹیکسیشن، سانس کی قلت، اور بھوک میں کمی کے لیے استعمال ہوتا ہے۔جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ Ganoderma lucidum ایک امیونوریگولیٹری اثر اور اینٹی آکسیڈیشن اثر رکھتا ہے، فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، دل، پھیپھڑوں، زندہ اور گردے کی چوٹ کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچا سکتا ہے۔یہ مختلف بیماریوں کی روک تھام اور علاج اور صحت کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔(فوجیان ایگریکلچر اینڈ فاریسٹری یونیورسٹی کے فنگی ریسرچ سنٹر کے پروفیسر لِن شوکیان سے اقتباس-"قوت مدافعت بڑھانے کے لیے لنگزی چائے پینے کی ضرورت ہے")

ایک ہی وقت میں، پرسکون اور پرامن نیند Ganoderma lucidum کے اہم اثرات میں سے ایک ہے۔ریشی مشرومدماغی نیورسٹینیا کی وجہ سے بے خوابی کے علاج پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔

Ganoderma lucidum ایک sedative-hypnotic نہیں ہے، لیکن یہ اعصابی مریضوں میں طویل مدتی بے خوابی کی وجہ سے پیدا ہونے والے نیورو اینڈوکرائن امیون سسٹم ریگولیشن ڈس آرڈر کو بحال کرتا ہے، نتیجے میں آنے والے شیطانی چکر کو روکتا ہے، نیند کو بہتر بناتا ہے، روح کو تقویت دیتا ہے، یادداشت کو بڑھاتا ہے، جسمانی قوت کو مضبوط کرتا ہے۔ اور دیگر مشترکہ علامات کو مختلف ڈگریوں تک بہتر بناتا ہے۔(لن زیبن سے اقتباس "لنگزی"اسرار سے سائنس تک"، مئی 2008، پہلا ایڈیشن، P55)

حوالہ جات:
1. ہیلتھ چین، "صبح 3 یا 4 بجے جاگنا جب سوتے ہیں تو عام طور پر چار بڑی بیماریوں کا مطلب ہوتا ہے۔اسے نظر انداز نہ کریں!"