夜晚是各个器官自我修复的时间，半夜3点到5点是肺部排毒的时间。如果总是在这个时间醒来，很可能是肺功能出现异常，肺部气血不足，进而导致全身血液供应不足。当大脑接收到这些信息时，它就会早点叫醒你。这是提醒你要保养肺。不要忽视它。

心、肺是一体的。如果肺功能弱，心脏的血液供应就不够。比如我们看到很多老人在半夜死于心肌梗塞，大部分都是在这段时间。

另外，脆弱的脑神经也很容易在半夜3-4点叫醒你，你会感觉很难再入睡。当今社会，人们生活压力很大，平时不太注重劳逸结合。他们总是让自己长期处于压力很大的环境中。此外，他们还容易患上脑神经衰弱症，从而影响睡眠质量。

那么我们可以做些什么来改善这种情况呢？

1 练习

每天进行以下两组动作，有助于增强心肺功能。

摆动运动
用双手支撑椅背，单脚站立，然后像钟摆一样摆动另一条腿。每侧做100到300次，不要弯曲膝盖。这个动作可以改善气血瘀滞，促进全身血液循环，改善心肺功能，加速体内毒素的代谢。

用手拿筷子搓一搓
从厨房里拿出一根筷子，放在手上，用双手来回摩擦，直到手变热。我们的手掌上有很多穴位，经常用筷子摩擦手掌，可以刺激劳宫穴和鱼际穴，相当于对各个器官的按摩和调整。用筷子摩擦手掌，可以疏通经络，降心火，增强心肺功能，提高免疫力，预防呼吸道疾病。

2灵芝有助于保护肺部并镇静神经。
据《本草纲目》记载，灵芝味苦、性平、无毒，补心气，入心经，补血，养心脉，安神，补肺气，补中枢。补气、益智、美容、保护关节、强筋骨、祛痰、补骨、活血。

灵芝是中华人民共和国药典收载的合法中药材。其主要功能是“益气安神，止咳平喘”。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳嗽气喘，虚劳气短，食欲不振。现代研究还证明，灵芝具有免疫调节作用和抗氧化作用，有助于清除自由基，可以保护氧化应激引起的心、肺、肝、肾损伤。用于防治多种疾病，养生保健。（摘自福建农林大学真菌研究中心教授林书谦-《增强免疫力需要喝灵芝茶》）

同时，镇定安宁的睡眠也是灵芝的主要功效之一。灵芝蘑菇对于治疗脑神经衰弱引起的失眠有很好的效果。

灵芝不是镇静催眠药，但它可以恢复神经衰弱患者长期失眠引起的神经内分泌免疫系统调节紊乱，阻断由此产生的恶性循环，改善睡眠，振奋精神，增强记忆力，增强体力。并不同程度改善其他综合症状。（摘自林志斌的《灵芝，从神秘到科学”，2008 年 5 月，第一版，P55）

参考：
1.健康中国，“睡觉时凌晨三四点醒来，一般暗示着四大疾病。别忽视它！”