Malam adalah apabila pelbagai organ membaiki diri, dan paru-paru dinyahtoksik pada 3 hingga 5 di tengah malam.Jika anda selalu bangun pada waktu ini, berkemungkinan fungsi paru-paru mempunyai kelainan, dan paru-paru mempunyai Qi dan darah yang tidak mencukupi, yang seterusnya akan menyebabkan kekurangan bekalan darah ke seluruh badan.Apabila otak menerima maklumat ini, ia akan membangunkan anda lebih awal.Ini adalah untuk mengingatkan anda bahawa anda perlu mengekalkan paru-paru.Jangan terlepas pandang.

Jantung dan paru-paru adalah bersepadu.Jika fungsi paru-paru lemah, darah jantung tidak akan dibekalkan dengan secukupnya.Sebagai contoh, kita melihat ramai orang tua yang meninggal dunia akibat infarksi miokardium pada tengah malam, kebanyakannya pada masa ini.

Selain itu, saraf otak yang rapuh juga mudah untuk membangunkan anda pada pukul 3-4 tengah malam dan anda akan berasa sukar untuk tidur semula.Dalam masyarakat hari ini, orang ramai mengalami tekanan dalam hidup, dan mereka biasanya tidak memberi banyak perhatian kepada kerja ganti dengan rehat.Mereka sentiasa meletakkan diri mereka dalam persekitaran yang tertekan untuk masa yang lama.Di samping itu, mereka terdedah kepada neurasthenia otak, yang akan menjejaskan kualiti tidur mereka.

Jadi apa yang boleh kita lakukan untuk memperbaiki keadaan ini?

1 Bersenam

Dua set pergerakan berikut yang akan dijalankan setiap hari boleh membantu meningkatkan fungsi kardiorespiratori.

Pergerakan pendular
Gunakan tangan anda untuk menyokong belakang kerusi, berdiri di atas satu kaki, kemudian hayun kaki yang lain seperti bandul.Lakukan 100 hingga 300 kali pada setiap sisi tanpa membengkokkan lutut.Tindakan ini boleh meningkatkan qi dan stasis darah, melancarkan peredaran darah ke seluruh badan, meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan mempercepatkan metabolisme toksin dalam badan.

Gosok penyepit dengan tangan
Ambil penyepit dari dapur, letak dalam tangan, gosok ke depan dan ke belakang dengan kedua-dua tangan sehingga tangan anda panas.Terdapat banyak titik akupunktur pada tapak tangan kita, dan selalunya menggosok tapak tangan anda dengan penyepit boleh merangsang acupoint Laogong dan Yuji acupoint, yang bersamaan dengan urutan dan pelarasan pelbagai organ.Menggosok tapak tangan anda dengan penyepit boleh mengorek saluran, meredakan api jantung, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan imuniti dan mencegah penyakit pernafasan.

2Ganoderma lucidummembantu melindungi paru-paru dan menenangkan saraf.
Menurut "Kompendium Materia Medica", Ganoderma lucidum adalah pahit, lembut dan tidak toksik, menambah qi jantung, memasuki saluran jantung, menambah darah, menyuburkan jantung dan saluran, melegakan saraf, menambah qi paru-paru, pusat tambahan. qi, meningkatkan kecerdasan, meningkatkan seri wajah, melindungi sendi, menguatkan otot dan tulang, menghilangkan kahak, menambah tulang dan melancarkan peredaran darah.

Ganoderma lucidum ialah bahan perubatan tradisional Cina yang sah yang termasuk dalam Pharmacopoeia Republik Rakyat China.Fungsi utamanya adalah "mengisi semula qi, menenangkan saraf dan melegakan batuk dan asma.Ia digunakan untuk semangat hati yang gelisah, insomnia, berdebar-debar, kekurangan paru-paru, batuk dan asma, kekurangan cukai, sesak nafas, dan hilang selera makan.Penyelidikan moden juga membuktikan bahawa Ganoderma lucidum mempunyai kesan immunoregulatory dan kesan anti-pengoksidaan, membantu menghilangkan radikal bebas, boleh melindungi jantung, paru-paru, kecederaan hidup dan buah pinggang yang disebabkan oleh tekanan oksidatif.Ia digunakan untuk mencegah dan menyembuhkan pelbagai penyakit serta memupuk kesihatan.(Petikan daripada Lin Shuqian, Profesor Pusat Penyelidikan Kulat Universiti Pertanian dan Perhutanan Fujian-”Untuk meningkatkan imuniti perlu minum Teh Lingzhi”)

Pada masa yang sama, tidur yang menenangkan dan mendamaikan adalah salah satu kesan utama Ganoderma lucidum.Cendawan Reishimempunyai kesan yang sangat baik terhadap rawatan insomnia yang disebabkan oleh neurasthenia serebrum.

Ganoderma lucidum bukan ubat penenang-hipnotik, tetapi ia memulihkan gangguan peraturan sistem neuro-endokrin-imun yang disebabkan oleh insomnia jangka panjang pada pesakit neurasthenik, menyekat kitaran ganas yang terhasil, memperbaiki tidur, mencergaskan semangat, meningkatkan daya ingatan, menguatkan kekuatan fizikal dan memperbaiki simptom gabungan lain kepada tahap yang berbeza-beza.(Petikan daripada Lin Zhibin "Lingzhi, Dari Misteri kepada Sains”, Mei 2008, edisi pertama, P55)

Rujukan:
1. Kesihatan China, “Bangun pada pukul 3 atau 4 pagi ketika tidur secara amnya membayangkan empat penyakit utama.Jangan abaikan!”