राति हो जब विभिन्न अंगहरू आफैं मर्मत हुन्छन्, र मध्यरातमा 3 देखि 5 बजे फोक्सो डिटोक्सिफाइड हुन्छ।यदि तपाईं यस समयमा सधैं उठ्नुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि फोक्सोको कार्य असामान्यता छ, र फोक्सोमा अपर्याप्त क्यूई र रगत छ, जसले, फलस्वरूप, शरीरमा रगत आपूर्तिको कमी हुनेछ।जब मस्तिष्कले यो जानकारी प्राप्त गर्दछ, यसले तपाईंलाई चाँडै उठ्नेछ।यो तपाईंलाई सम्झाउनको लागि हो कि तपाईंले फोक्सोलाई कायम राख्न आवश्यक छ।यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

मुटु र फोक्सो एकीकृत हुन्छ ।फोक्सोको काम कमजोर भएमा मुटुलाई पर्याप्त मात्रामा रगत उपलब्ध हुँदैन ।उदाहरणका लागि, हामीले मध्यरातमा मायोकार्डियल इन्फेक्शनबाट मरेका धेरै वृद्ध व्यक्तिहरू देख्छौं, प्रायः यस समयमा।

थप रूपमा, कमजोर मस्तिष्क स्नायुहरूले तपाईंलाई मध्यरातमा 3-4 बजे ब्यूँझाउन पनि सजिलो हुन्छ र तपाईंलाई फेरि निदाउन गाह्रो महसुस हुन्छ।आजको समाजमा, मानिसहरू जीवनमा धेरै तनावमा छन्, र तिनीहरू सामान्यतया आरामको साथ वैकल्पिक काममा धेरै ध्यान दिँदैनन्।तिनीहरू सधैं लामो समयको लागि तनावपूर्ण वातावरणमा राख्छन्।थप रूपमा, तिनीहरू मस्तिष्क न्यूरास्थेनियाबाट पीडित हुन्छन्, जसले उनीहरूको निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्नेछ।

त्यसोभए हामीले यो अवस्था सुधार गर्न के गर्न सक्छौं?

1 व्यायाम

प्रत्येक दिन सञ्चालन गरिनु पर्ने निम्न दुई सेटले हृदय श्वासप्रश्वासको कार्यलाई बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

पेन्डुलर आन्दोलन
कुर्सीको पछाडि समर्थन गर्न आफ्नो हातहरू प्रयोग गर्नुहोस्, एउटा खुट्टामा उभिनुहोस्, त्यसपछि अर्को खुट्टालाई पेन्डुलम जस्तै घुमाउनुहोस्।घुँडा न झुकाएर प्रत्येक पक्षमा १०० देखि ३०० पटक गर्नुहोस्।यो कार्यले क्यूई र रगतको स्थिरता सुधार गर्न सक्छ, शरीरभरि रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन सक्छ, कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य सुधार गर्न र शरीरमा विषाक्त पदार्थहरूको चयापचयलाई गति दिन सक्छ।

हातले चपस्टिक रगाउनुहोस्
भान्साकोठाबाट चपस्टिक लिनुहोस्, यसलाई आफ्नो हातमा राख्नुहोस्, यसलाई तपाईंको हात तातो नभएसम्म दुबै हातले अगाडि पछाडि रगड्नुहोस्।हाम्रा हत्केलाहरूमा धेरै अकुपंक्चर बिन्दुहरू छन्, र प्रायः आफ्नो हत्केलाहरू चपस्टिकले रगड्दा लाओगोङ एक्युपोइन्ट र युजी एक्युपोइन्टलाई उत्तेजित गर्न सकिन्छ, जुन विभिन्न अंगहरूको मसाज र समायोजन बराबर हो।चपस्टिकले आफ्नो हत्केलाहरू रगड्दा च्यानल ड्रेज गर्न, मुटुको आगो कम गर्न, मुटु र फोक्सोको कार्य बढाउन, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता सुधार गर्न र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू रोक्न सक्छ।

२गानोडर्मा लुसिडमफोक्सोको सुरक्षा र स्नायु शान्त गर्न मद्दत गर्छ।
"कम्पेन्डियम अफ मटेरिया मेडिका"का अनुसार गानोडर्मा ल्युसिडम तीतो, नरम स्वभावको र गैर-विषाक्त हो, हृदय क्यूईलाई पूरक बनाउँछ, हृदयको नालीमा प्रवेश गर्छ, रगतलाई पूरक बनाउँछ, हृदय र नसाहरूलाई पोषण दिन्छ, स्नायुहरूलाई शान्त बनाउँछ, फोक्सोको क्यूईलाई पूरक बनाउँछ। क्यूई, बौद्धिकता बढाउँछ, रंग सुधार गर्छ, जोर्नीहरूको सुरक्षा गर्छ, सिन्यू र हड्डीलाई बलियो बनाउँछ, कफ हटाउँछ, हड्डीलाई पूरक बनाउँछ र रक्त परिसंचरण बढाउँछ।

गानोडर्मा लुसिडम एक कानूनी परम्परागत चिनियाँ औषधीय सामग्री हो जुन जनवादी गणतन्त्र चीनको फार्माकोपियामा समावेश छ।यसको मुख्य कार्य "क्यूई भर्नु, स्नायुहरूलाई शान्त पार्नु र खोकी र दमबाट छुटकारा दिनु हो।यो असन्तुलित हृदय आत्मा, अनिद्रा, धड्कन, फोक्सोको कमी, खोकी र दम, कमी-कर, सास फेर्न, र भोकको कमीको लागि प्रयोग गरिन्छ।आधुनिक अनुसन्धानले यो पनि प्रमाणित गर्छ कि गानोडर्मा ल्युसिडममा इम्युनोरेगुलेटरी प्रभाव र एन्टी-अक्सिडेशन प्रभाव छ, फ्रि रेडिकलहरू स्क्याभेन्ज गर्न मद्दत गर्दछ, अक्सिडेटिभ तनावको कारणले मुटु, फोक्सो, जीवित र मृगौलाको चोटलाई बचाउन सक्छ।यो विभिन्न रोगहरु को रोकथाम र उपचार र स्वास्थ्य खेती गर्न प्रयोग गरिन्छ।(फुजियान कृषि तथा वन विज्ञान विश्वविद्यालयको फङ्गी रिसर्च सेन्टरका प्रोफेसर लिन शुकियानको अंश-"प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन लिंग्जी चिया पिउनुपर्छ")

एकै समयमा, शान्त र शान्त निद्रा गानोडर्मा लुसिडमको मुख्य प्रभावहरू मध्ये एक हो।रेशी च्याउसेरेब्रल न्यूरास्थेनियाको कारणले हुने अनिद्राको उपचारमा धेरै राम्रो प्रभाव पार्छ।

Ganoderma lucidum एक शामक- सम्मोहन औषधि होइन, तर यसले न्यूरो-एन्डोक्राइन-प्रतिरक्षा प्रणाली नियमन विकारलाई पुनर्स्थापित गर्दछ जुन न्यूरास्थेनिक बिरामीहरूमा दीर्घकालीन अनिद्राको कारणले गर्दा उत्पन्न हुने दुष्चक्रलाई रोक्छ, निद्रामा सुधार गर्दछ, आत्मालाई बलियो बनाउँछ, स्मरणशक्ति बढाउँछ, शारीरिक शक्तिलाई बलियो बनाउँछ। र अन्य संयुक्त लक्षणहरूलाई फरक-फरक डिग्रीमा सुधार गर्छ।(लिन Zhibin को "बाट अंशलिंग्जी, फ्रॉम मिस्ट्री टु साइंस”, मे २००८, पहिलो संस्करण, P55)

सन्दर्भ:
१. स्वास्थ्य चीन, "बिहान ३ वा ४ बजे सुतेको बेलामा उठ्नुले सामान्यतया चार ठूला रोगलाई जनाउँछ।यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्!"