យប់​ជា​ពេល​ដែល​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង ហើយ​សួត​ត្រូវ​បាន​បន្សាប​ជាតិពុល​នៅ​ម៉ោង ៣ ទៅ ៥ កណ្ដាល​យប់។ប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្រោកពីដំណេកក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាទំនងជាថាមុខងារសួតមានភាពមិនប្រក្រតី ហើយសួតមាន Qi និងឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមពេញរាងកាយ។នៅពេលដែលខួរក្បាលទទួលបានព័ត៌មាននេះ វានឹងដាស់អ្នកឱ្យឆាប់។នេះ​ជា​ការ​រំលឹក​អ្នក​ថា អ្នក​ត្រូវ​រក្សា​សួត។កុំមើលរំលង។

បេះដូង និងសួតត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ប្រសិនបើមុខងារសួតខ្សោយ ឈាមរបស់បេះដូងនឹងមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ជាឧទាហរណ៍ យើងឃើញមនុស្សចាស់ជាច្រើននាក់ដែលបានស្លាប់ដោយសារជំងឺ myocardial infarction នៅពាក់កណ្តាលយប់ ភាគច្រើនគឺក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

លើសពីនេះ សរសៃប្រសាទខួរក្បាលដែលផុយស្រួយក៏ងាយស្រួលក្នុងការដាស់អ្នកនៅម៉ោង 3-4 នៅពាក់កណ្តាលអាធ្រាត្រ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកក្នុងការដេកលក់ម្តងទៀត។នៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្ន មនុស្សមានភាពតានតឹងច្រើនក្នុងជីវិត ហើយជាធម្មតាពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះការងារជំនួសជាមួយនឹងការសម្រាកនោះទេ។ពួកគេតែងតែដាក់ខ្លួននៅក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេសអស់រយៈពេលជាយូរ។លើសពីនេះទៀត ពួកគេងាយទទួលរងនូវជំងឺសរសៃប្រសាទខួរក្បាល ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះ តើ​យើង​អាច​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កែលម្អ​ស្ថានភាព​នេះ?

1 លំហាត់ប្រាណ

ចលនាពីរខាងក្រោមដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយពង្រឹងមុខងារផ្លូវដង្ហើម។

ចលនាប៉ោល។
ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រខ្នងកៅអី ឈរជើងម្ខាង បន្ទាប់មកយោលជើងម្ខាងទៀតដូចជាប៉ោល។ធ្វើ 100 ទៅ 300 ដងនៅសងខាងដោយមិនពត់ជង្គង់។សកម្មភាពនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ qi និង stasis ឈាម, លើកកម្ពស់ចរាចរឈាមទូទាំងរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ cardiopulmonary និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៃជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ។

ជូតចង្កឹះដោយដៃ
យកចង្កឹះពីផ្ទះបាយដាក់ក្នុងដៃរបស់អ្នក ជូតវាទៅក្រោយដោយដៃទាំងពីររហូតដល់ដៃរបស់អ្នកក្តៅ។មានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើននៅលើបាតដៃរបស់យើង ហើយជារឿយៗការត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកដោយប្រើចង្កឹះអាចជំរុញ Laogong acupoint និង Yuji acupoint ដែលស្មើនឹងការម៉ាស្សា និងការកែតម្រូវសរីរាង្គផ្សេងៗ។ការត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកដោយប្រើចង្កឹះអាចបូមទឹកចេញ ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ បង្កើនមុខងារបេះដូង និងសួត បង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

២Ganoderma lucidumជួយការពារសួត និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
យោងទៅតាម "Compendium of Materia Medica" Ganoderma lucidum មានរសជាតិជូរចត់ ស្រាល ធម្មជាតិ និងមិនមានជាតិពុល បន្ថែមបេះដូង qi ចូលទៅក្នុងឆានែលបេះដូង បន្ថែមឈាម ចិញ្ចឹមបេះដូង និងសរសៃឈាម សម្រួលសរសៃប្រសាទ បន្ថែមសួត qi មជ្ឈមណ្ឌលអាហារបំប៉ន។ qi, បង្កើនភាពវៃឆ្លាត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក, ការពារសន្លាក់, ពង្រឹងសរសៃនិងឆ្អឹង, បំបាត់ការបន្ទោរបង់, បន្ថែមឆ្អឹងនិងជំរុញចរាចរឈាម។

Ganoderma lucidum គឺជាសម្ភារៈឱសថបុរាណចិនស្របច្បាប់ ដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងឱសថស្ថាននៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន។មុខងារចម្បងរបស់វាគឺ "បំពេញ qi, ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ និងបំបាត់ការក្អក និងហឺត។វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ស្មារតីបេះដូងមិនស្ងប់ គេងមិនលក់ ញ័រទ្រូង កង្វះសួត ក្អក និងហឺត កង្វះការបង់ពន្ធ ដង្ហើមខ្លី និងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបក៏បង្ហាញផងដែរថា Ganoderma lucidum មានប្រសិទ្ធិភាព immunoregulatory និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ជួយកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី, អាចការពារបេះដូង, សួត, ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់និងតម្រងនោមដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ និងបណ្តុះសុខភាព។(ដកស្រង់ពី Lin Shuqian សាស្រ្តាចារ្យនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវផ្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យ Fujian កសិកម្ម និងព្រៃឈើ-"ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំត្រូវការផឹកតែ Lingzhi")

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការគេងឱ្យស្ងប់ និងស្ងប់ស្ងាត់ គឺជាឥទ្ធិពលចម្បងមួយរបស់ Ganoderma lucidum ។ផ្សិត Reishiមានឥទ្ធិពលល្អលើការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពី neurasthenia ខួរក្បាល។

Ganoderma lucidum មិនមែនជាថ្នាំ sedative-hypnotic ទេ ប៉ុន្តែវាស្ដារឡើងវិញនូវភាពមិនប្រក្រតីនៃការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ-endocrine-immune ដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់រយៈពេលយូរចំពោះអ្នកជំងឺ neurasthenic រារាំងវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលជាលទ្ធផល ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល បង្កើនស្មារតី បង្កើនការចងចាំ ពង្រឹងកម្លាំងរាងកាយ។ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញារួមបញ្ចូលគ្នាផ្សេងទៀតដល់កម្រិតផ្សេងៗគ្នា។(ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ "Lin Zhibin"លីងជីពីអាថ៌កំបាំងដល់វិទ្យាសាស្ត្រ” ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០០៨ ការបោះពុម្ពលើកទីមួយ ទំព័រ៥៥)

ឯកសារយោង៖
1. Health China “ការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 3 ឬ 4 ទៀបភ្លឺ ជាទូទៅបង្ហាញពីជំងឺសំខាន់ៗចំនួនបួន។កុំព្រងើយកន្តើយ!”