રાત્રિ એ છે જ્યારે વિવિધ અવયવો પોતાને સમારકામ કરે છે, અને મધ્યરાત્રિના 3 થી 5 વાગ્યે ફેફસાંને બિનઝેરીકરણ કરવામાં આવે છે.જો તમે આ સમય દરમિયાન હંમેશા જાગશો, તો સંભવ છે કે ફેફસાના કાર્યમાં અસાધારણતા છે, અને ફેફસાંમાં અપૂરતી ક્વિ અને લોહી છે, જે બદલામાં, સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પુરવઠાની અછતનું કારણ બનશે.જ્યારે મગજ આ માહિતી મેળવે છે, ત્યારે તે તમને વહેલા જાગી જશે.આ તમને યાદ અપાવવા માટે છે કે તમારે ફેફસાંને જાળવવાની જરૂર છે.તેને અવગણશો નહીં.

હૃદય અને ફેફસાં એકીકૃત છે.જો ફેફસાંનું કાર્ય નબળું હોય તો હૃદયને પૂરતું લોહી મળતું નથી.ઉદાહરણ તરીકે, અમે ઘણા વૃદ્ધ લોકો જોઈએ છીએ જેઓ મધ્યરાત્રિમાં મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનથી મૃત્યુ પામ્યા હતા, મોટે ભાગે આ સમય દરમિયાન.

આ ઉપરાંત, નાજુક મગજના જ્ઞાનતંતુઓ પણ તમને મધ્યરાત્રિના 3-4 વાગ્યે જગાડવામાં સરળ છે અને તમને ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે.આજના સમાજમાં, લોકો જીવનમાં ઘણા તણાવમાં હોય છે, અને તેઓ સામાન્ય રીતે આરામ સાથે વૈકલ્પિક કામ પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી.તેઓ હંમેશા પોતાને લાંબા સમય સુધી તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં રાખે છે.વધુમાં, તેઓ મગજના ન્યુરાસ્થેનિયાથી પીડાય છે, જે તેમની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરશે.

તો આ પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

1 કસરત

દરરોજ હાથ ધરવામાં આવતી હલનચલનના નીચેના બે સેટ કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફંક્શનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

પેન્ડ્યુલર ચળવળ
ખુરશીના પાછળના ભાગને ટેકો આપવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો, એક પગ પર ઊભા રહો, પછી બીજા પગને લોલકની જેમ સ્વિંગ કરો.ઘૂંટણને વાળ્યા વિના દરેક બાજુએ 100 થી 300 વખત કરો.આ ક્રિયા ક્વિ અને બ્લડ સ્ટેસીસને સુધારી શકે છે, સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને શરીરમાં ઝેરના ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે.

હાથ વડે ચોપસ્ટીક ઘસો
રસોડામાંથી એક ચોપસ્ટિક લો, તેને તમારા હાથમાં મૂકો, તમારા હાથ ગરમ થાય ત્યાં સુધી તેને બંને હાથથી આગળ પાછળ ઘસો.અમારી હથેળીઓ પર ઘણા એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટ છે, અને ઘણીવાર તમારી હથેળીઓને ચોપસ્ટિકથી ઘસવાથી લાઓગોંગ એક્યુપોઈન્ટ અને યુજી એક્યુપોઈન્ટને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે, જે વિવિધ અવયવોની મસાજ અને ગોઠવણ સમાન છે.તમારી હથેળીઓને ચોપસ્ટિક વડે ઘસવાથી ચેનલ ડ્રેજ થઈ શકે છે, હૃદયની આગ ઓછી થઈ શકે છે, હૃદય અને ફેફસાના કાર્યમાં વધારો થાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને શ્વસન સંબંધી રોગોને અટકાવી શકાય છે.

2ગેનોડર્મા લ્યુસિડમફેફસાંને સુરક્ષિત કરવામાં અને ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
“કમ્પેન્ડિયમ ઑફ મટેરિયા મેડિકા” મુજબ, ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ કડવું, હળવા સ્વભાવનું અને બિન-ઝેરી છે, હૃદય ક્વિને પૂરક બનાવે છે, હૃદયની ચેનલમાં પ્રવેશ કરે છે, રક્તને પૂરક બનાવે છે, હૃદય અને વાહિનીઓને પોષણ આપે છે, ચેતાઓને શાંત કરે છે, ફેફસાંની ક્વિને પૂરક બનાવે છે, પૂરક કેન્દ્ર છે. qi, બુદ્ધિને વેગ આપે છે, રંગ સુધારે છે, સાંધાઓનું રક્ષણ કરે છે, સાંધા અને હાડકાને મજબૂત બનાવે છે, કફને દૂર કરે છે, હાડકાંને પૂરક બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ એ ​​કાનૂની પરંપરાગત ચાઇનીઝ ઔષધીય સામગ્રી છે જે પીપલ્સ રિપબ્લિક ઓફ ચાઇનાના ફાર્માકોપીઆમાં સમાવિષ્ટ છે.તેનું મુખ્ય કાર્ય "ક્વિને ફરીથી ભરવું, ચેતાને શાંત કરવું અને ઉધરસ અને અસ્થમામાં રાહત આપવી."તેનો ઉપયોગ અસ્વસ્થ હૃદયની ભાવના, અનિદ્રા, ધબકારા, ફેફસાની ઉણપ, ઉધરસ અને અસ્થમા, ઉણપ-કર, શ્વાસની તકલીફ અને ભૂખ ન લાગવા માટે થાય છે.આધુનિક સંશોધનો એ પણ સાબિત કરે છે કે ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ રોગપ્રતિકારક અસર અને એન્ટી-ઓક્સિડેશન અસર ધરાવે છે, મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ઓક્સિડેટીવ તણાવને કારણે હૃદય, ફેફસાં, જીવંત અને કિડનીની ઇજાને સુરક્ષિત કરી શકે છે.તેનો ઉપયોગ વિવિધ રોગોને રોકવા અને ઉપચાર કરવા અને આરોગ્યની ખેતી કરવા માટે થાય છે.(ફુજિયન એગ્રીકલ્ચર એન્ડ ફોરેસ્ટ્રી યુનિવર્સિટીના ફૂગ સંશોધન કેન્દ્રના પ્રોફેસર લિન શુકિયનના અવતરણ-"પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લિંગઝી ચા પીવી જરૂરી છે")

તે જ સમયે, શાંત અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ એ Ganoderma lucidum ની મુખ્ય અસરોમાંની એક છે.રીશી મશરૂમસેરેબ્રલ ન્યુરાસ્થેનિયાને કારણે થતી અનિદ્રાની સારવાર પર ખૂબ સારી અસર પડે છે.

ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ એ ​​શામક-સંમોહન નથી, પરંતુ તે ન્યુરોસ્થેનિક દર્દીઓમાં લાંબા ગાળાની અનિદ્રાને કારણે થતા ન્યુરો-એન્ડોક્રાઇન-ઇમ્યુન સિસ્ટમ રેગ્યુલેશન ડિસઓર્ડરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, પરિણામી દુષ્ટ ચક્રને અવરોધે છે, ઊંઘ સુધારે છે, ભાવનાને મજબૂત બનાવે છે, યાદશક્તિ વધારે છે, શારીરિક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. અને અન્ય સંયુક્ત લક્ષણોને વિવિધ અંશે સુધારે છે.(લિન ઝિબિનના "માંથી અવતરણલિંગઝી, ફ્રોમ મિસ્ટ્રી ટુ સાયન્સ”, મે 2008, પ્રથમ આવૃત્તિ, P55)

સંદર્ભ:
1. હેલ્થ ચાઇના, “સવારે 3 કે 4 વાગ્યે જ્યારે ઊંઘ આવે છે ત્યારે સામાન્ય રીતે ચાર મોટા રોગો સૂચવે છે.તેને અવગણશો નહીં! ”