రాత్రి అంటే వివిధ అవయవాలు తమను తాము బాగు చేసుకుంటాయి మరియు అర్ధరాత్రి 3 నుండి 5 గంటలకు ఊపిరితిత్తులు నిర్విషీకరణ చెందుతాయి.ఈ సమయంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ మేల్కొన్నట్లయితే, ఊపిరితిత్తుల పనితీరులో అసాధారణతలు ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు ఊపిరితిత్తులలో తగినంత క్వి మరియు రక్తం ఉండదు, ఇది శరీరమంతా రక్త సరఫరా లోపానికి కారణమవుతుంది.మెదడు ఈ సమాచారాన్ని స్వీకరించినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని త్వరగా నిద్రలేపుతుంది.మీరు ఊపిరితిత్తులను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.దానిని విస్మరించవద్దు.

గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు ఏకీకృతమవుతాయి.ఊపిరితిత్తుల పనితీరు బలహీనంగా ఉంటే, గుండె యొక్క రక్తం తగినంతగా సరఫరా చేయబడదు.ఉదాహరణకు, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ కారణంగా అర్ధరాత్రి మరణించిన చాలా మంది వృద్ధులను మనం చూస్తాము, ఎక్కువగా ఈ సమయంలో.

అదనంగా, పెళుసుగా ఉండే మెదడు నరాలు కూడా అర్ధరాత్రి 3-4 గంటలకు మిమ్మల్ని మేల్కొలపడం సులభం మరియు మీరు మళ్లీ నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది.నేటి సమాజంలో, ప్రజలు జీవితంలో చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు వారు సాధారణంగా విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయ పనిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపరు.వారు ఎల్లప్పుడూ చాలా కాలం పాటు ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో ఉంటారు.అదనంగా, వారు మెదడు న్యూరాస్తేనియాతో బాధపడుతున్నారు, ఇది వారి నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

1 వ్యాయామం

ప్రతిరోజూ నిర్వహించాల్సిన క్రింది రెండు సెట్ల కదలికలు కార్డియోస్పిరేటరీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పెండ్యులర్ కదలిక
కుర్చీ వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి, ఒక పాదంతో నిలబడి, మరొక కాలును లోలకంలా తిప్పండి.మోకాలిని వంగకుండా ప్రతి వైపు 100 నుండి 300 సార్లు చేయండి.ఈ చర్య క్వి మరియు రక్త స్తబ్దతను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో టాక్సిన్స్ యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

చేతులతో చాప్ స్టిక్ రుద్దండి
వంటగదిలోంచి ఒక చాప్ స్టిక్ తీసుకుని, దానిని మీ చేతిలో పెట్టి, మీ చేతులు వేడి అయ్యేంత వరకు రెండు చేతులతో ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి.మన అరచేతులపై అనేక ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు ఉన్నాయి మరియు తరచూ మీ అరచేతులను చాప్‌స్టిక్‌తో రుద్దడం వల్ల లావోగాంగ్ ఆక్యుపాయింట్ మరియు యుజి ఆక్యుపాయింట్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు, ఇది వివిధ అవయవాలకు మసాజ్ మరియు సర్దుబాటుకు సమానం.చాప్‌స్టిక్‌తో మీ అరచేతులను రుద్దడం ద్వారా ఛానల్‌ను డ్రెడ్జ్ చేయవచ్చు, గుండె మంటలను తగ్గించవచ్చు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

2గానోడెర్మా లూసిడమ్ఊపిరితిత్తులను రక్షించడానికి మరియు నరాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
"కాంపెండియం ఆఫ్ మెటీరియా మెడికా" ప్రకారం, గానోడెర్మా లూసిడమ్ చేదు, తేలికపాటి స్వభావం మరియు విషపూరితం కానిది, హృదయ వాహికలోకి సప్లిమెంట్ చేస్తుంది, గుండె ఛానల్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది, రక్తాన్ని సప్లిమెంట్ చేస్తుంది, గుండె మరియు నాళాలను పోషించడం, నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల కేంద్రాన్ని సప్లిమెంట్ చేస్తుంది. క్వి, మేధస్సును పెంచుతుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది, కీళ్లను రక్షిస్తుంది, సైన్యూ మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది, కఫాన్ని తొలగిస్తుంది, ఎముకలను సప్లిమెంట్ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

గానోడెర్మా లూసిడమ్ అనేది పీపుల్స్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ చైనా యొక్క ఫార్మకోపోయియాలో చేర్చబడిన చట్టబద్ధమైన సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధ పదార్థం.దీని ప్రధాన విధి “క్విని తిరిగి నింపడం, నరాలను శాంతపరచడం మరియు దగ్గు మరియు ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం పొందడం.ఇది అశాంతితో కూడిన హృదయ స్ఫూర్తి, నిద్రలేమి, దడ, ఊపిరితిత్తుల లోపం, దగ్గు మరియు ఉబ్బసం, లోపం-పన్ను, ఊపిరి ఆడకపోవటం మరియు ఆకలిని కోల్పోవటానికి ఉపయోగిస్తారు.గానోడెర్మా లూసిడమ్ ఇమ్యునోరెగ్యులేటరీ ఎఫెక్ట్ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడేషన్ ఎఫెక్ట్ కలిగి ఉందని, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే గుండె, ఊపిరితిత్తులు, లైవ్ మరియు కిడ్నీ గాయాలను రక్షించగలదని ఆధునిక పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి.ఇది వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగిస్తారు.(ఫుజియాన్ అగ్రికల్చర్ అండ్ ఫారెస్ట్రీ యూనివర్శిటీకి చెందిన శిలీంధ్రాల పరిశోధనా కేంద్రం ప్రొఫెసర్ లిన్ షుకియాన్ నుండి సారాంశం-"రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి లింగ్జీ టీ తాగాలి")

అదే సమయంలో, ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర Ganoderma lucidum యొక్క ప్రధాన ప్రభావాలలో ఒకటి.రీషి పుట్టగొడుగుసెరిబ్రల్ న్యూరాస్తెనియా వల్ల కలిగే నిద్రలేమి చికిత్సపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

గానోడెర్మా లూసిడమ్ ఒక ఉపశమన-హిప్నోటిక్ కాదు, అయితే ఇది న్యూరాస్తెనిక్ రోగులలో దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వల్ల ఏర్పడే న్యూరో-ఎండోక్రైన్-ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ రెగ్యులేషన్ డిజార్డర్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది, ఫలితంగా వచ్చే విష చక్రాన్ని అడ్డుకుంటుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆత్మను ఉత్తేజపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, శారీరక బలాన్ని బలపరుస్తుంది. మరియు వివిధ స్థాయిలలో ఇతర మిశ్రమ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.(లిన్ జిబిన్ నుండి సారాంశం "లింగ్జీ, మిస్టరీ నుండి సైన్స్ వరకు”, మే 2008, మొదటి ఎడిషన్, P55)

ప్రస్తావనలు:
1. ఆరోగ్యం చైనా, “ఉదయం 3 లేదా 4 గంటలకు నిద్ర లేవడం సాధారణంగా నాలుగు ప్రధాన వ్యాధులను సూచిస్తుంది.నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు! ”