रात्र अशी असते जेव्हा विविध अवयव स्वतःची दुरुस्ती करतात आणि मध्यरात्री 3 ते 5 वाजता फुफ्फुसांचे डिटॉक्सिफिकेशन होते.या काळात तुम्ही नेहमी जागे राहिल्यास, फुफ्फुसांच्या कार्यामध्ये विकृती असण्याची शक्यता आहे आणि फुफ्फुसांमध्ये अपुरा Qi आणि रक्त आहे, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्तपुरवठा कमी होईल.मेंदूला ही माहिती मिळाल्यावर तो तुम्हाला लवकर जागे करेल.हे तुम्हाला आठवण करून देण्यासाठी आहे की तुम्हाला फुफ्फुसांची देखभाल करणे आवश्यक आहे.त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

हृदय आणि फुफ्फुस एकत्र केले जातात.फुफ्फुसाचे कार्य कमकुवत असल्यास हृदयाला पुरेशा प्रमाणात रक्तपुरवठा होत नाही.उदाहरणार्थ, आम्ही मध्यरात्री मायोकार्डियल इन्फेक्शनने मरण पावलेले अनेक वृद्ध लोक पाहतो, बहुतेक या काळात.

याव्यतिरिक्त, नाजूक मेंदूच्या मज्जातंतूंमुळे तुम्हाला मध्यरात्री 3-4 वाजता जागे करणे देखील सोपे आहे आणि तुम्हाला पुन्हा झोप लागणे कठीण होईल.आजच्या समाजात, लोक जीवनात खूप तणावाखाली आहेत आणि ते सहसा विश्रांतीसह पर्यायी कामाकडे जास्त लक्ष देत नाहीत.ते नेहमीच तणावपूर्ण वातावरणात स्वतःला बराच काळ ठेवतात.याव्यतिरिक्त, त्यांना मेंदूतील न्यूरास्थेनियाचा त्रास होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे त्यांच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो.

मग ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

1 व्यायाम

दररोज चालवल्या जाणार्‍या हालचालींचे खालील दोन संच हृदयाच्या श्वासोच्छवासाचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

लटकन हालचाल
खुर्चीच्या मागील बाजूस आधार देण्यासाठी आपले हात वापरा, एका पायावर उभे राहा, नंतर दुसरा पाय पेंडुलमप्रमाणे फिरवा.गुडघा न वाकवता प्रत्येक बाजूला 100 ते 300 वेळा करा.ही क्रिया क्यूई आणि रक्त स्थिरता सुधारू शकते, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, कार्डिओपल्मोनरी कार्य सुधारू शकते आणि शरीरातील विषाच्या चयापचयला गती देऊ शकते.

हाताने चॉपस्टिक चोळा
स्वयंपाकघरातून एक चॉपस्टिक घ्या, हातात ठेवा, हात गरम होईपर्यंत दोन्ही हातांनी पुढे-मागे घासून घ्या.आमच्या तळहातावर अनेक अॅक्युपंक्चर पॉइंट्स आहेत आणि अनेकदा तुमचे तळवे चॉपस्टिकने घासल्याने लाओगॉन्ग एक्यूपॉइंट आणि युजी एक्यूपॉइंट उत्तेजित होऊ शकतात, जे विविध अवयवांच्या मसाज आणि समायोजनासारखे आहे.चॉपस्टिकने आपले तळवे घासल्याने वाहिनी कमी होऊ शकते, हृदयाची आग कमी होऊ शकते, हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य वाढू शकते, प्रतिकारशक्ती सुधारू शकते आणि श्वसन रोग टाळता येऊ शकतात.

2गॅनोडर्मा ल्युसिडमफुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यास आणि मज्जातंतूंना शांत करण्यास मदत करते.
"कंपेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" नुसार, गॅनोडर्मा ल्युसिडम कडू, सौम्य स्वभावाचे आणि बिनविषारी आहे, हृदय क्यूईला पूरक आहे, हृदयाच्या वाहिनीमध्ये प्रवेश करते, रक्ताला पूरक आहे, हृदय व रक्तवाहिन्यांचे पोषण करते, मज्जातंतूंना आराम देते, फुफ्फुसाची क्यूई पुरवते, पूरक केंद्र qi, बुद्धिमत्ता वाढवते, रंग सुधारते, सांध्यांचे संरक्षण करते, सायन्यू आणि हाडे मजबूत करते, कफ काढून टाकते, हाडांना पूरक आणि रक्ताभिसरण वाढवते.

गॅनोडर्मा ल्युसिडम ही एक कायदेशीर पारंपारिक चीनी औषधी सामग्री आहे जी पीपल्स रिपब्लिक ऑफ चायना च्या फार्माकोपियामध्ये समाविष्ट आहे.त्याचे मुख्य कार्य "क्यूई पुन्हा भरणे, मज्जातंतू शांत करणे आणि खोकला आणि दमा दूर करणे आहे.हे अस्वस्थ हृदय आत्मा, निद्रानाश, धडधडणे, फुफ्फुसाची कमतरता, खोकला आणि दमा, कमतरता-कर, श्वास लागणे आणि भूक न लागणे यासाठी वापरले जाते.आधुनिक संशोधनाने हे देखील सिद्ध केले आहे की गॅनोडर्मा ल्युसीडममध्ये इम्युनोरेग्युलेटरी प्रभाव आणि अँटी-ऑक्सिडेशन प्रभाव असतो, मुक्त रॅडिकल्सचा नाश करण्यास मदत करतो, ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे हृदय, फुफ्फुस, जिवंत आणि मूत्रपिंडाच्या दुखापतीपासून संरक्षण करू शकतो.हे विविध रोग टाळण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी आणि आरोग्य जोपासण्यासाठी वापरले जाते.(फुजियान कृषी आणि वनीकरण विद्यापीठाच्या बुरशी संशोधन केंद्राचे प्राध्यापक लिन शुकियान यांचा उतारा- "प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लिंगझी चहा पिणे आवश्यक आहे")

त्याच वेळी, शांत आणि शांत झोप हा गॅनोडर्मा ल्युसिडमच्या मुख्य प्रभावांपैकी एक आहे.रेशी मशरूमसेरेब्रल न्यूरास्थेनियामुळे होणाऱ्या निद्रानाशाच्या उपचारांवर खूप चांगला परिणाम होतो.

गॅनोडर्मा ल्युसिडम हे शामक-संमोहनाचे औषध नाही, परंतु ते न्यूरो-एंडोक्राइन-इम्यून सिस्टम रेग्युलेशन डिसऑर्डर पुनर्संचयित करते जे न्यूरास्थेनिक रुग्णांमध्ये दीर्घकालीन निद्रानाशामुळे होते, परिणामी दुष्टचक्र अवरोधित करते, झोप सुधारते, आत्मा मजबूत करते, स्मरणशक्ती वाढवते, शारीरिक शक्ती मजबूत करते. आणि इतर एकत्रित लक्षणे वेगवेगळ्या प्रमाणात सुधारतात.(लिन झिबिनच्या “मधून उतारालिंगझी, फ्रॉम मिस्ट्री टू सायन्स”, मे 2008, पहिली आवृत्ती, P55)

संदर्भ:
1. हेल्थ चायना, “पहाटे 3 किंवा 4 वाजता झोपल्यावर उठणे म्हणजे साधारणपणे चार प्रमुख आजार होतात.त्याकडे दुर्लक्ष करू नका!”