Ang gabii mao ang pag-ayo sa lainlaing mga organo sa ilang kaugalingon, ug ang mga baga ma-detoxify sa 3 hangtod 5 sa tungang gabii.Kung kanunay ka nga magmata niining panahona, lagmit nga ang function sa baga adunay mga abnormalidad, ug ang mga baga adunay dili igo nga Qi ug dugo, nga, sa baylo, hinungdan sa kakulang sa suplay sa dugo sa tibuok lawas.Sa diha nga ang utok makadawat niini nga impormasyon, kini momata kanimo sayo.Kini aron pahinumdoman ka nga kinahanglan nimo nga i-maintain ang baga.Ayaw kini kalimti.

Ang kasingkasing ug baga gihiusa.Kung huyang ang function sa baga, ang dugo sa kasingkasing dili igo nga masuplay.Pananglitan, atong makita ang daghang mga tigulang nga namatay sa myocardial infarction sa tungang gabii, kasagaran niining panahona.

Dugang pa, ang huyang nga utok nga nerbiyos dali usab nga pukawon ka sa 3-4 sa tungang gabii ug maglisud ka nga makatulog pag-usab.Sa karon nga katilingban, ang mga tawo naa sa ilawom sa daghang kapit-os sa kinabuhi, ug kasagaran wala sila magtagad sa mga alternatibong trabaho nga adunay pagpahulay.Kanunay nilang gibutang ang ilang mga kaugalingon sa usa ka tensiyonado nga palibot sa dugay nga panahon.Dugang pa, sila dali nga mag-antos sa neurasthenia sa utok, nga makaapekto sa kalidad sa ilang pagkatulog.

Busa unsa ang atong mahimo aron mapauswag kini nga kahimtang?

1 Pag-ehersisyo

Ang mosunod nga duha ka hugpong sa mga lihok nga ipahigayon kada adlaw makatabang sa pagpalambo sa cardiorespiratory function.

Pendular nga paglihok
Gamita ang imong mga kamot sa pagsuporta sa likod sa lingkuranan, pagbarug sa usa ka tiil, dayon i-uyog ang pikas bitiis sama sa usa ka pendulum.Buhata ang 100 ngadto sa 300 ka beses sa matag kilid nga walay pagluhod sa tuhod.Kini nga aksyon makapauswag sa qi ug dugo stasis, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, pagpalambo sa cardiopulmonary function ug pagpadali sa metabolismo sa mga hilo sa lawas.

Guntinga ang chopstick gamit ang mga kamot
Pagkuha ug chopstick sa kusina, ibutang sa imong kamot, kuskuson sa duha ka kamot hangtod nga moinit ang imong mga kamot.Adunay daghang mga punto sa acupuncture sa among mga palad, ug kasagaran ang pagkupot sa imong mga palad gamit ang chopstick makapadasig sa Laogong acupoint ug Yuji acupoint, nga katumbas sa pagmasahe ug pag-adjust sa lainlaing mga organo.Ang paghaplas sa imong mga palad gamit ang chopstick mahimong mag-dredge sa channel, makapaubos sa sunog sa kasingkasing, makapauswag sa function sa kasingkasing ug baga, makapauswag sa resistensya ug makapugong sa mga sakit sa respiratoryo.

2Ganoderma lucidummakatabang sa pagpanalipod sa mga baga ug pagpakalma sa mga ugat.
Sumala sa "Compendium of Materia Medica", ang Ganoderma lucidum mapait, malumo ug dili makahilo, suplemento sa kasingkasing qi, mosulod sa agianan sa kasingkasing, makadugang sa dugo, makapahimsog sa kasingkasing ug mga sudlanan, makapahupay sa mga ugat, makadugang sa qi sa baga, supplement center qi, pagpausbaw sa salabutan, pagpaayo sa kutis, pagpanalipod sa mga lutahan, paglig-on sa ugat ug bukog, pagtangtang sa plema, pagdugang sa mga bukog ug pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.

Ang Ganoderma lucidum usa ka ligal nga tradisyonal nga Chinese nga tambal nga materyal nga gilakip sa Pharmacopoeia sa People's Republic of China.Ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang "pagpuno sa qi, pagpakalma sa mga ugat ug paghupay sa ubo ug hika.Gigamit kini alang sa dili maayo nga espiritu sa kasingkasing, insomnia, palpitations, kakulangan sa baga, pag-ubo ug hika, kakulangan sa buhis, kakulang sa gininhawa, ug pagkawala sa gana.Gipamatud-an usab sa modernong panukiduki nga ang Ganoderma lucidum adunay immunoregulatory nga epekto ug anti-oxidation nga epekto, makatabang sa pag-scavenge sa mga free radical, makapanalipod sa kasingkasing, baga, buhi ug kidney nga kadaot tungod sa oxidative stress.Gigamit kini sa pagpugong ug pag-ayo sa lainlaing mga sakit ug pag-ugmad sa kahimsog.(Kinutlo gikan sa Lin Shuqian, Propesor sa Fungi Research Center sa Fujian Agriculture and Forestry University-"Aron mapalambo ang resistensya kinahanglan nga moinom og Lingzhi Tea")

Sa samang higayon, ang pagpakalma ug malinawon nga pagkatulog usa sa mga nag-unang epekto sa Ganoderma lucidum.Reishi nga uhongadunay maayo kaayo nga epekto sa pagtambal sa insomnia tungod sa cerebral neurasthenia.

Ang Ganoderma lucidum dili usa ka sedative-hypnotic, apan kini nagpasig-uli sa neuro-endocrine-immune system regulation disorder tungod sa dugay nga insomnia sa neurasthenic nga mga pasyente, nagbabag sa resulta nga bisyo nga siklo, nagpalambo sa pagkatulog, nagpalagsik sa espiritu, nagpalambo sa panumduman, nagpalig-on sa pisikal nga kusog ug nagpauswag sa uban nga hiniusa nga mga simtomas sa lainlaing lebel.(Kinutlo gikan ni Lin Zhibin "Lingzhi, Gikan sa Misteryo ngadto sa Siyensiya”, Mayo 2008, unang edisyon, P55)

Mga pakisayran:
1. Health China, “Ang pagmata sa alas 3 o alas 4 sa buntag sa dihang matulog kasagarang nagpasabot ug upat ka dagkong sakit.Ayaw kini ibaliwala!”