De nacht is as de ferskate organen harsels reparearje, en de longen wurde om 3 oant 5 midden yn 'e nacht ûntgifte.As jo ​​yn dizze tiid altyd wekker wurde, is it wierskynlik dat de longfunksje abnormaliteiten hat, en de longen hawwe ûnfoldwaande Qi en bloed, wat op syn beurt in gebrek oan bloedfoarsjenning yn it lichem feroarsaakje sil.As it brein dizze ynformaasje ûntfangt, sil it jo betiid wekker meitsje.Dit is om jo te herinnerjen dat jo de longen moatte ûnderhâlde.Ferjit it net.

It hert en de longen binne yntegrearre.As de longfunksje swak is, wurdt it bloed fan it hert net genôch oanfierd.Wy sjogge bygelyks in protte âldere minsken dy't midden yn 'e nacht stoaren oan myokardinfarkt, meast yn dizze tiid.

Dêrnjonken binne de fragile harsensenuwen ek maklik om jo op 3-4 yn 'e midden fan' e nacht wekker te meitsjen en sille jo it dreech fiele om wer yn 'e sliep te fallen.Yn de hjoeddeiske maatskippij, minsken binne ûnder in soad stress yn it libben, en se besteegje meastentiids net folle omtinken oan ôfwikseljend wurk mei rêst.Se sette har altyd foar in lange tiid yn in stressfolle omjouwing.Dêrnjonken binne se gefoelich foar harsensneurasthenia, dy't har sliepkwaliteit beynfloedzje.

Dus wat kinne wy ​​dwaan om dizze situaasje te ferbetterjen?

1 Oefenje

De folgjende twa sets fan bewegingen dy't elke dei moatte wurde útfierd kinne helpe om kardiorespiratoryfunksje te ferbetterjen.

Pendulêre beweging
Brûk jo hannen om de rêch fan 'e stoel te stypjen, stean op ien foet, swaai dan it oare skonk as in slinger.Doch 100 oant 300 kear oan elke kant sûnder de knibbel te bûgjen.Dizze aksje kin qi en bloedstasis ferbetterje, bloedsirkulaasje troch it lichem befoarderje, kardiopulmonêre funksje ferbetterje en it metabolisme fan gifstoffen yn it lichem fersnelle.

Wrijven in chopstick mei hannen
Nim in chopstick út 'e keuken, set it yn jo hân, wrijven it hinne en wer mei beide hannen oant jo hannen wurde waarm.D'r binne in protte akupunkturpunten op ús palmen, en faaks wrijven jo palmen mei in chopstick kin Laogong-akupunt en Yuji-akupunt stimulearje, wat lykweardich is oan massaazje en oanpassing fan ferskate organen.Wrijven jo palmen mei in chopstick kin baggerje it kanaal, downbear hert fjoer, ferbetterjen hert en longfunksje, ferbetterjen immuniteit en foarkomme respiratory syktes.

2Ganoderma lucidumhelpt om de longen te beskermjen en de nerven te kalmearjen.
Neffens "Compendium of Materia Medica", Ganoderma lucidum is bitter, myld-natuerlik en net-fergiftich, oanfolling hert qi, komt it hertkanaal yn, oanfolling it bloed, fiedt hert en skippen, kalmeert de senuwen, oanfolling long qi, supplement sintrum qi, stimulearje de yntelliginsje, ferbetteret teint, beskermet de gewrichten, fersterket sinen en bonken, elimineert slijm, oanfolling bonken en befoarderet bloedsirkulaasje.

Ganoderma lucidum is in legaal tradisjoneel Sineesk medysk materiaal opnommen yn 'e Pharmacopoeia fan' e Folksrepublyk Sina.De wichtichste funksje is "Qi oanfolje, de senuwen kalmearje en hoesten en astma ferliede.It wurdt brûkt foar ûnrêstige hertgeast, slapeloosheid, palpitaasjes, longtekoart, hoesten en astma, tekoartbelesting, koartheid fan sykheljen, en ferlies fan appetit.Moderne ûndersiik bewiist ek dat Ganoderma lucidum in immunoregulatory-effekt en anty-oksidaasje-effekt hat, helpt om frije radikalen te skodzjen, hert-, long-, libbens- en nierblessuere te beskermjen feroarsake troch oksidative stress.It wurdt brûkt om ferskate sykten te foarkommen en te genêzen en sûnens te kultivearjen.(Uttreksel fan Lin Shuqian, heechlearaar fan it Fungi Research Centre fan Fujian Agriculture and Forestry University-"Om immuniteit te ferbetterjen moat Lingzhi Tea drinke")

Tagelyk is kalmearjende en rêstige sliep ien fan 'e wichtichste effekten fan Ganoderma lucidum.Reishi mushroomhat in hiel goed effekt op de behanneling fan slapeloosheid feroarsake troch cerebral neurasthenia.

Ganoderma lucidum is gjin kalmerend-hypnotika, mar it herstelt de neuro-endokrine-ymmunysysteemregulearring oandwaning feroarsake troch langduorjende slapeloosheid yn neurasthenyske pasjinten, blokkearret de resultearjende vicieuze sirkel, ferbetteret sliep, stimulearret de geast, fersterket ûnthâld, fersterket fysike krêft en ferbetteret oare kombinearre symptomen yn ferskate graden.(Uttreksel út Lin Zhibin's "Lingzhi, From Mystery to Science, maaie 2008, earste edysje, P55)

Referinsjes:
1. Health China, "Wekker wurde om 3 of 4 oere moarns by it sliepen betsjut oer it algemien fjouwer grutte sykten.Negearje it net!"