夜はさまざまな臓器が修復し、肺が解毒されるのは深夜3時から5時です。いつもこの時間帯に目が覚めてしまう場合は、肺の機能に異常があり、肺の気血が不足し、全身への血液供給が不足している可能性があります。脳がこの情報を受け取ると、朝早く目が覚めます。これは、肺を維持する必要があることを思い出させるためです。見逃さないでください。

心臓と肺は一体化しています。肺の機能が弱ると心臓に血液が十分に供給されなくなります。例えば、夜中に心筋梗塞で亡くなる高齢者が、主にこの時間帯に多く見られます。

また、脳の神経も弱いため、夜中の3時、4時に目が覚めてしまい、再び眠りにつくのが難しくなります。今日の社会では、人々は生活の中で多くのストレスにさらされており、通常、仕事と休憩を交互に行うことにあまり注意を払っていません。彼らは常にストレスの多い環境に長期間身を置きます。さらに、脳の神経衰弱を起こしやすく、睡眠の質に影響を及ぼします。

では、この状況を改善するにはどうすればよいでしょうか?

1 演習

毎日行う次の 2 つの動作は、心肺機能の強化に役立ちます。

振り子運動
両手で椅子の背もたれを支え、片足で立ち、もう一方の足を振り子のように振ります。膝を曲げずに、片側100〜300回ずつ行います。この作用により、気と血液のうっ滞が改善され、全身の血液循環が促進され、心肺機能が改善され、体内の毒素の代謝が促進されます。

箸を手でこする
キッチンから箸を手に取り、手に置き、手が熱くなるまで両手で前後にこすります。手のひらにはたくさんのツボがあり、箸で手のひらをこすることで老公ツボや玉池ツボを刺激することができ、これはさまざまな臓器のマッサージや調整に相当します。箸で手のひらをこすると、水路を浚渫し、心臓の火を弱め、心臓と肺の機能を強化し、免疫力を高め、呼吸器疾患を予防することができます。

2マンネンタケ肺を保護し、神経を落ち着かせるのに役立ちます。
「マテリアメディカの大要」によると、霊芝は苦く、穏やかな性質で無毒で、心臓の気を補い、心臓の通路に入り、血液を補い、心臓と血管に栄養を与え、神経を落ち着かせ、肺の気を補い、センターを補います。気、知性を高め、顔色を改善し、関節を保護し、筋と骨を強化し、痰を除去し、骨を補い、血液循環を促進します。

霊芝は、中華人民共和国の薬局方に含まれる合法的な伝統的な漢方薬です。その主な機能は、「気を補充し、神経を落ち着かせ、咳や喘息を和らげる」です。精神不安、不眠症、動悸、肺欠乏、咳喘息、欠乏症、息切れ、食欲不振などに使用されます。最新の研究では、霊芝には免疫調節効果と抗酸化効果があり、フリーラジカルの除去を助け、酸化ストレスによって引き起こされる心臓、肺、生体および腎臓の損傷を保護できることも証明されています。さまざまな病気の予防や治療、健康維持に役立てられています。（福建農林大学菌類研究センター教授、林淑謙氏「免疫力を高めるには霊芝茶を飲む必要がある」より抜粋）

同時に、心を落ち着かせて安らかな睡眠を得ることがマンネンタケの主な効果の 1 つです。霊芝脳神経衰弱による不眠症の治療に非常に効果があります。

霊芝は鎮静催眠薬ではありませんが、神経衰弱患者の長期不眠によって引き起こされる神経内分泌免疫系調節障害を修復し、その結果生じる悪循環をブロックし、睡眠を改善し、精神を活性化し、記憶力を高め、体力を強化します。さまざまな程度に他の複合症状を改善します。（林志斌氏の「」より抜粋）霊芝、ミステリーからサイエンスへ』、2008年5月、初版、P55）

参考文献:
1. Health China、「寝ているときに朝の 3 時か 4 時に目が覚めるのは、一般的に 4 つの主要な病気を暗示します。無視しないでください！