رات اها آهي جڏهن مختلف عضوا پاڻ کي مرمت ڪن ٿا، ۽ ڦڦڙن کي رات جي وچ ۾ 3 کان 5 تائين ختم ڪيو ويندو آهي.جيڪڏهن توهان هن وقت ۾ هميشه جاڳندا آهيو، اهو ممڪن آهي ته ڦڦڙن جي ڪارڪردگي غير معمولي آهي، ۽ ڦڦڙن ۾ ناکافي Qi ۽ رت آهي، جنهن جي نتيجي ۾، سڄي جسم ۾ رت جي فراهمي جي گهٽتائي جو سبب بڻجندو.جڏهن دماغ کي اها معلومات ملي ٿي، اهو توهان کي جلدي جاڳندو.اهو توهان کي ياد ڏياريندو آهي ته توهان کي ڦڦڙن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.ان کي نظر انداز نه ڪريو.

دل ۽ ڦڦڙن کي ضم ڪيو ويو آهي.جيڪڏهن ڦڦڙن جو ڪم ڪمزور آهي، ته دل جي رت جي فراهمي ڪافي نه ٿيندي.مثال طور، اسان ڪيترن ئي بزرگ ماڻهن کي ڏسندا آهيون جيڪي رات جي وچ ۾ ميروڪارڊيل انفراڪشن جي ڪري مري ويا آهن، اڪثر ڪري هن وقت دوران.

ان کان علاوه، نازڪ دماغي اعصاب پڻ توهان کي رات جي 3-4 وڳي جاڳائڻ ۾ آسان آهن ۽ توهان کي ٻيهر سمهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيندي.اڄ جي سماج ۾، ماڻهو زندگي ۾ تمام گهڻو دٻاء هيٺ آهن، ۽ اهي عام طور تي آرام سان متبادل ڪم تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن.اهي هميشه پاڻ کي هڪ ڊگهي وقت لاء دٻاء واري ماحول ۾ رکون ٿا.ان کان علاوه، اهي دماغ جي نيورسٿينيا جو شڪار آهن، جيڪو انهن جي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪندو.

پوء اسان هن صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهون ٿا؟

1 مشق

هيٺيون ٻه تحريڪون جيڪي هر روز ڪيون وينديون آهن، دل جي تنفس جي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

پينڊولر تحريڪ
ڪرسيءَ جي پٺيءَ کي سهارو ڏيڻ لاءِ پنھنجا ھٿ استعمال ڪريو، ھڪ پير تي بيھي رھو، پوءِ ٻئي ٽنگ کي پنڊولم وانگر جھولو.هر پاسي کان 100 کان 300 ڀيرا ڪريو بغير گھڙي کي موڙيندڙ.اهو عمل ڪائي ۽ رت جي استحڪام کي بهتر ڪري سگهي ٿو، سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي وڌائڻ، دل جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم ۾ زهر جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.

هٿن سان هڪ chopstick کي ڇڪيو
رڌ پچاءَ مان هڪ ڪپ اسٽڪ کڻي، ان کي پنهنجي هٿ ۾ رکي، ان کي ٻنهي هٿن سان پوئتي ڌڪيو جيستائين توهان جا هٿ گرم نه ٿين.اسان جي ھٿن تي ڪيترائي ايڪوپنڪچر پوائنٽ آھن، ۽ اڪثر ڪري پنھنجي ھٿن کي چاپ اسٽڪ سان رگڻ سان لاوگونگ ايڪو پوائنٽ ۽ يوجي ايڪو پوائنٽ کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو، جيڪو مختلف عضون جي مساج ۽ ترتيب ڏيڻ جي برابر آھي.پنھنجي ھٿن کي چاپ اسٽڪ سان رڱڻ سان چينل ڊريجي سگھي ٿو، دل جي باهه کي گھٽائي سگھي ٿو، دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بھتر ڪري، قوت مدافعت کي بھتر ڪري ۽ تنفس جي بيمارين کي روڪي سگھي ٿو.

2Ganoderma lucidumڦڦڙن جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اعصاب کي پرسکون ڪري ٿو.
”مٽيريا ميڊيڪا جو مجموعو“ جي مطابق، گانوڊرما لوسيڊم تلخ، نرم طبيعت وارو ۽ غير زهريلو آهي، دل جي ڪائي کي پورو ڪري ٿو، دل جي چينل ۾ داخل ٿئي ٿو، رت کي پورو ڪري ٿو، دل ۽ ويڪرين کي غذا ڏئي ٿو، اعصاب کي آرام ڏئي ٿو، ڦڦڙن جي ڪائي، سپليمينٽ سينٽر کي پورو ڪري ٿو. qi، ذهانت کي وڌايو، رنگت کي بهتر بڻائي ٿو، جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو، سينو ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو، بلغم کي ختم ڪري ٿو، هڏن کي پورو ڪري ٿو ۽ رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو.

Ganoderma lucidum هڪ قانوني روايتي چيني دوائن جو مواد آهي جنهن کي چين جي عوامي جمهوريه جي فارماڪوپيا ۾ شامل ڪيو ويو آهي.ان جو مکيه ڪم آهي ”ڪئي کي ڀرڻ، اعصاب کي آرام ڏيڻ ۽ کنگهه ۽ اسٿما کي آرام ڪرڻ.اهو بيچيني دل جي روح، بي خوابي، ٿڌڙي، ڦڦڙن جي گهٽتائي، کنگهه ۽ اسٿما، گهٽتائي-ٽيڪسيشن، سانس جي تڪليف، ۽ بک جي نقصان لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.جديد تحقيق اهو پڻ ثابت ڪري ٿي ته Ganoderma lucidum هڪ immunoregulatory اثر ۽ مخالف آڪسائيڊ اثر آهي، آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دل، ڦڦڙن، جاندار ۽ گردن جي زخم کي بچائي سگهي ٿو جيڪو آڪسائيڊائٽي دٻاء سبب آهي.اهو مختلف بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۽ صحت کي وڌائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.(Lin Shuqian کان اقتباس، فُوجيان ايگريڪلچر اينڊ فاريسٽري يونيورسٽي جي فنگي ريسرچ سينٽر جي پروفيسر- ”مصافعت کي وڌائڻ لاءِ لنگزي چانهه پيئڻ جي ضرورت آهي“)

ساڳئي وقت، پرامن ۽ پرامن ننڊ گانوڊرما لوسيڊم جي مکيه اثرات مان هڪ آهي.ريشي مشرومدماغي نيورسٿينيا جي ڪري اندرا جي علاج تي تمام سٺو اثر آهي.

Ganoderma lucidum sedative-hypnotic نه آهي، پر اهو نيورو-اينڊوڪرين-ايميوني سسٽم جي ضابطي جي خرابي کي بحال ڪري ٿو جيڪو اعصابي مريضن ۾ ڊگهي عرصي تائين بي خوابي سبب پيدا ٿئي ٿو، نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ خراب چڪر کي روڪي ٿو، ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو، روح کي متحرڪ ڪري ٿو، ياداشت کي وڌائي ٿو، جسماني طاقت کي مضبوط ڪري ٿو. ۽ ٻين گڏيل علامن کي مختلف درجي تائين بهتر بڻائي ٿو.(لن زيبن مان اقتباس“لنگهي”اسرار کان سائنس تائين“، مئي 2008، پهريون ڇاپو، ص55)

حوالا:
1. صحت چين، ”صبح جو 3 يا 4 وڳي جاڳڻ جڏهن سمهڻ عام طور تي چار وڏيون بيماريون آهن.ان کي نظرانداز نه ڪريو!”