Kechasi turli organlar o'zini tiklaydi va o'pka yarim kechasi 3 dan 5 gacha detoksifikatsiya qilinadi.Agar siz doimo shu vaqt ichida uyg'onsangiz, o'pka funktsiyasi anormalliklarga ega va o'pkada Qi va qon etarli emas, bu esa o'z navbatida butun tanada qon ta'minoti etishmasligiga olib keladi.Miya bu ma'lumotni qabul qilganda, sizni erta uyg'otadi.Bu sizga o'pkani saqlashingiz kerakligini eslatishdir.Buni e'tiborsiz qoldirmang.

Yurak va o'pka birlashtirilgan.Agar o'pka funktsiyasi zaif bo'lsa, yurak qoni etarli darajada ta'minlanmaydi.Masalan, yarim tunda, asosan, shu vaqt ichida miyokard infarktidan vafot etgan ko'plab keksalarni ko'ramiz.

Bundan tashqari, mo'rt miya nervlari ham sizni tunning yarmida 3-4 da uyg'otishi oson va siz yana uxlab qolishingiz qiyin bo'ladi.Hozirgi jamiyatda odamlar hayotda katta stress ostida bo'lib, odatda dam olish bilan muqobil mehnatga unchalik ahamiyat bermaydilar.Ular doimo o'zlarini uzoq vaqt davomida stressli muhitga qo'yishadi.Bundan tashqari, ular miya nevrasteniyasidan aziyat chekishadi, bu ularning uyqu sifatiga ta'sir qiladi.

Xo'sh, bu vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishimiz mumkin?

1 mashq

Har kuni amalga oshiriladigan quyidagi ikkita harakat to'plami kardiorespirator funktsiyani kuchaytirishga yordam beradi.

Sarkaç harakati
Qo'llaringiz bilan stulning orqa tomonini qo'llab-quvvatlang, bir oyoqqa turing, so'ngra boshqa oyog'ingizni mayatnik kabi silkit.Tizni egmasdan har tomondan 100 dan 300 marta bajaring.Bu harakat qi va qonning turg'unligini yaxshilash, butun tanada qon aylanishini yaxshilash, kardiopulmoner funktsiyani yaxshilash va organizmdagi toksinlar almashinuvini tezlashtirishi mumkin.

Chop tayoqchasini qo'llaringiz bilan ishqalang
Oshxonadan tayoqchani oling, qo'lingizga qo'ying, qo'llaringiz qizib ketguncha ikki qo'lingiz bilan oldinga va orqaga ishqalang.Bizning kaftlarimizda ko'plab akupunktur nuqtalari mavjud va ko'pincha kaftlaringizni chopstik bilan ishqalash Laogong va Yuji akupunktur nuqtasini rag'batlantirishi mumkin, bu turli organlarni massaj qilish va sozlash bilan tengdir.Kaftlaringizni chopstik bilan ishqalash kanalni chuqurlashtiradi, yurak olovini kamaytiradi, yurak va o'pka faoliyatini yaxshilaydi, immunitetni oshiradi va nafas olish kasalliklarining oldini oladi.

2Ganoderma lucidumo'pkalarni himoya qilish va asablarni tinchlantirishga yordam beradi.
"Materia Medica to'plami" ga ko'ra, Ganoderma lucidum achchiq, yumshoq tabiatli va toksik bo'lmagan, yurak qi ni to'ldiradi, yurak kanaliga kiradi, qonni to'ldiradi, yurak va qon tomirlarini oziqlantiradi, asablarni tinchlantiradi, o'pka qi, qo'shimcha markazdir. qi, aqlni oshiradi, yuz rangini yaxshilaydi, bo'g'imlarni himoya qiladi, suyak va suyaklarni mustahkamlaydi, balg'amni yo'q qiladi, suyaklarni to'ldiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi.

Ganoderma lucidum - Xitoy Xalq Respublikasi farmakopeyasiga kiritilgan qonuniy an'anaviy xitoy dorivor materiali.Uning asosiy vazifasi "qi"ni to'ldirish, asablarni tinchlantirish va yo'tal va astmani engillashtirishdir.U bezovtalangan yurak ruhi, uyqusizlik, yurak urishi, o'pka etishmovchiligi, yo'tal va astma, etishmovchilik-taksatsiya, nafas qisilishi va ishtahani yo'qotish uchun ishlatiladi.Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Ganoderma lucidum immunoregulyatsion ta'sirga ega va oksidlanishga qarshi ta'sirga ega, erkin radikallarni tozalashga yordam beradi, oksidlovchi stressdan kelib chiqqan yurak, o'pka, tirik va buyrak shikastlanishidan himoya qiladi.U turli kasalliklarning oldini olish va davolash va salomatlikni rivojlantirish uchun ishlatiladi.(Lin Shuqyan, Fujian qishloq xo'jaligi va o'rmon xo'jaligi universiteti qo'ziqorin tadqiqot markazi professori - "Immunitetni oshirish uchun Lingzhi choyini ichish kerak")

Shu bilan birga, tinchlantiruvchi va osoyishta uyqu Ganoderma lucidumning asosiy ta'siridan biridir.Reishi qo'ziqorinimiya nevrasteniyasidan kelib chiqqan uyqusizlikni davolashda juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Ganoderma lucidum sedativ-hipnotik emas, lekin u nevrastenik bemorlarda uzoq muddatli uyqusizlik natijasida kelib chiqqan neyro-endokrin-immun tizimni tartibga solish buzilishini tiklaydi, natijada paydo bo'lgan yomon tsiklni bloklaydi, uyquni yaxshilaydi, ruhni tetiklashtiradi, xotirani kuchaytiradi, jismoniy kuchni mustahkamlaydi. va boshqa kombinatsiyalangan simptomlarni turli darajada yaxshilaydi.(Lin Chjibinning "Lingji, Sirdan fanga”, 2008 yil may, birinchi nashr, P55)

Adabiyotlar:
1. Sog'lik Xitoy, “Uxlayotganda ertalab soat 3 yoki 4 da uyg'onish to'rtta asosiy kasallikni anglatadi.Buni e'tiborsiz qoldirmang!"