Malam hari adalah saat berbagai organ memperbaiki diri, dan paru-paru didetoksifikasi pada pukul 3 hingga 5 tengah malam.Jika Anda selalu terbangun pada waktu tersebut, kemungkinan besar fungsi paru-paru mengalami kelainan, dan paru-paru kekurangan Qi dan darah, yang pada akhirnya akan menyebabkan kurangnya suplai darah ke seluruh tubuh.Ketika otak menerima informasi ini, ia akan membangunkan Anda lebih awal.Hal ini untuk mengingatkan Anda bahwa Anda perlu menjaga paru-paru.Jangan mengabaikannya.

Jantung dan paru-paru terintegrasi.Jika fungsi paru-paru lemah, darah ke jantung tidak akan tersuplai dengan cukup.Misalnya, kita melihat banyak orang lanjut usia yang meninggal karena infark miokard di tengah malam, sebagian besar pada waktu tersebut.

Selain itu, saraf otak yang rapuh juga mudah membangunkan Anda pada pukul 3-4 tengah malam dan Anda akan merasa sulit untuk tertidur kembali.Dalam masyarakat saat ini, orang-orang mengalami banyak tekanan dalam hidup, dan mereka biasanya tidak terlalu memperhatikan pekerjaan bergantian dan istirahat.Mereka selalu menempatkan dirinya dalam lingkungan yang penuh tekanan dalam waktu yang lama.Selain itu, mereka juga rentan menderita neurasthenia otak yang berdampak pada kualitas tidurnya.

Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki situasi ini?

1 Latihan

Dua rangkaian gerakan yang dilakukan setiap hari berikut ini dapat membantu meningkatkan fungsi kardiorespirasi.

Gerakan pendular
Gunakan tangan untuk menopang sandaran kursi, berdirilah dengan satu kaki, lalu ayunkan kaki lainnya seperti pendulum.Lakukan 100 hingga 300 kali pada setiap sisi tanpa menekuk lutut.Tindakan ini dapat meningkatkan qi dan stasis darah, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, meningkatkan fungsi kardiopulmoner dan mempercepat metabolisme racun dalam tubuh.

Gosok sumpit dengan tangan
Ambil sumpit dari dapur, taruh di tangan, gosok bolak-balik dengan kedua tangan hingga tangan terasa panas.Titik akupunktur di telapak tangan kita banyak sekali, dan sering menggosok telapak tangan dengan sumpit dapat merangsang titik akupuntur Laogong dan titik akupuntur Yuji, yang setara dengan pemijatan dan penyesuaian berbagai organ.Menggosok telapak tangan dengan sumpit dapat mengeruk saluran, menurunkan api jantung, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit pernafasan.

2Ganoderma lucidummembantu melindungi paru-paru dan menenangkan saraf.
Menurut “Ringkasan Materia Medica”, Ganoderma lucidum bersifat pahit, bersifat ringan dan tidak beracun, melengkapi qi jantung, memasuki saluran jantung, melengkapi darah, menyehatkan jantung dan pembuluh darah, menenangkan saraf, melengkapi qi paru-paru, melengkapi pusat qi, meningkatkan kecerdasan, memperbaiki warna kulit, melindungi persendian, menguatkan otot dan tulang, menghilangkan dahak, melengkapi tulang dan melancarkan peredaran darah.

Ganoderma lucidum merupakan bahan obat tradisional Tiongkok yang sah dan termasuk dalam Farmakope Republik Rakyat Tiongkok.Fungsi utamanya adalah “mengisi ulang qi, menenangkan saraf dan meredakan batuk dan asma.Khasiatnya untuk gangguan jantung, susah tidur, jantung berdebar, gagal paru-paru, batuk dan asma, kekurangan pajak, sesak nafas, dan hilang nafsu makan.Penelitian modern juga membuktikan bahwa Ganoderma lucidum memiliki efek imunoregulasi dan efek anti-oksidasi, membantu menangkal radikal bebas, dapat melindungi cedera jantung, paru-paru, hidup dan ginjal akibat stres oksidatif.Digunakan untuk mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit serta meningkatkan kesehatan.(Kutipan dari Lin Shuqian, Profesor Pusat Penelitian Jamur Universitas Pertanian dan Kehutanan Fujian-”Untuk meningkatkan kekebalan tubuh perlu minum Teh Lingzhi”)

Pada saat yang sama, tidur yang menenangkan dan damai adalah salah satu efek utama Ganoderma lucidum.jamur Reishimemiliki efek yang sangat baik pada pengobatan insomnia yang disebabkan oleh neurasthenia serebral.

Ganoderma lucidum bukanlah obat penenang-hipnotis, tetapi memulihkan gangguan regulasi sistem kekebalan neuro-endokrin yang disebabkan oleh insomnia jangka panjang pada pasien neurasthenic, menghalangi lingkaran setan yang diakibatkannya, meningkatkan kualitas tidur, menyegarkan semangat, meningkatkan daya ingat, memperkuat kekuatan fisik. dan memperbaiki gejala gabungan lainnya pada tingkat yang berbeda-beda.(Kutipan dari “Lin Zhibin”Lingzhi, Dari Misteri ke Sains”, Mei 2008, edisi pertama, P55)

Referensi:
1. Kesehatan China, “Bangun jam 3 atau 4 pagi saat tidur umumnya menyiratkan empat penyakit besar.Jangan abaikan!”