रात वह समय है जब विभिन्न अंग स्वयं की मरम्मत करते हैं, और मध्य रात्रि में 3 से 5 बजे फेफड़े विषमुक्त होते हैं।यदि आप हमेशा इस समय के दौरान जागते हैं, तो संभावना है कि फेफड़ों के कार्य में असामान्यताएं हैं, और फेफड़ों में अपर्याप्त क्यूई और रक्त है, जो बदले में, पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति में कमी का कारण बनेगा।जब मस्तिष्क को यह जानकारी मिलेगी तो वह आपको जल्दी जगा देगा।यह आपको याद दिलाने के लिए है कि आपको फेफड़ों को बनाए रखने की आवश्यकता है।इसे नज़रअंदाज़ न करें.

हृदय और फेफड़े एकीकृत हैं।यदि फेफड़े की कार्यप्रणाली कमजोर है तो हृदय को रक्त की पर्याप्त आपूर्ति नहीं हो पाएगी।उदाहरण के लिए, हम ऐसे कई बुजुर्ग लोगों को देखते हैं जिनकी आधी रात में मायोकार्डियल रोधगलन से मृत्यु हो गई, ज्यादातर इसी दौरान।

इसके अलावा, मस्तिष्क की नाजुक नसें भी आपको आधी रात में 3-4 बजे जगाने में आसान होती हैं और आपको दोबारा सो जाने में कठिनाई महसूस होगी।आज के समाज में, लोग जीवन में बहुत तनाव में हैं, और वे आमतौर पर आराम के साथ वैकल्पिक काम पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं।वे हमेशा खुद को लंबे समय तक तनावपूर्ण माहौल में रखते हैं।इसके अलावा, उनके मस्तिष्क न्यूरस्थेनिया से पीड़ित होने का खतरा है, जो उनकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा।

तो इस स्थिति को सुधारने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

1 व्यायाम

हर दिन किए जाने वाले आंदोलनों के निम्नलिखित दो सेट कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

पेंडुलर मूवमेंट
कुर्सी के पिछले हिस्से को सहारा देने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें, एक पैर पर खड़े हों, फिर दूसरे पैर को पेंडुलम की तरह घुमाएँ।घुटने को मोड़े बिना प्रत्येक तरफ 100 से 300 बार करें।यह क्रिया क्यूई और रक्त ठहराव में सुधार कर सकती है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार कर सकती है और शरीर में विषाक्त पदार्थों के चयापचय में तेजी ला सकती है।

चॉपस्टिक को हाथों से रगड़ें
रसोई से एक चॉपस्टिक लें, इसे अपने हाथ में रखें, इसे दोनों हाथों से आगे-पीछे तब तक रगड़ें जब तक कि आपके हाथ गर्म न हो जाएं।हमारी हथेलियों पर कई एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, और अक्सर अपनी हथेलियों को चॉपस्टिक से रगड़ने से लाओगोंग एक्यूपॉइंट और युजी एक्यूपॉइंट उत्तेजित हो सकते हैं, जो विभिन्न अंगों की मालिश और समायोजन के बराबर है।अपनी हथेलियों को चॉपस्टिक से रगड़ने से चैनल सूख सकता है, दिल की आग शांत हो सकती है, हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ सकती है, प्रतिरक्षा में सुधार हो सकता है और श्वसन संबंधी बीमारियों को रोका जा सकता है।

2गानोडेर्मा लुसीडमफेफड़ों की रक्षा करने और तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करता है।
"मटेरिया मेडिका के संग्रह" के अनुसार, गैनोडर्मा ल्यूसिडम कड़वा, हल्का स्वभाव वाला और गैर विषैला होता है, हृदय क्यूई को पूरक करता है, हृदय चैनल में प्रवेश करता है, रक्त को पूरक करता है, हृदय और वाहिकाओं को पोषण देता है, तंत्रिकाओं को शांत करता है, फेफड़ों क्यूई को पूरक करता है, पूरक केंद्र क्यूई, बुद्धि को बढ़ावा देता है, रंग में सुधार करता है, जोड़ों की रक्षा करता है, नस और हड्डी को मजबूत करता है, कफ को खत्म करता है, हड्डियों को पूरक करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

गैनोडर्मा ल्यूसिडम एक कानूनी पारंपरिक चीनी औषधीय सामग्री है जो पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना के फार्माकोपिया में शामिल है।इसका मुख्य कार्य "क्यूई को फिर से भरना, तंत्रिकाओं को शांत करना और खांसी और अस्थमा से राहत देना है।"इसका उपयोग अशांत हृदय आत्मा, अनिद्रा, धड़कन, फेफड़ों की कमी, खांसी और अस्थमा, कमी-कराव, सांस की तकलीफ और भूख न लगना के लिए किया जाता है।आधुनिक अनुसंधान यह भी साबित करता है कि गैनोडर्मा ल्यूसिडम में एक इम्यूनोरेगुलेटरी प्रभाव और एंटी-ऑक्सीडेशन प्रभाव होता है, जो मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाले हृदय, फेफड़े, जीवित और गुर्दे की चोट से बचा सकता है।इसका उपयोग विभिन्न बीमारियों को रोकने और ठीक करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए किया जाता है।(फ़ुज़ियान कृषि और वानिकी विश्वविद्यालय के कवक अनुसंधान केंद्र के प्रोफेसर लिन शुकियान का अंश- "प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लिंग्ज़ी चाय पीने की ज़रूरत है")

साथ ही, शांत और शांतिपूर्ण नींद गैनोडर्मा ल्यूसिडम के मुख्य प्रभावों में से एक है।ऋषि मशरूमसेरेब्रल न्यूरस्थेनिया के कारण होने वाली अनिद्रा के उपचार पर इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

गैनोडर्मा ल्यूसिडम एक शामक-कृत्रिम निद्रावस्था का नहीं है, लेकिन यह न्यूरस्थेनिक रोगियों में दीर्घकालिक अनिद्रा के कारण होने वाले न्यूरो-एंडोक्राइन-प्रतिरक्षा प्रणाली विनियमन विकार को पुनर्स्थापित करता है, परिणामी दुष्चक्र को रोकता है, नींद में सुधार करता है, आत्मा को स्फूर्ति देता है, याददाश्त बढ़ाता है, शारीरिक शक्ति को मजबूत करता है और अन्य संयुक्त लक्षणों में अलग-अलग डिग्री तक सुधार करता है।(लिन झिबिन का अंश "Lingzhi, रहस्य से विज्ञान तक”, मई 2008, पहला संस्करण, पी55)

सन्दर्भ:
1. स्वास्थ्य चीन, “सोते समय सुबह 3 या 4 बजे उठना आम तौर पर चार प्रमुख बीमारियों का संकेत देता है।इसे नज़रअंदाज़ मत करो!”