In de nacht herstellen de verschillende organen zichzelf en worden de longen midden in de nacht tussen drie en vijf uur ontgift.Als u altijd in deze periode wakker wordt, is de kans groot dat de longfunctie afwijkingen vertoont en dat de longen onvoldoende Qi en bloed hebben, wat op zijn beurt een gebrek aan bloedtoevoer door het hele lichaam zal veroorzaken.Wanneer de hersenen deze informatie ontvangen, zullen ze je vroeg wakker maken.Dit is om u eraan te herinneren dat u de longen moet onderhouden.Zie het niet over het hoofd.

Het hart en de longen zijn geïntegreerd.Als de longfunctie zwak is, wordt het bloed van het hart niet voldoende aangevoerd.We zien bijvoorbeeld veel ouderen die midden in de nacht, vooral in deze periode, aan een hartinfarct zijn overleden.

Bovendien maken de kwetsbare hersenzenuwen je ook gemakkelijk wakker om 3-4 uur midden in de nacht en zul je het moeilijk vinden om weer in slaap te vallen.In de huidige samenleving staan ​​mensen onder veel stress in het leven, en besteden ze meestal niet veel aandacht aan het afwisselen van werk en rust.Ze plaatsen zichzelf altijd voor een lange tijd in een stressvolle omgeving.Bovendien zijn ze vatbaar voor hersenneurasthenie, wat hun slaapkwaliteit zal beïnvloeden.

Dus wat kunnen we doen om deze situatie te verbeteren?

1 Oefening

De volgende twee sets bewegingen die u elke dag uitvoert, kunnen de cardiorespiratoire functie helpen verbeteren.

Pendelbeweging
Gebruik je handen om de rugleuning van de stoel te ondersteunen, ga op één voet staan ​​en zwaai het andere been als een slinger.Doe 100 tot 300 keer aan elke kant zonder de knie te buigen.Deze actie kan Qi en bloedstasis verbeteren, de bloedcirculatie door het lichaam bevorderen, de cardiopulmonale functie verbeteren en het metabolisme van gifstoffen in het lichaam versnellen.

Wrijf een eetstokje met je handen
Neem een ​​eetstokje uit de keuken, stop het in je hand en wrijf het met beide handen heen en weer tot je handen heet worden.Er zijn veel acupunctuurpunten op onze handpalmen, en vaak wrijven over je handpalmen met een eetstokje kan het Laogong-acupunt en het Yuji-acupunt stimuleren, wat gelijk staat aan massage en aanpassing van verschillende organen.Door met een eetstokje over je handpalmen te wrijven, kun je het kanaal uitbaggeren, hartbrand verminderen, de hart- en longfunctie verbeteren, de immuniteit verbeteren en luchtwegaandoeningen voorkomen.

2Ganoderma lucidumhelpt de longen te beschermen en de zenuwen te kalmeren.
Volgens “Compendium of Materia Medica” is Ganoderma lucidum bitter, zachtaardig en niet-giftig, vult hart-qi aan, komt het hartkanaal binnen, vult het bloed aan, voedt hart en bloedvaten, kalmeert de zenuwen, vult long-qi aan, vult centrum aan qi, verhoogt de intelligentie, verbetert de teint, beschermt de gewrichten, versterkt pezen en botten, elimineert slijm, vult botten aan en bevordert de bloedcirculatie.

Ganoderma lucidum is een legaal traditioneel Chinees medicinaal materiaal dat is opgenomen in de Farmacopee van de Volksrepubliek China.De belangrijkste functie is het “aanvullen van Qi, het kalmeren van de zenuwen en het verlichten van hoest en astma.Het wordt gebruikt bij een onrustige hartgeest, slapeloosheid, hartkloppingen, longtekorten, hoesten en astma, tekortenbelasting, kortademigheid en verlies van eetlust.Modern onderzoek bewijst ook dat Ganoderma lucidum een ​​immunoregulerende en antioxidatieve werking heeft, helpt bij het wegvangen van vrije radicalen en hart-, long-, levens- en nierletsel veroorzaakt door oxidatieve stress kan beschermen.Het wordt gebruikt om verschillende ziekten te voorkomen en te genezen en de gezondheid te cultiveren.(Fragment uit Lin Shuqian, professor aan het Fungi Research Center van de Fujian Agriculture and Forestry University - “Om de immuniteit te verbeteren is het nodig om Lingzhi-thee te drinken”)

Tegelijkertijd is een kalmerende en vredige slaap een van de belangrijkste effecten van Ganoderma lucidum.Reishi-paddestoelheeft een zeer goed effect op de behandeling van slapeloosheid veroorzaakt door cerebrale neurasthenie.

Ganoderma lucidum is geen sedativum-hypnoticum, maar herstelt de stoornis in de regulatie van het neuro-endocriene immuunsysteem veroorzaakt door langdurige slapeloosheid bij neurasthenische patiënten, blokkeert de resulterende vicieuze cirkel, verbetert de slaap, stimuleert de geest, verbetert het geheugen, versterkt de fysieke kracht en verbetert andere gecombineerde symptomen in verschillende mate.(Fragment uit Lin Zhibins “Lingzhi, From Mystery to Science”, mei 2008, eerste editie, P55)

Referenties:
1. Gezondheid China: “Wakker worden om drie of vier uur in de ochtend terwijl je slaapt, impliceert doorgaans vier ernstige ziekten.Negeer het niet!”