A notte hè quandu i diversi organi si riparà, è i pulmoni sò detoxified à 3 à 5 in u mità di a notte.Sè sempre svegliate durante stu tempu, hè prubabile chì a funzione pulmonale hà anormalità, è i pulmoni anu insufficiente Qi è sangue, chì, à u turnu, pruvucarà una mancanza di fornimentu di sangue in tuttu u corpu.Quandu u cervellu riceve sta infurmazione, vi svegliarà prestu.Questu hè per ricurdà chì avete bisognu di mantene i pulmoni.Ùn trascurate micca.

U core è i pulmoni sò integrati.Se a funzione pulmonale hè debule, u sangue di u core ùn serà micca furnitu abbastanza.Per esempiu, vedemu parechji anziani chì sò morti di infartu miocardicu in u mità di a notte, soprattuttu durante questu tempu.

Inoltre, i fragili nervi di u cervellu sò ancu faciuli per svegliate à 3-4 in u mità di a notte è vi sentite difficiuli di dorme di novu.In a sucità d'oghje, a ghjente hè sottumessu assai stress in a vita, è di solitu ùn prestanu assai attenzione à u travagliu alternatu cù u restu.Si mettenu sempre in un ambiente stressante per un bellu pezzu.Inoltre, sò propensi à soffre di neurasthenia cerebrale, chì influenzerà a so qualità di u sonnu.

Allora chì pudemu fà per migliurà sta situazione?

1 Eserciziu

I seguenti dui gruppi di movimenti per esse realizatu ogni ghjornu ponu aiutà à rinfurzà a funzione cardiorespiratoria.

Movimentu pendulari
Aduprate e vostre mani per sustene u spinu di a sedia, stà nantu à un pede, poi swing l'altra gamba cum'è un pendulu.Fate da 100 à 300 volte da ogni latu senza piegà u ghjinochju.Questa azzione pò migliurà qi è stasi di sangue, prumove a circulazione di sangue in tuttu u corpu, migliurà a funzione cardiopulmonar è accelerà u metabolismu di tossine in u corpu.

Sfregate un chopstick cù e mani
Pigliate un chopstick da a cucina, mette in a vostra manu, strofinate avanti è avanti cù e duie mani finu à chì e vostre mani sò calde.Ci sò parechji punti d'acupuncture nantu à i nostri palmi, è spessu strofinate i vostri palmi cù un chopstick pò stimulà l'acupoint Laogong è l'acupoint Yuji, chì hè equivalente à u massaggio è l'aghjustamentu di diversi organi.Sfrecciate e palme cù un bacchette pò dragà u canali, abbassà u focu di u core, rinfurzà a funzione di u core è di i pulmoni, migliurà l'immunità è prevene e malatie respiratorie.

2Ganoderma lucidumaiuta à prutege i pulmoni è calmà i nervi.
Sicondu u "Compendiu di Materia Medica", Ganoderma lucidum hè amaru, dolce è micca tossicu, supplementu qi di u core, entra in u canali di u core, supplementa u sangue, nutre u cori è i vasi, calma i nervi, supplementu qi di pulmone, centru di supplementu. qi, rinfurzà l'intelligenza, migliurà a complexione, prutegge l'articuli, rinforza i tendini è l'osse, elimina a mucosa, supplementa l'osse è prumove a circulazione di sangue.

Ganoderma lucidum hè un materiale medicinale tradiziunale ghjuridicu cinese inclusu in a Farmacopea di a Republica Populare Chine.A so funzione principale hè "rimette u qi, calmà i nervi è allevia a tosse è l'asma.Hè aduprata per u spiritu di cori disquieted, insomnia, palpitazioni, carenza pulmonale, tosse è asma, carenza-tassazione, mancanza di respirazione è perdita di l'appetite.A ricerca muderna prova ancu chì Ganoderma lucidum hà un effettu immunoregulatoriu è un effettu anti-ossidazione, aiuta à scavenge radicali liberi, pò prutezzione di cori, pulmoni, ferite vive è renali causate da u stress oxidativu.Hè adupratu per prevene è curà diverse malatie è cultivà a salute.(Estrattu da Lin Shuqian, Prufessore di u Centru di Ricerca Fungi di l'Università di l'Agricultura è a Foresta di Fujian - "Per rinfurzà l'immunità deve beie Lingzhi Tea")

À u listessu tempu, u sonnu calmante è tranquillu hè unu di l'effetti principali di Ganoderma lucidum.fungo Reishihà un effettu assai bonu nantu à u trattamentu di l'insomnia causata da neurasthenia cerebral.

Ganoderma lucidum ùn hè micca un sedativu-ipnoticu, ma ristabilisce u disordine di regulazione di u sistema neuro-endocrino-immune causatu da l'insomnia à longu andà in i pazienti neurasthenici, blucca u ciculu vicious resultante, migliurà u sonnu, rinvigorisce u spiritu, rinfurzà a memoria, rinforza a forza fisica. è migliurà altri sintomi cumminati à varii gradi.(Estrattu da Lin Zhibin "Lingzhi, Da u misteru à a scienza », maghju 2008, prima edizione, P55)

Referenze:
1. Salute Cina, "Svegliate à 3 o 4 ore di a matina quandu dorme generalmente implica quattru malatie maiò.Ùn l'ignorate micca!"