රාත්‍රිය යනු විවිධ ඉන්ද්‍රියයන් අලුත්වැඩියා කරන අතර මධ්‍යම රාත්‍රියේ 3 සිට 5 දක්වා පෙණහලු විෂ ඉවත් කරයි.මෙම කාලය තුළ ඔබ සැමවිටම අවදි වුවහොත්, පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වයේ අසාමාන්‍යතා ඇති අතර, පෙනහළු වලට ප්‍රමාණවත් Qi සහ රුධිරය නොමැති අතර, එමඟින් ශරීරය පුරා රුධිර සැපයුමේ හිඟයක් ඇති වේ.මොළයට මෙම තොරතුරු ලැබුණු විට, එය ඔබව ඉක්මනින් අවදි කරනු ඇත.මෙය ඔබට පෙනහළු නඩත්තු කළ යුතු බව ඔබට මතක් කර දීමයි.එය නොසලකා හරින්න එපා.

හදවත සහ පෙනහළු ඒකාබද්ධ වේ.පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල නම්, හෘදයේ රුධිරය ප්‍රමාණවත් ලෙස සපයනු නොලැබේ.නිදසුනක් වශයෙන්, මධ්‍යම රාත්‍රියේ හෘදයාබාධයකින් මිය ගිය බොහෝ වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් අපට බොහෝ විට මෙම කාලය තුළ දක්නට ලැබේ.

ඊට අමතරව, බිඳෙනසුලු මොළයේ ස්නායු ද මධ්‍යම රාත්‍රියේ 3-4 ට ඔබව අවදි කිරීමට පහසු වන අතර ඔබට නැවත නිදා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.වර්තමාන සමාජය තුළ, මිනිසුන් ජීවිතයේ දැඩි ආතතියෙන් පෙළෙන අතර, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් විවේකය සමඟ විකල්ප වැඩ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු නොකරයි.ඔවුන් සෑම විටම දිගු කලක් ආතති සහගත පරිසරයක තබයි.ඊට අමතරව, ඔවුන් මොළයේ නියුරස්ටීනියාවෙන් පීඩා විඳිති, එය ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපානු ඇත.

ඉතින් මේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

1 ව්යායාම

සෑම දිනකම සිදු කළ යුතු පහත සඳහන් චලනයන් දෙක හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

පෙන්ඩුලර් චලනය
පුටුවේ පිටුපසට ආධාර කිරීමට ඔබේ දෑත් භාවිතා කරන්න, එක් පාදයක් මත සිටගෙන, අනෙක් කකුල පෙන්ඩනයක් මෙන් ඔසවන්න.දණහිස නැමීමෙන් තොරව සෑම පැත්තකින්ම 100 සිට 300 වතාවක් කරන්න.මෙම ක්‍රියාව මගින් qi සහ රුධිර එකතැන පල්වීම, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, හෘද ස්පන්දන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍යවල පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකිය.

අත්වලින් චොප්ස්ටික් අතුල්ලන්න
කුස්සියෙන් චොප්ස්ටික් එකක් ගෙන එය ඔබේ අතේ තබා ඔබේ දෑත් රත් වන තුරු අත් දෙකෙන්ම එහාට මෙහාට අතුල්ලන්න.අපගේ අත්ලෙහි කටු චිකිත්සාවේ ස්ථාන රාශියක් ඇති අතර, බොහෝ විට ඔබේ අත්ල චොප්ස්ටික් එකකින් අතුල්ලමින් විවිධ අවයව සම්බාහනය කිරීමට සහ සකස් කිරීමට සමාන වන Laogong acupoint සහ Yuji acupoint උත්තේජනය කළ හැක.චොප්ස්ටික් එකකින් ඔබේ අත්ල අතුල්ලීමෙන් නාලිකාව හෑරීමට, හෘදයේ ගින්න අඩු කිරීමට, හෘදයේ සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශ්වසන රෝග වළක්වා ගත හැකිය.

2Ganoderma lucidumපෙනහළු ආරක්ෂා කිරීමට සහ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.
"Compendium of Materia Medica" ට අනුව, Ganoderma lucidum කටුක, මෘදු ස්වභාවයක් සහ විෂ සහිත නොවන, හෘදයේ නාලිකාවට ඇතුල් වේ, රුධිර නාලිකාවට ඇතුල් වේ, රුධිරය අතිරේක කරයි, හෘදය සහ රුධිර නාල පෝෂණය කරයි, ස්නායු සන්සුන් කරයි, පෙනහළු qi මධ්‍යස්ථානයට අතිරේක වේ. qi, බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරයි, සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කරයි, සන්ධි ආරක්ෂා කරයි, නහර සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, සෙම ඉවත් කරයි, අස්ථි වලට අතිරේකව සහ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

Ganoderma lucidum යනු මහජන චීන සමූහාණ්ඩුවේ Pharmacopoeia හි ඇතුළත් නීත්‍යානුකූල සම්ප්‍රදායික චීන ඖෂධීය ද්‍රව්‍යයකි.එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ “චී නැවත පිරවීම, ස්නායු සන්සුන් කිරීම සහ කැස්ස සහ ඇදුම සමනය කිරීමයි.එය නොසන්සුන් හදවත, නින්ද නොයාම, ස්පන්දනය, පෙනහළු ඌනතාවය, කැස්ස සහ ඇදුම, ඌන-බදු, හුස්ම හිරවීම, සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම සඳහා භාවිතා වේ.ගනෝඩර්මා ලුසිඩම් වලට ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් සහ ප්‍රති-ඔක්සිකරණ බලපෑමක් ඇති බවත්, නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බවත්, ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇති වන හෘදය, පෙනහළු, සජීවී සහ වකුගඩු ආබාධ ආරක්ෂා කළ හැකි බවත් නවීන පර්යේෂණ මගින් සනාථ වේ.එය විවිධ රෝග වැළැක්වීම සහ සුව කිරීම සහ සෞඛ්යය වර්ධනය කිරීම සඳහා යොදා ගනී.(Fujian කෘෂිකර්ම හා වන විද්‍යා විශ්වවිද්‍යාලයේ දිලීර පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ මහාචාර්ය Lin Shuqian ගෙන් උපුටා ගැනීමකි-"ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට Lingzhi Tea පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ")

ඒ අතරම, සන්සුන් හා සාමකාමී නින්ද Ganoderma lucidum හි ප්රධාන බලපෑමකි.රීෂි හතුමස්තිෂ්ක නියුරස්ටීනියාව නිසා ඇති වන නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.

Ganoderma lucidum යනු අවසාදිත-මෝහකයක් නොවේ, නමුත් එය ස්නායු-අන්තරාසර්ග-ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නියාමන අක්‍රමිකතාව යථා තත්වයට පත් කරයි, ස්නායු රෝගීන්ගේ දිගු කාලීන නින්ද නොයාම නිසා ඇතිවන විෂම චක්‍රය අවහිර කරයි, නින්ද වැඩි දියුණු කරයි, ආත්මය ප්‍රබෝධමත් කරයි, මතකය වැඩි කරයි, ශාරීරික ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. සහ අනෙකුත් ඒකාබද්ධ රෝග ලක්ෂණ විවිධ මට්ටම් දක්වා වැඩි දියුණු කරයි.(උපුටා ගැනීම Lin Zhibin ගේ"Lingzhi, අභිරහසෙන් විද්‍යාවට”, මැයි 2008, පළමු සංස්කරණය, P55)

යොමු:
1. සෞඛ්‍ය චීනය, “නිදාගන්නා විට පාන්දර 3 හෝ 4 ට අවදි වීම සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රධාන රෝග හතරක් ඇඟවුම් කරයි.එය නොසලකා හරින්න එපා! ”