האַרבסט איז אנגעקומען, אָבער דער ינדיאַן זומער בלייבט צאָרנדיק.די טרוקן היץ און רעסטלאַסנאַס זייער רעדוצירן די קוואַליטעט פון שלאָפן בייַ נאַכט.אפילו נאָך וועקן זיך, איינער פילז גראָב. 

ווי צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן?דאָס איז אַ קשיא פֿאַר מאָדערן מענטשן.קאַמפּערד מיט מעלאַטאָונין און סליפּינג פּילז, מער און מער געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן זענען פייווערד נוטרישאַנאַל ביילאגעס מיט ווייניקערע זייַט יפעקס, בעסער רעזולטאַטן און אַ מער געשמאַק טעם.ריישי שוועמלאיז צווישן די בילכער אָפּציעס.

ריישי איז אין שטייַגן אַ גייסט-באַרוענדיק מעדיצין.זייַן פונקציע ליגט אין טאָניפיינג קי און באַרועכץ גייסט.

ווי פרי ווי אין די אלטע טעקסט, דישען נאָנג בן קאַו דזשינג(געטלעך פאַרמער ס קלאַסיק פון מאַטעריאַ מעדיקאַ), ריישי איז געווען דאַקיומענטאַד פֿאַר זייַן אַבילאַטיז צו באַרויקן דעם גייסט, פאַרגרעסערן חכמה און הילף אין זכּרון ריטענשאַן.די יפעקץ פון ריישי אין באַרועכץ גייסט און אַידינג שלאָפן האָבן שוין אנערקענט זינט אלטע צייטן.

הייַנט, אַ גרויס סומע פון ​​פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג איז געפירט אויף די יפעקס פוןריישיאין באַרועכץ גייסט און אַידינג שלאָפן.

פּראָפעסאָר זשאַנג יאָנגהע, אַ מומכע אין די הויפט נערוועז סיסטעם אין דער דעפּאַרטמענט פון פאַרמאַקאָלאָגי, שולע פון ​​​​באַסיק מעדיקאַל ססיענסעס, פּעקינג אוניווערסיטעט, האט דעמאַנסטרייטיד דורך אַ כראָניש דרוק מאָדעל אין ראַץ אַז די מויל אַדמיניסטראַציע פון ​​רעשי שוועמל פרוטינג גוף וואַסער עקסטראַקט (אין אַ דאָוסאַדזש) פון 240 מג / קג פּער טאָג) קענען ניט בלויז פאַרקירצן די אָנסעט פון שלאָפן און פאַרברייטערן די געדויער פון שלאָפן, אָבער אויך פאַרגרעסערן די אַמפּליטוד פון דעלטאַ כוואליעס בעשאַס טיף שלאָפן.דעלטאַ כוואליעס זענען אַ קריטיש מאָס פון שלאָפן קוואַליטעט, און זייער ימפּרווומאַנץ ינדיקייץ אַ פֿאַרבעסערונג אין קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט. 

▲ עוואַלואַטינג די יפעקץ פון מויל אַדמיניסטראַציע פון ​​רעשי שוועמל פרוטינג גוף וואַסער עקסטראַקט (אין אַ דאָוסאַדזש פון 240 מג / קג) אויף שלאָפן אין ראַץ אונטער כראָניש דרוק אין פאַרשידענע צייט (15 און 22 טעג)

אין אנדערע ווערטער,ריישיניט בלויז אַידס שלאָפן אָבער אויך ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט.

"אין אַלגעמיין, באמערקט טעראַפּיוטיק יפעקץ פון Reishi קענען זיין באמערקט ין 1-2 וואָכן נאָך אַדמיניסטראַציע.די יפעקץ באַשייַמפּערלעך ווי ימפּרוווד שלאָפן, געוואקסן אַפּעטיט און וואָג, לייטווייט אָדער דיסאַפּיראַנס פון פּאַלפּיטיישאַנז, כעדייקס און קאָפּשווינדל, ימפּרוווד גייסט, ימפּרוווד זכּרון און געוואקסן גשמיות שטאַרקייט.אנדערע קאָמאָרבידאַטיז אויך ווייַזן וועריינג גראַדעס פון גרינגער מאַכן.די עפעקטיווקייַט פוןריישיפּרעפּעריישאַנז איז שייַכות צו די דאָוסאַדזש און לויף פון באַהאַנדלונג.העכער דאָסעס און מער באַהאַנדלונג קאָרסאַז רעזולטאַט אין העכער עפיקאַסי."— אויסגעשפילט פון זייטן 73—74 פוןלינגזשי: פֿון מysteryצו וויסנשאַפֿטדורך Lin Zhibin.

דער מעקאַניזאַם פון רעישי ס שלאָפן-ענכאַנסינג יפעקץ איז אַנדערש פון אַז פון באַרועכץ שלאָפן מעדאַקיישאַנז.

"ריישי ימפּרוווז שלאָפן דורך רעקטאַפייינג די דיסאָרדער פון די נעוראָ-ענדאָקרינע-ימיון סיסטעם געפֿירט דורך לאַנג-טערמין ינסאַמניאַ אין מענטשן מיט נעוראַסטהעניאַ, דערמיט ברייקינג די ראָצכיש ציקל וואָס ערייזאַז פון דעם צושטאַנד.צווישן דעם שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע דער 'אַדענאָסינע' אין ריישי."אַדענאָסינע" קענען סטימולירן די פּינעאַל דריז צו ויסשיידן מעלאַטאָונין, דיפּאַן שלאָפן און רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף.— אויסגעשפילט פון זייטן 156—159 פוןהיילונג מיט גאַנאָדערמאַדורך ווו טינגיאַאָ.

ווי קען מען פארנוצןריישיצו מאַקסאַמייז זייַן בענעפיץ?דער שליסל ליגט אין "גרויס דאָסעס" און "לאַנג-טערמין נוצן".

עטלעכע יוזערז האָבן געמאלדן אַז זיי טכילעס יקספּיריאַנסט גרויס רעזולטאַטן ווען קאַנסומינג ריישי, אָבער נאָך אַ ביסל חדשים, זיי אנגעהויבן צו האָבן קאָנפליקט סליפּינג ווידער.אין דערצו, עס זענען געווען ינקוועריז פון יוזערז וואָס פרעגן אויב עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש, אַזאַ ווי "איז עס צו פיל צו נעמען פיר קאַפּסאַלז אין אַמאָל?קען איך שנייַדן די דאָזע אין האַלב? ”די פראגעס שייך צו די יפעקץ און דאָוסאַדזש פוןריישי.

צי איר טרינקען די דעקאָקטעד רעשי רעפטל וואַסער אָדער נעמען פּראַסעסטריישיפּראָדוקטן אַזאַ ווי ספּאָראָדערם-צעבראכן רעישי ספּאָר פּודער, אויסצוגן אָדער ספּאָר ייל, די שליסלען צו פאַרשטיין די טעראַפּיוטיק יפעקץ פון די פּראָדוקטן זענען "גרויס דאָסעס" און "לאַנג-טערמין נוצן".אויב איר קאַנסומינג ינטערמיטאַנטלי אָדער אַרביטרעראַלי רעדוצירן די דאָוסאַדזש, עס קען זיין שווער צו דערגרייכן די ידעאַל מעדיסינאַל יפעקץ פון Reishi.

מיינט דאס אז מען דארף פארנוצן ריישי א לעבן?

טאקע, די מערהייַט פון מענטשן אָפט אַרבעט אויף ימפּרוווינג זייער געזונט, און סיימאַלטייניאַסלי דיפּליטינג עס.דערצו, ווי מיר עלטער, אונדזער גשמיות קייפּאַבילאַטיז און פאַנגקשאַנז ינעוואַטאַבלי אַראָפּגיין.דעריבער, פּונקט ווי מיר כיידרייט און ריפּלעניש אונדזער וויטאַמינס טעגלעך, עס איז יקערדיק צו פאַרנוצןריישיקעסיידער און איבער אַן עקסטענדעד צייט צו ענשור די וישאַלט פון אונדזער געזונט.

אַדכירינג צו אַ רעגולער טעגלעך פּלאַן און ענכאַנסינג שלאָפן קוואַליטעט מיט די הילף פון Reishi קענען פירן צו גראַדזשואַל ימפּרווומאַנץ אין דיין גשמיות צושטאַנד.איבער צייַט, די קאָנסיסטענט רוטין און די וווילטויק יפעקץ פון Reishi קענען פירן צו אַ פּראַגרעסיוו כעלטיער שטאַט פון זייַענדיק.