शरद ऋतू आला आहे, परंतु भारतीय उन्हाळा तीव्र आहे.कोरडी उष्णता आणि अस्वस्थता रात्रीच्या झोपेची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात कमी करते.झोपेतून उठल्यावरही मनाला अस्वस्थ वाटते. 

रात्रीची झोप कशी घ्यावी?आधुनिक लोकांसाठी हा प्रश्न आहे.मेलाटोनिन आणि झोपेच्या गोळ्यांच्या तुलनेत, अधिकाधिक आरोग्य-सजग व्यक्ती कमी दुष्परिणाम, चांगले परिणाम आणि अधिक रुचकर चव असलेल्या पौष्टिक पूरक आहारांना पसंती देत ​​आहेत.रेशी मशरूमया पसंतीच्या पर्यायांपैकी एक आहे.

रेशी हे स्वभावतःच आत्मा शांत करणारे औषध आहे.त्याचे कार्य क्यूईला टोनिफाइंग करणे आणि आत्म्याला शांत करणे हे आहे.

प्राचीन ग्रंथात म्हणून लवकर, दशेन नॉन्ग बेन काओ जिंग(मटेरिया मेडिका चे डिव्हाईन फार्मर्स क्लासिक), Reishi चे दस्तऐवजीकरण त्याच्या आत्म्याला शांत करण्यासाठी, शहाणपण वाढवण्यासाठी आणि स्मृती टिकवून ठेवण्यासाठी मदत करण्यासाठी करण्यात आले होते.शांत आत्मा आणि झोपेला मदत करण्यासाठी रेशीचा प्रभाव प्राचीन काळापासून ओळखला जातो.

आज, च्या प्रभावांवर मोठ्या प्रमाणावर फार्माकोलॉजिकल संशोधन केले गेले आहेरेशीआत्मा शांत करण्यासाठी आणि झोपेला मदत करण्यासाठी.

पेकिंग युनिव्हर्सिटीच्या स्कूल ऑफ बेसिक मेडिकल सायन्सेस, फार्माकोलॉजी विभागातील सेंट्रल नर्वस सिस्टीमचे तज्ज्ञ प्राध्यापक झांग योन्घे यांनी उंदरांवरील क्रॉनिक स्ट्रेस मॉडेलद्वारे हे दाखवून दिले आहे की रेशी मशरूमचे तोंडी प्रशासन शरीरातील पाण्याचा अर्क (डोसेज) 240 mg/kg प्रतिदिन) केवळ झोपेची सुरुवात कमी करू शकत नाही आणि झोपेचा कालावधी वाढवू शकत नाही तर गाढ झोपेच्या वेळी डेल्टा लहरींचे मोठेपणा देखील वाढवू शकतो.डेल्टा लहरी हे झोपेच्या गुणवत्तेचे महत्त्वपूर्ण उपाय आहेत आणि त्यांची वाढ एकूण झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणा दर्शवते. 

▲ वेगवेगळ्या वेळी (15 आणि 22 दिवस) तीव्र तणावाखाली उंदरांच्या झोपेवर रेशी मशरूम फ्रूटिंग बॉडी वॉटर एक्स्ट्रॅक्ट (240 मिग्रॅ/किलोच्या डोसमध्ये) तोंडी प्रशासनाच्या परिणामांचे मूल्यांकन करणे.

दुसऱ्या शब्दात,रेशीकेवळ झोपेला मदत करत नाही तर झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते.

"सामान्यपणे, रेशीचे लक्षणीय उपचारात्मक परिणाम प्रशासनानंतर 1-2 आठवड्यांच्या आत पाहिले जाऊ शकतात.हे परिणाम सुधारित झोप, भूक आणि वजन वाढणे, धडधडणे, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे कमी होणे किंवा गायब होणे, उत्साही आत्मा, वर्धित स्मरणशक्ती आणि शारीरिक शक्ती वाढणे म्हणून प्रकट होते.इतर comorbidities देखील उपशमनाचे वेगवेगळे अंश दाखवतात.ची परिणामकारकतारेशीतयारी डोस आणि उपचारांच्या कोर्सशी संबंधित आहे.उच्च डोस आणि उपचारांच्या दीर्घ अभ्यासक्रमांमुळे उच्च परिणामकारकता येते."— च्या पृष्ठ 73-74 वरून उतारेलिंगझी: एम पासूनरहस्यविज्ञानाकडेलिन झिबिन द्वारे.

रेशीच्या झोप वाढवणाऱ्या प्रभावांची यंत्रणा शामक झोपेच्या औषधांपेक्षा वेगळी आहे.

“रेशी न्युरोस्थेनिया असलेल्या व्यक्तींमध्ये दीर्घकालीन निद्रानाशामुळे होणारे न्यूरो-एंडोक्राइन-इम्यून सिस्टमचे विकार सुधारून झोप सुधारते, ज्यामुळे या स्थितीतून निर्माण होणारे दुष्टचक्र खंडित होते.यामध्ये रेशीमधील 'एडिनोसिन' महत्त्वाची भूमिका बजावते.'अ‍ॅडेनोसिन' पाइनल ग्रंथीला मेलाटोनिन स्राव करण्यासाठी, गाढ झोप आणण्यासाठी आणि शरीरात मुक्त रॅडिकल्सचे संचय कमी करण्यासाठी उत्तेजित करू शकते.— च्या पृष्ठ 156-159 वरून दिलेलागानोडर्मा सह उपचारWu Tingyao द्वारे.

कसे सेवन करू शकतोरेशीत्याचे फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी?मुख्य गोष्ट "मोठ्या डोस" आणि "दीर्घकालीन वापर" मध्ये आहे.

काही वापरकर्त्यांनी नोंदवले आहे की त्यांना सुरुवातीला Reishi चे सेवन करताना चांगले परिणाम जाणवले, परंतु काही महिन्यांनंतर त्यांना पुन्हा झोपेचा त्रास होऊ लागला.याव्यतिरिक्त, वापरकर्त्यांकडून डोस कमी करणे शक्य आहे का असे विचारण्यात आले आहे, जसे की “एकावेळी चार कॅप्सूल घेणे खूप जास्त आहे का?मी डोस अर्धा कमी करू शकतो का?"हे प्रश्न परिणाम आणि डोस संबंधित आहेतरेशी.

तुम्ही डेकोक्‍ट केलेले रेशी स्लाईस पाणी पीत असाल किंवा प्रक्रिया केलेले पाणी घेत असालरेशीस्पोरोडर्म-तुटलेली रेशी बीजाणू पावडर, अर्क किंवा बीजाणू तेल यांसारखी उत्पादने, या उत्पादनांचे उपचारात्मक प्रभाव लक्षात येण्याच्या किल्ल्या म्हणजे “मोठे डोस” आणि “दीर्घकालीन वापर”.तुम्ही अधूनमधून किंवा अनियंत्रितपणे डोस कमी करत असल्यास, Reishi चे आदर्श औषधी परिणाम साध्य करणे कठीण होऊ शकते.

याचा अर्थ एखाद्याला आयुष्यभर रेशीचे सेवन करावे लागेल का?

खरंच, बहुसंख्य व्यक्ती वारंवार त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काम करतात, त्याच वेळी ते कमी करतात.शिवाय, जसजसे आपण वय वाढतो तसतशी आपली शारीरिक क्षमता आणि कार्ये अपरिहार्यपणे कमी होतात.म्हणून, ज्याप्रमाणे आपण दररोज आपल्या जीवनसत्त्वे हायड्रेट आणि भरून काढतो, त्याचप्रमाणे ते सेवन करणे आवश्यक आहेरेशीआमच्या आरोग्याची देखभाल सुनिश्चित करण्यासाठी नियमितपणे आणि विस्तारित कालावधीसाठी.

नियमित दैनंदिन वेळापत्रकाचे पालन करणे आणि रेशीच्या मदतीने झोपेची गुणवत्ता वाढवणे यामुळे तुमच्या शारीरिक स्थितीत हळूहळू सुधारणा होऊ शकते.कालांतराने, सातत्यपूर्ण दिनचर्या आणि रीशीचे फायदेशीर परिणाम यामुळे उत्तरोत्तर निरोगी स्थिती निर्माण होऊ शकते.