Hösten har kommit, men indiansommaren är fortfarande hård.Den torra värmen och rastlösheten minskar avsevärt kvaliteten på sömnen på natten.Även efter att ha vaknat känner man sig groggy. 

Hur får man en god natts sömn?Detta är en fråga för moderna människor.Jämfört med melatonin och sömntabletter föredrar allt fler hälsomedvetna individer kosttillskott med färre biverkningar, bättre resultat och en mer välsmakande smak.Reishi svampär bland dessa föredragna alternativ.

Reishi är till sin natur en ande-lugnande medicin.Dess funktion ligger i att tonifiera qi och lugnande anda.

Så tidigt som i den antika textenShen Nong Ben Cao Jing(Divine Farmer's Classic of Materia Medica), Reishi dokumenterades för sin förmåga att lugna andan, öka visdomen och hjälpa till att behålla minnet.Effekterna av Reishi för att lugna andan och hjälpa sömnen har varit kända sedan urminnes tider.

Idag har en stor mängd farmakologisk forskning bedrivits om effekterna avReishii lugnande anda och hjälper sömnen.

Professor Zhang Yonghe, specialist i centrala nervsystemet vid Institutionen för farmakologi, School of Basic Medical Sciences, Peking University, har genom en kronisk stressmodell hos råttor visat att oral administrering av Reishi-svampfruktkroppsvattenextrakt (i en dos på 240 mg/kg per dag) kan inte bara förkorta sömnstarten och förlänga sömntiden utan också öka amplituden av deltavågor under djup sömn.Deltavågor är ett avgörande mått på sömnkvalitet, och deras förbättring indikerar en förbättring av den totala sömnkvaliteten. 

▲ Utvärdera effekterna av oral administrering av Reishi-svampfruktkroppsvattenextrakt (vid en dos av 240 mg/kg) på sömn hos råttor under kronisk stress vid olika tidpunkter (15 och 22 dagar)

Med andra ord,Reishihjälper inte bara sömnen utan förbättrar också sömnkvaliteten.

"Generellt sett kan märkbara terapeutiska effekter av Reishi observeras inom 1-2 veckor efter administrering.Dessa effekter visar sig som förbättrad sömn, ökad aptit och vikt, lindring eller försvinnande av hjärtklappning, huvudvärk och yrsel, stärkt själ, förbättrat minne och ökad fysisk styrka.Även andra samsjukligheter uppvisar olika grad av lindring.Effekten avReishipreparat är relaterade till dosering och behandlingsförlopp.Högre doser och längre behandlingskurer resulterar i högre effekt."— Utdrag från sidorna 73—74 avLingzhi: Från Mysterytill Vetenskapenav Lin Zhibin.

Mekanismen för Reishis sömnhöjande effekter skiljer sig från den för lugnande sömnmediciner.

"Reishi förbättrar sömnen genom att rätta till störningen i det neuroendokrina-immuna systemet som orsakas av långvarig sömnlöshet hos individer med neurasteni, och bryter därmed den onda cirkeln som uppstår av detta tillstånd.Bland detta spelar "adenosin" i Reishi en viktig roll."Adenosin" kan stimulera tallkottkörteln att utsöndra melatonin, fördjupa sömnen och minska ansamlingen av fria radikaler i kroppen."— Utdrag från sidorna 156—159 avLäkning med Ganodermaav Wu Tingyao.

Hur kan man konsumeraReishiför att maximera dess fördelar?Nyckeln ligger i "stora doser" och "långtidsanvändning".

Vissa användare har rapporterat att de till en början upplevde fantastiska resultat när de konsumerade Reishi, men efter några månader började de ha svårt att sova igen.Dessutom har det kommit förfrågningar från användare som frågar om det är möjligt att minska dosen, till exempel "Är det för mycket att ta fyra kapslar på en gång?Kan jag halvera dosen?"Dessa frågor gäller effekter och dosering avReishi.

Oavsett om du dricker det avkokta Reishi-skivvattnet eller tar bearbetatReishiprodukter som sporoderm-trasigt Reishi-sporpulver, extrakt eller sporolja, nycklarna till att inse de terapeutiska effekterna av dessa produkter är "stora doser" och "långtidsanvändning".Om du konsumerar intermittent eller godtyckligt minskar dosen, kan det vara svårt att uppnå de ideala medicinska effekterna av Reishi.

Betyder detta att man måste konsumera Reishi under en livstid?

Faktum är att majoriteten av individer ofta arbetar med att förbättra sin hälsa, samtidigt som den utarmar den.Dessutom, när vi åldras, minskar våra fysiska förmågor och funktioner oundvikligen.Därför, precis som vi återfuktar och fyller på våra vitaminer dagligen, är det viktigt att konsumeraReishiregelbundet och under en längre period för att säkerställa upprätthållandet av vår hälsa.

Att följa ett regelbundet dagligt schema och förbättra sömnkvaliteten med hjälp av Reishi kan leda till gradvisa förbättringar av din fysiska kondition.Med tiden kan den konsekventa rutinen och de gynnsamma effekterna av Reishi resultera i ett progressivt hälsosammare tillstånd.