ਪਤਝੜ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਖੁਸ਼ਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ.ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਰੀਸ਼ੀ ਮਸ਼ਰੂਮਇਹਨਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਰੀਸ਼ੀ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ।ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਕਿਊ ਨੂੰ ਟੌਨੀਫਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਾਠ ਵਿੱਚ, ਦਸ਼ੇਨ ਨੋਂਗ ਬੇਨ ਕਾਓ ਜਿੰਗ(ਮਟੀਰੀਆ ਮੈਡੀਕਾ ਦਾ ਬ੍ਰਹਮ ਕਿਸਾਨ ਕਲਾਸਿਕ), ਰੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਬੁੱਧੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਰੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੀਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਅੱਜ, ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈਰੀਸ਼ੀਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ।

ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਝਾਂਗ ਯੋਂਗਹੇ, ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ, ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਬੇਸਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, ਪੇਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀਸ਼ੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਲਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ) ਦੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਡੈਲਟਾ ਤਰੰਗਾਂ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡੈਲਟਾ ਵੇਵ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

▲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ (15 ਅਤੇ 22 ਦਿਨ) 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਰੀਸ਼ੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਲਿੰਗ ਬਾਡੀ ਵਾਟਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ) ਦੇ ਓਰਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ।

ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ,ਰੀਸ਼ੀਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰੀਸ਼ੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ, ਧੜਕਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੇ ਘਟਣ ਜਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋਣ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਆਤਮਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾਰੀਸ਼ੀਤਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"— ਦੇ ਸਫ਼ੇ 73-74 ਤੋਂ ਅੰਸ਼ਲਿੰਗਝੀ: ਤੋਂ ਐਮਭੇਦਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰਲਿਨ ਜ਼ੀਬਿਨ ਦੁਆਰਾ.

ਰੀਸ਼ੀ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

"ਰੀਸ਼ੀ ਨਿਊਰੋਸਥੀਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋ-ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ-ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ‘ਐਡੀਨੋਸਿਨ’ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।'ਐਡੀਨੋਸਿਨ' ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।— ਦੇ ਸਫ਼ੇ 156-159 ਤੋਂ ਹਵਾਲੇਗਨੋਡਰਮਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜਵੂ ਟਿੰਗਯਾਓ ਦੁਆਰਾ।

ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਰੀਸ਼ੀਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ?ਕੁੰਜੀ "ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ" ਅਤੇ "ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ" ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਰੀਸ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਲੱਗੀ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਚਾਰ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"ਇਹ ਸਵਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨਰੀਸ਼ੀ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਰੀਸ਼ੀਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰੋਡਰਮ-ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰੀਸ਼ੀ ਸਪੋਰ ਪਾਊਡਰ, ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜਾਂ ਸਪੋਰ ਆਇਲ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ "ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ" ਅਤੇ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ" ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਜਾਂ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੀਸ਼ੀ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਰੀਸ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?

ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਭਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈਰੀਸ਼ੀਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ।

ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੀਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਰੀਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।