خزاں آچکی ہے، لیکن ہندوستانی موسم گرما بدستور شدید ہے۔خشک گرمی اور بے چینی رات کی نیند کے معیار کو بہت کم کر دیتی ہے۔جاگنے کے بعد بھی انسان کو بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ 

اچھی رات کی نیند کیسے حاصل کی جائے؟یہ جدید لوگوں کے لیے ایک سوال ہے۔melatonin اور نیند کی گولیوں کے مقابلے میں، زیادہ سے زیادہ صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے افراد کم ضمنی اثرات، بہتر نتائج، اور زیادہ لذیذ ذائقے کے ساتھ غذائی سپلیمنٹس کی حمایت کر رہے ہیں۔ریشی مشرومان ترجیحی اختیارات میں سے ہے۔

ریشی فطری طور پر روح کو سکون بخشنے والی دوا ہے۔اس کا کام کیوئ کو ٹونیفائی کرنا اور روح کو سکون بخشنا ہے۔

جیسا کہ قدیم متن میں ابتدائی طور پر،شین نونگ بین کاو جینگ(Divine Farmers Classic of Materia Medica)، Reishi کو اس کی روح کو سکون دینے، حکمت میں اضافہ کرنے اور یادداشت کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کی صلاحیتوں کے لیے دستاویزی شکل دی گئی تھی۔روح کو سکون بخشنے اور نیند میں مدد دینے میں ریشی کے اثرات قدیم زمانے سے پہچانے جاتے رہے ہیں۔

آج، کے اثرات پر فارماسولوجیکل تحقیق کی ایک بڑی مقدار منعقد کی گئی ہےریشیروح کو پرسکون کرنے اور نیند میں مدد کرنے میں۔

پروفیسر ژانگ یونگھے، شعبہ فارماکولوجی، سکول آف بیسک میڈیکل سائنسز، پیکنگ یونیورسٹی کے مرکزی اعصابی نظام کے ماہر، نے چوہوں میں ایک دائمی تناؤ کے ماڈل کے ذریعے یہ ثابت کیا ہے کہ ریشی مشروم کو پھل دینے والے جسم کے پانی کے عرق کی زبانی انتظامیہ (ایک خوراک میں) 240 ملی گرام/کلوگرام فی دن) نہ صرف نیند کے آغاز کو کم کر سکتا ہے اور نیند کا دورانیہ بڑھا سکتا ہے بلکہ گہری نیند کے دوران ڈیلٹا لہروں کے طول و عرض کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ڈیلٹا لہریں نیند کے معیار کا ایک اہم پیمانہ ہیں، اور ان کا اضافہ نیند کے مجموعی معیار میں بہتری کی نشاندہی کرتا ہے۔ 

▲ مختلف اوقات (15 اور 22 دن) پر دائمی تناؤ کے تحت چوہوں کی نیند پر ریشی مشروم فروٹنگ باڈی واٹر ایکسٹریکٹ (240 ملی گرام / کلوگرام کی خوراک پر) کے زبانی انتظام کے اثرات کا جائزہ

دوسرے الفاظ میں،ریشینہ صرف نیند میں مدد کرتا ہے بلکہ نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے۔

"عام طور پر، Reishi کے نمایاں علاج کے اثرات انتظامیہ کے بعد 1-2 ہفتوں کے اندر دیکھے جا سکتے ہیں۔یہ اثرات بہتر نیند، بھوک اور وزن میں اضافہ، دھڑکن میں کمی، سر درد اور چکر آنا، متحرک روح، یادداشت میں اضافہ اور جسمانی طاقت میں اضافہ کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔دیگر comorbidities بھی تخفیف کی مختلف ڈگریوں کو ظاہر کرتی ہیں۔کی افادیتریشیتیاریوں کا تعلق خوراک اور علاج کے طریقہ سے ہے۔زیادہ خوراکیں اور علاج کے طویل کورس کے نتیجے میں زیادہ افادیت ہوتی ہے۔— صفحہ 73-74 سے اقتباسلنگزی: ایم سےرازسائنس کولن زیبن کے ذریعہ۔

Reishi کے نیند کو بڑھانے والے اثرات کا طریقہ کار سکون آور نیند کی دوائیوں سے مختلف ہے۔

"ریشی نیوراسٹینیا کے شکار افراد میں طویل مدتی بے خوابی کی وجہ سے نیورو اینڈوکرائن مدافعتی نظام کی خرابی کو درست کرکے نیند کو بہتر بناتا ہے، اس طرح اس حالت سے پیدا ہونے والے شیطانی چکر کو توڑتا ہے۔اس میں ریشی میں موجود 'اڈینوسین' اہم کردار ادا کرتا ہے۔'اڈینوسین' پائنل غدود کو میلاٹونن خارج کرنے، نیند کو گہرا کرنے اور جسم میں آزاد ریڈیکلز کے جمع ہونے کو کم کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔— صفحہ 156-159 سے اقتباسGanoderma کے ساتھ شفا یابیوو Tingyao کی طرف سے.

کوئی کیسے کھا سکتا ہے۔ریشیاس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے؟کلید "بڑی خوراک" اور "طویل مدتی استعمال" میں ہے۔

کچھ صارفین نے بتایا ہے کہ ابتدائی طور پر انہوں نے ریشی کا استعمال کرتے ہوئے بہت اچھے نتائج کا تجربہ کیا، لیکن چند ماہ بعد انہیں دوبارہ سونے میں پریشانی ہونے لگی۔مزید برآں، صارفین سے پوچھ گچھ کی گئی ہے کہ کیا خوراک کو کم کرنا ممکن ہے، جیسے کہ "کیا ایک ساتھ چار کیپسول لینا بہت زیادہ ہے؟کیا میں خوراک کو آدھا کر سکتا ہوں؟"یہ سوالات کے اثرات اور خوراک سے متعلق ہیں۔ریشی.

چاہے آپ کاڑھی ہوئی ریشی سلائس پانی پی رہے ہوں یا پروسیس شدہ پانی پی رہے ہوں۔ریشیمصنوعات جیسے اسپوڈرم ٹوٹے ہوئے ریشی اسپور پاؤڈر، نچوڑ، یا بیجانہ تیل، ان مصنوعات کے علاج کے اثرات کو سمجھنے کی کلیدیں "بڑی خوراکیں" اور "طویل مدتی استعمال" ہیں۔اگر آپ وقفے وقفے سے یا من مانی طور پر خوراک کو کم کرتے ہیں، تو Reishi کے مثالی دواؤں کے اثرات کو حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ ریشی کو زندگی بھر استعمال کرنا پڑے گا؟

درحقیقت، افراد کی اکثریت اکثر اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کام کرتی ہے، جبکہ بیک وقت اسے کم کرتی ہے۔مزید برآں، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہماری جسمانی صلاحیتیں اور افعال لامحالہ کم ہوتے جاتے ہیں۔لہذا، جس طرح ہم روزانہ اپنے وٹامنز کو ہائیڈریٹ اور بھرتے ہیں، اسی طرح اس کا استعمال ضروری ہے۔ریشیہماری صحت کی دیکھ بھال کو یقینی بنانے کے لیے باقاعدگی سے اور ایک طویل مدت تک۔

ریشی کی مدد سے روزانہ کے معمول کے شیڈول پر عمل کرنا اور نیند کے معیار کو بڑھانا آپ کی جسمانی حالت میں بتدریج بہتری کا باعث بن سکتا ہے۔وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، مستقل معمولات اور ریشی کے فائدہ مند اثرات کے نتیجے میں صحت مند حالت ہو سکتی ہے۔