शरद ऋतु आ गई है, लेकिन भारतीय गर्मी प्रचंड बनी हुई है।शुष्क गर्मी और बेचैनी रात में नींद की गुणवत्ता को बहुत कम कर देती है।जागने के बाद भी व्यक्ति को घबराहट महसूस होती है। 

रात को अच्छी नींद कैसे लें?यह आधुनिक लोगों के लिए एक प्रश्न है।मेलाटोनिन और नींद की गोलियों की तुलना में, अधिक से अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति कम दुष्प्रभाव, बेहतर परिणाम और अधिक स्वादिष्ट स्वाद वाले पोषक तत्वों की खुराक का पक्ष ले रहे हैं।ऋषि मशरूमइन पसंदीदा विकल्पों में से एक है।

Reishi स्वाभाविक रूप से आत्मा को शांत करने वाली औषधि है।इसका कार्य क्यूई को टोन करना और आत्मा को शांत करना है।

प्राचीन पाठ में जितनी जल्दी हो सके,शेन नोंग बेन काओ जिंग(मटेरिया मेडिका का दिव्य किसान क्लासिक), रीशी को आत्मा को शांत करने, ज्ञान बढ़ाने और स्मृति बनाए रखने में सहायता करने की क्षमताओं के लिए प्रलेखित किया गया था।आत्मा को शांत करने और नींद में मदद करने में रीशी के प्रभाव को प्राचीन काल से ही पहचाना जाता रहा है।

आज, इसके प्रभावों पर बड़ी मात्रा में औषधीय अनुसंधान किया गया हैऋषिआत्मा को शांत करने और नींद में सहायता करने में।

पेकिंग विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ बेसिक मेडिकल साइंसेज के फार्माकोलॉजी विभाग में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विशेषज्ञ प्रोफेसर झांग योंगहे ने चूहों में क्रोनिक तनाव मॉडल के माध्यम से प्रदर्शित किया है कि रीशी मशरूम फल के शरीर के पानी के अर्क (एक खुराक पर) का मौखिक प्रशासन प्रति दिन 240 मिलीग्राम/किग्रा) न केवल नींद की शुरुआत को छोटा कर सकता है और नींद की अवधि को बढ़ा सकता है, बल्कि गहरी नींद के दौरान डेल्टा तरंगों के आयाम को भी बढ़ा सकता है।डेल्टा तरंगें नींद की गुणवत्ता का एक महत्वपूर्ण माप हैं, और उनकी वृद्धि समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार का संकेत देती है। 

▲ अलग-अलग समय बिंदुओं (15 और 22 दिन) पर क्रोनिक तनाव के तहत चूहों की नींद पर रीशी मशरूम फ्रूटिंग बॉडी वॉटर एक्सट्रैक्ट (240 मिलीग्राम/किग्रा की खुराक पर) के मौखिक प्रशासन के प्रभावों का मूल्यांकन करना

दूसरे शब्दों में,ऋषिन केवल नींद में सहायता करता है बल्कि नींद की गुणवत्ता भी बढ़ाता है।

“आम तौर पर कहें तो, Reishi के ध्यान देने योग्य चिकित्सीय प्रभाव प्रशासन के 1-2 सप्ताह के भीतर देखे जा सकते हैं।ये प्रभाव बेहतर नींद, भूख और वजन में वृद्धि, धड़कन, सिरदर्द और चक्कर का कम होना या गायब होना, जोश में आना, याददाश्त में वृद्धि और शारीरिक शक्ति में वृद्धि के रूप में प्रकट होते हैं।अन्य सहरुग्णताएं भी अलग-अलग डिग्री में राहत दिखाती हैं।की प्रभावकारिताऋषितैयारी खुराक और उपचार के पाठ्यक्रम से संबंधित है।उच्च खुराक और उपचार के लंबे कोर्स के परिणामस्वरूप उच्च प्रभावकारिता होती है।— के पृष्ठ 73-74 से उद्धृतLingzhi: एम सेकलहविज्ञान के लिएलिन झिबिन द्वारा।

Reishi के नींद बढ़ाने वाले प्रभावों का तंत्र शामक नींद की दवाओं से भिन्न है।

“रेशी न्यूरस्थेनिया वाले व्यक्तियों में लंबे समय तक अनिद्रा के कारण होने वाले न्यूरो-एंडोक्राइन-प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार को ठीक करके नींद में सुधार करता है, जिससे इस स्थिति से उत्पन्न होने वाले दुष्चक्र को तोड़ दिया जाता है।इनमें रेशी में मौजूद 'एडेनोसिन' अहम भूमिका निभाता है।'एडेनोसिन' मेलाटोनिन स्रावित करने, नींद को गहरा करने और शरीर में मुक्त कणों के संचय को कम करने के लिए पीनियल ग्रंथि को उत्तेजित कर सकता है।'— के पृष्ठ 156-159 से उद्धृतगैनोडर्मा से उपचारवू तिंगयाओ द्वारा.

कोई कैसे उपभोग कर सकता हैऋषिइसके लाभों को अधिकतम करने के लिए?कुंजी "बड़ी खुराक" और "दीर्घकालिक उपयोग" में निहित है।

कुछ उपयोगकर्ताओं ने बताया है कि Reishi का सेवन करने पर उन्हें शुरुआत में अच्छे परिणाम मिले, लेकिन कुछ महीनों के बाद उन्हें फिर से सोने में परेशानी होने लगी।इसके अतिरिक्त, उपयोगकर्ताओं से पूछताछ भी हुई है कि क्या खुराक को कम करना संभव है, जैसे कि "क्या एक बार में चार कैप्सूल लेना बहुत अधिक है?"क्या मैं खुराक आधी कर सकता हूँ?”ये प्रश्न इसके प्रभाव और खुराक से संबंधित हैंऋषि.

चाहे आप डेकोक्टेड रीशी स्लाइस पानी पी रहे हों या प्रोसेस्ड पानी ले रहे होंऋषिस्पोरोडर्म-टूटे हुए रीशी बीजाणु पाउडर, अर्क, या बीजाणु तेल जैसे उत्पाद, इन उत्पादों के चिकित्सीय प्रभावों को समझने की कुंजी "बड़ी खुराक" और "दीर्घकालिक उपयोग" हैं।यदि आप रुक-रुक कर या मनमाने ढंग से खुराक कम करते हैं, तो Reishi के आदर्श औषधीय प्रभाव प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

क्या इसका मतलब यह है कि किसी को जीवन भर Reishi का सेवन करना होगा?

वास्तव में, अधिकांश व्यक्ति अक्सर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर काम करते हैं, साथ ही साथ इसे ख़राब भी करते हैं।इसके अलावा, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी शारीरिक क्षमताएं और कार्य अनिवार्य रूप से कम होने लगते हैं।इसलिए, जिस तरह हम रोजाना अपने विटामिन को हाइड्रेट और भरते हैं, उसी तरह इसका सेवन भी जरूरी हैऋषिहमारे स्वास्थ्य के रखरखाव को सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से और विस्तारित अवधि तक।

नियमित दैनिक कार्यक्रम का पालन करने और Reishi की सहायता से नींद की गुणवत्ता बढ़ाने से आपकी शारीरिक स्थिति में धीरे-धीरे सुधार हो सकता है।समय के साथ, नियमित दिनचर्या और Reishi के लाभकारी प्रभावों के परिणामस्वरूप व्यक्ति उत्तरोत्तर स्वस्थ हो सकता है।