لقد وصل الخريف، ولكن الصيف الهندي لا يزال شرسًا.الحرارة الجافة والأرق تقلل بشكل كبير من جودة النوم ليلاً.وحتى بعد الاستيقاظ، يشعر المرء بالترنح. 

كيف تحصل على نوم جيد ليلاً؟هذا سؤال للناس المعاصرين.بالمقارنة مع الميلاتونين والحبوب المنومة، فإن المزيد والمزيد من الأفراد المهتمين بالصحة يفضلون المكملات الغذائية مع آثار جانبية أقل، ونتائج أفضل، وطعم أكثر قبولا.فطر الريشيمن بين هذه الخيارات المفضلة.

الريشي هو في الأصل دواء مهدئ للروح.وظيفتها تكمن في تنغيم تشي وتهدئة الروح.

في وقت مبكر كما في النص القديم، وشين نونغ بن تساو جينغ(الكلاسيكية للمزارع الإلهي من المواد الطبية)، تم توثيق الريشي لقدرته على تهدئة الروح وزيادة الحكمة والمساعدة في الاحتفاظ بالذاكرة.لقد تم التعرف على تأثيرات الريشي في تهدئة الروح والمساعدة على النوم منذ العصور القديمة.

اليوم، تم إجراء قدر كبير من الأبحاث الدوائية حول تأثيراتريشيفي تهدئة الروح والمساعدة على النوم.

أثبت البروفيسور تشانغ يونغ خه، المتخصص في الجهاز العصبي المركزي في قسم علم الصيدلة، كلية العلوم الطبية الأساسية، جامعة بكين، من خلال نموذج الإجهاد المزمن في الفئران أن تناول مستخلص ماء الجسم من فطر الريشي عن طريق الفم (بجرعة) 240 ملغم / كغم في اليوم) لا يمكن أن يؤدي فقط إلى تقصير بداية النوم وإطالة مدة النوم ولكن أيضًا زيادة سعة موجات الدلتا أثناء النوم العميق.تعد موجات دلتا مقياسًا مهمًا لجودة النوم، ويشير تعزيزها إلى تحسن في جودة النوم بشكل عام. 

▲ تقييم آثار تناول مستخلص ماء الجسم من فطر ريشي المثمر عن طريق الفم (بجرعة 240 مجم/كجم) على النوم لدى الفئران تحت الضغط المزمن في نقاط زمنية مختلفة (15 و22 يومًا)

بعبارة أخرى،ريشيلا يساعد على النوم فحسب، بل يعزز أيضًا جودة النوم.

"بشكل عام، يمكن ملاحظة التأثيرات العلاجية الملحوظة للريشي خلال أسبوع إلى أسبوعين بعد تناوله.تتجلى هذه التأثيرات في تحسين النوم، وزيادة الشهية والوزن، وتخفيف أو اختفاء خفقان القلب، والصداع، والدوخة، وتنشيط الروح، وتعزيز الذاكرة، وزيادة القوة البدنية.تظهر الأمراض المصاحبة الأخرى أيضًا درجات متفاوتة من التخفيف.فعاليةريشيالاستعدادات تتعلق بالجرعة وطريقة العلاج.الجرعات العالية ودورات العلاج الأطول تؤدي إلى فعالية أعلى.- مقتبس من الصفحات 73 - 74 منلينجزي: من مysteryإلى العلمبواسطة لين زيبين.

تختلف آلية تأثيرات الريشي المعززة للنوم عن تلك الخاصة بأدوية النوم المهدئة.

"يعمل الريشي على تحسين النوم عن طريق تصحيح اضطراب الجهاز المناعي العصبي والغدد الصماء الناجم عن الأرق طويل الأمد لدى الأفراد المصابين بالوهن العصبي، وبالتالي كسر الحلقة المفرغة التي تنشأ من هذه الحالة.ومن بين هذا، يلعب "الأدينوزين" الموجود في الريشي دورًا مهمًا."الأدينوزين" قادر على تحفيز الغدة الصنوبرية لإفراز الميلاتونين، وتعميق النوم، وتقليل تراكم الجذور الحرة في الجسم.- مقتبس من الصفحات 156-159 منالشفاء بالجانوديرمابواسطة وو تينغياو.

كيف يمكن للمرء أن يستهلكريشيلتعظيم فوائده؟المفتاح يكمن في "الجرعات الكبيرة" و"الاستخدام على المدى الطويل".

أفاد بعض المستخدمين أنهم حصلوا في البداية على نتائج رائعة عند تناول الريشي، ولكن بعد بضعة أشهر، بدأوا يواجهون صعوبة في النوم مرة أخرى.بالإضافة إلى ذلك، كانت هناك استفسارات من المستخدمين يسألون عما إذا كان من الممكن تقليل الجرعة، مثل "هل يعتبر تناول أربع كبسولات مرة واحدة أمرًا كثيرًا؟هل يمكنني خفض الجرعة إلى النصف؟تتعلق هذه الأسئلة بآثار وجرعةريشي.

سواء كنت تشرب شريحة ماء الريشي المغلي أو تتناولها معالجةريشيمنتجات مثل مسحوق بوغ الريشي المكسور للأديم البوغي، أو المستخلصات، أو زيت البوغ، فإن مفاتيح تحقيق التأثيرات العلاجية لهذه المنتجات هي "الجرعات الكبيرة" و"الاستخدام طويل الأمد".إذا كنت تستهلك بشكل متقطع أو تقلل الجرعة بشكل تعسفي، فقد يكون من الصعب تحقيق التأثيرات الطبية المثالية للريشي.

هل هذا يعني أنه يجب على المرء أن يستهلك الريشي مدى الحياة؟

في الواقع، يعمل غالبية الأفراد في كثير من الأحيان على تحسين صحتهم، في حين يستنزفونها في الوقت نفسه.علاوة على ذلك، مع تقدمنا ​​في السن، تتراجع حتما قدراتنا ووظائفنا الجسدية.لذلك، مثلما نقوم بترطيب وتجديد الفيتامينات يوميًا، فمن الضروري استهلاكهاريشيبانتظام ولفترة طويلة لضمان الحفاظ على صحتنا.

إن الالتزام بجدول يومي منتظم وتحسين جودة النوم بمساعدة الريشي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات تدريجية في حالتك البدنية.مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الروتين الثابت والتأثيرات المفيدة للريشي إلى حالة صحية تدريجية.