سرءُ اچي ويو آهي، پر هندستاني اونهاري سخت رهي ٿي.خشڪ گرمي ۽ بي آرامي رات جي ننڊ جي معيار کي تمام گهڻو گهٽائي ٿي.جاڳڻ کان پوءِ به، ماڻهوءَ کي ٿڪل محسوس ٿيندو آهي. 

سٺي رات جي ننڊ ڪيئن حاصل ڪجي؟اهو جديد ماڻهن لاء هڪ سوال آهي.melatonin ۽ ننڊ جي گولين جي مقابلي ۾، وڌيڪ ۽ وڌيڪ صحت جي شعور وارا ماڻهو غذائي سپليمنٽس جي حق ۾ آهن گهٽ ضمني اثرات، بهتر نتيجا، ۽ وڌيڪ لذيذ ذائقي سان.ريشي مشرومانهن ترجيحي اختيارن مان آهي.

ريشي فطري طور تي روح کي آرام ڏيندڙ دوا آهي.ان جو ڪم qi کي ٽونائڻ ۽ روح کي آرام ڏيڻ ۾ آهي.

جيئن ته قديم متن ۾، جيشين نانگ بن کاو جينگ(ڊيوائن فارمرز جو ڪلاس ميٽيريا ميڊيڪا)، ريشي کي دستاويز ڪيو ويو ان جي صلاحيتن کي روح کي آرام ڪرڻ، حڪمت وڌائڻ، ۽ ياداشت جي برقرار رکڻ ۾ مدد.روح کي آرام ڏيڻ ۽ ننڊ ۾ مدد ڏيڻ ۾ ريشي جا اثر قديم زماني کان وٺي تسليم ڪيا ويا آهن.

اڄ، فارماسولوجيڪل تحقيق جي هڪ وڏي مقدار جي اثرات تي منعقد ڪئي وئي آهيريشيروح کي آرام ڪرڻ ۽ ننڊ ۾ مدد ڪرڻ ۾.

پروفيسر ژانگ يونگهي، ڊپارٽمينٽ آف فارماسولوجي، اسڪول آف بيسڪ ميڊيڪل سائنسز، پيڪنگ يونيورسٽي ۾ سينٽرل نروس سسٽم جي ماهر، چوهڙن ۾ هڪ دائمي دٻاءَ واري ماڊل ذريعي اهو ثابت ڪيو آهي ته ريشي مشروم جي زباني انتظاميه ميوي جي جسم جو پاڻي ڪڍڻ (هڪ دوز تي) 240 mg/kg per day) نه رڳو ننڊ جي شروعات کي مختصر ڪري سگھي ٿو ۽ ننڊ جي مدت کي وڌائي سگھي ٿو پر ڊيلٽا جي لهرن جي طول و عرض کي پڻ وڌائي سگھي ٿو.ڊيلٽا موج ننڊ جي معيار جو هڪ اهم اندازو آهي، ۽ انهن جي واڌارو مجموعي ننڊ جي معيار ۾ بهتري کي ظاهر ڪري ٿو. 

▲ مختلف وقتن جي پوائنٽن (15 ۽ 22 ڏينهن) تي دائمي دٻاءُ هيٺ چوڏن ۾ سمهڻ تي ريشي مشروم جي ميوي جي جسماني پاڻي ڪڍڻ (240 mg/kg جي مقدار ۾) جي زباني انتظامي اثرن جو جائزو وٺڻ.

ٻين لفظن ۾،ريشينه رڳو ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو پر ننڊ جي معيار کي پڻ بهتر بڻائي ٿو.

"عام طور تي ڳالهائڻ، ريشي جي قابل ذڪر علاج اثرات انتظاميه کان پوء 1-2 هفتن اندر ڏسي سگھجي ٿو.اهي اثرات بهتر ننڊ، بک ۽ وزن ۾ واڌ، دھليءَ جي گھٽتائي يا غائب ٿيڻ، سر درد ۽ چکر اچڻ، متحرڪ روح، بهتر ياداشت، ۽ جسماني طاقت ۾ واڌ جي طور تي ظاهر ٿين ٿا.ٻيون comorbidities پڻ مختلف درجي جي خاتمي کي ڏيکاري ٿو.جي افاديتريشيتياريون علاج جي دوز ۽ ڪورس سان لاڳاپيل آهي.وڌيڪ دوائون ۽ علاج جا ڊگھا ڪورس وڌيڪ اثرائتو نتيجا ڏين ٿا.- صفحي 73-74 مان اقتباسلنگهي: ايماسٽريسائنس ڏانهنلن زيبن طرفان.

ريشي جي ننڊ کي وڌائڻ واري اثرن جو ميکانيزم سڪون واري ننڊ جي دوائن کان مختلف آهي.

”ريشي ننڊ کي بهتر ڪري ٿو نيورو-اينڊوڪرين-ايميوني سسٽم جي خرابي کي درست ڪندي ماڻهن ۾ ڊگھي مدي واري بي خوابي جي ڪري نيورسٿينيا سان ، ان ڪري هن خراب چڪر کي ٽوڙيو جيڪو هن حالت مان پيدا ٿئي ٿو.ان ۾ ريشي ۾ ’ايڊينوسين‘ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.'Adenosine' pineal gland کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ته جيئن ميلاٽونين کي خارج ڪري، ننڊ کي وڌيڪ تيز ڪري، ۽ جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي جمع ٿيڻ کي گهٽائي.- صفحو 156-159 مان اقتباسگانوڊرما سان شفاوو Tingyao پاران.

هڪ ڪيئن استعمال ڪري سگهي ٿوريشيان جي فائدن کي وڌائڻ لاء؟اهم ڪوڙ "وڏيون دوائون" ۽ "ڊگهي مدت جي استعمال" ۾ آهي.

ڪجهه صارفين ٻڌايو آهي ته ريشي کي استعمال ڪرڻ دوران انهن کي شروعات ۾ زبردست نتيجا مليا پر ڪجهه مهينن کان پوءِ وري کين سمهڻ ۾ تڪليف ٿيڻ لڳي.اضافي طور تي، صارفين کان پڇا ڳاڇا ڪئي وئي آهي ته ڇا اهو ممڪن آهي ته ڊاس کي گهٽائڻ ممڪن آهي، جهڙوڪ "ڇا هڪ ئي وقت ۾ چار ڪيپسول وٺڻ تمام گهڻو آهي؟ڇا مان دوز اڌ ۾ ڪٽي سگهان ٿو؟انهن سوالن جي اثرات ۽ dosage سان تعلق رکي ٿوريشي.

ڇا توهان ريشي سلائس پاڻي پيئندا آهيو يا پروسيس ٿيل پاڻي پيئندا آهيوريشيپراڊڪٽس جهڙوڪ اسپورڊرم ٽوڙيل ريشي اسپور پائوڊر، نچوڙ، يا اسپور جو تيل، انهن شين جي علاج جي اثرن کي محسوس ڪرڻ لاءِ ڪنجيون آهن ”وڏيون دوائون“ ۽ ”ڊگهي مدي وارو استعمال“.جيڪڏهن توهان وقفي وقفي سان استعمال ڪندا آهيو يا پنهنجي مرضيءَ سان دوز کي گهٽايو ٿا، ته ريشي جي مثالي دوائن جي اثرن کي حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن کي سڄي زندگي ريشي کي استعمال ڪرڻو پوندو؟

درحقيقت، ماڻهن جي اڪثريت اڪثر ڪري انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ تي ڪم ڪري ٿي، جڏهن ته ان سان گڏ ان کي ختم ڪري ٿو.ان کان علاوه، اسان جي عمر، اسان جي جسماني صلاحيتون ۽ افعال ناگزير طور تي گهٽجي ويندا آهن.تنهن ڪري، جيئن اسان روزانو اسان جي ويتامين کي هائيڊريٽ ۽ ٻيهر ڀريندا آهيون، اهو ضروري آهي ته استعمال ڪيو وڃيريشياسان جي صحت جي سار سنڀال کي يقيني بڻائڻ لاء باقاعده ۽ وڌايل عرصي دوران.

روزاني جي باقاعده شيڊول تي عمل ڪرڻ ۽ ريشي جي مدد سان ننڊ جي معيار کي وڌائڻ سان توهان جي جسماني حالت ۾ بتدريج بهتري اچي سگهي ٿي.وقت سان گڏ، مسلسل معمول ۽ ريشي جي فائدي واري اثرات جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ترقي يافته صحت جي حالت ۾.