คุณจะสบายดีแค่ไหนในฤดูหนาวขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้เวลาช่วงครึ่งหลังของฤดูใบไม้ร่วงอย่างไร 

ตามหลักการแพทย์แผนจีน ปอดมีความเกี่ยวข้องกับสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงอากาศสดชื่นและชื้นในฤดูใบไม้ร่วงสอดคล้องกับความต้องการของปอดสำหรับสภาพแวดล้อมที่สดชื่นและชื้นส่งผลให้พลังงานปอดมีความแข็งแกร่งที่สุดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงอย่างไรก็ตาม ฤดูใบไม้ร่วงยังเป็นฤดูที่มักเกิดอาการเจ็บป่วยบางอย่าง เช่น ผิวแห้ง ไอ คอแห้ง และคันการดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญในช่วงฤดูนี้

ระหว่างช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วงถึงช่วงน้ำค้างสีขาว ความชื้นในสิ่งแวดล้อมมีอยู่มากมายการสัมผัสกับความเย็นและความชื้นอาจทำให้ม้ามอ่อนแอลงได้เมื่อม้ามอ่อนแรงจะทำให้เกิดเสมหะและความชื้น ส่งผลให้เกิดอาการไอในฤดูหนาวดังนั้นในระหว่างการรักษาสุขภาพในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ไม่เพียงแต่บำรุงปอดเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องม้ามและขจัดความชื้นอีกด้วย

ดร.ตู่ ซียี่ แพทย์ด้านระบบทางเดินหายใจและการดูแลผู้ป่วยวิกฤติประจำโรงพยาบาล Second People's Hospital ในเครือมหาวิทยาลัยแพทย์แผนจีนฝูเจี้ยน เป็นแขกรับเชิญในโครงการ "Shared Doctor" โดยนำเสนอสุขศึกษาในหัวข้อ "บำรุงปอดในฤดูใบไม้ร่วง ป่วยน้อยลงในฤดูหนาว”

การบำรุงปอดโดยตรงอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างไรก็ตาม เราสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้โดยอ้อมโดยการบำรุงม้ามและขจัดความชื้นตามหลักการแพทย์แผนจีน ม้ามชอบความอบอุ่นและไม่ชอบความเย็นดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารอุ่น ๆ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบและเย็นมากเกินไป โดยเฉพาะเครื่องดื่มเย็น ๆ และแตง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหยางม้ามได้นอกจากนี้ อาหารมื้อเบาที่มีอาหารมันเยิ้มและมีไขมันน้อย และการบริโภคอาหารฟุ่มเฟือยน้อยลง สามารถช่วยรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาตามปกติของม้ามในการขนส่งและการเปลี่ยนแปลง

วิธีการบำรุงปอดในฤดูใบไม้ร่วง?

ในชีวิตประจำวันการบำรุงปอดยังสามารถทำได้จากหลากหลายด้าน เช่น อาหาร เครื่องนุ่งห่ม ที่อยู่อาศัย และการคมนาคมขนส่ง

ที่อยู่อาศัย - บำรุงปอดด้วยอากาศ

อากาศที่ใสและขุ่นมีการแลกเปลี่ยนกันในปอด ดังนั้นคุณภาพของอากาศที่สูดเข้าไปในปอดจึงมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของปอดเพื่อรักษาปอดให้แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องเลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสอง หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีคุณภาพอากาศไม่ดีเป็นเวลานาน และสูดอากาศบริสุทธิ์

การขนส่ง - บำรุงปอดด้วยการออกกำลังกาย

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งการออกกำลังกายด้วยการหายใจสามารถเสริมสร้างการทำงานของปอด เพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บป่วย ปลูกฝังอารมณ์ และปรับปรุงอารมณ์ของตนเอง

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งเป็นทางเลือกที่ต้องการในการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดแนะนำให้ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง และไทเก็กแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยครั้งละ 15-20 นาที

การดื่ม-บำรุงปอดด้วยน้ำ

ในสภาพอากาศแห้งของฤดูใบไม้ร่วง ปอดจะสูญเสียความชื้นได้ง่ายมากขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นในช่วงฤดูนี้เพื่อให้แน่ใจว่าปอดและระบบทางเดินหายใจมีการหล่อลื่น ทำให้ปอดสามารถผ่านฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างปลอดภัย

“น้ำ” นี้ไม่ใช่แค่น้ำต้มสุกธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงซุปบำรุงปอด เช่น น้ำลูกแพร์ และซุปเห็ดหูหนูขาวด้วย

การรับประทานอาหาร-บำรุงปอดด้วยอาหาร

ตามการแพทย์แผนจีน ความแห้งถือเป็นสิ่งชั่วร้ายของหยาง ซึ่งสามารถทำลายปอดได้ง่ายและกินหยินในปอดอาหารที่เหมาะสมสามารถบำรุงปอดได้ดังนั้นควรทานอาหารรสเผ็ดและกระตุ้นอาหารให้น้อยลงเพราะอาจเป็นอันตรายต่อปอดได้ให้กินอาหารที่ช่วยบำรุงหยินและทำให้ปอดชุ่มชื้นมากขึ้น เช่น เห็ดหูหนูขาว ลูกแพร์ในฤดูใบไม้ร่วง ดอกลิลลี่ ถั่วจิ้งจอก และน้ำผึ้ง โดยเฉพาะอาหารสีขาว เช่น ลูกแพร์ โพเรียโคโค และเห็ดหูหนูขาวการกินโคโดนอปซิสและตาตุ่มเพื่อบำรุงม้ามและกระเพาะอาหารยังสามารถบรรลุเป้าหมายในการบำรุงปอดได้

โคโดนอปซิสและโอฟิโอโพกอนซุป

ส่วนประกอบ: 10gโคโดนอปซิส, ผัดน้ำผึ้ง 10 กรัมตาตุ่ม, 10กโอฟิโอโพกอนและ 10 กรัมชิซานดรา.

เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีอาการใจสั่น หายใจลำบาก เหงื่อออก ปากแห้ง และนอนหลับไม่ดีซุปนี้มีผลในการบำรุงฉี บำรุงหยิน และส่งเสริมการผลิตของเหลว

เห็ดหลินจือบำรุงปอดและเติมพลังชี่ของอวัยวะภายในทั้งห้า

อ้างอิงจาก “บทสรุปของ Materia Medica”, เห็ดหลินจือเข้าสู่เส้นลมปราณทั้งห้า (เส้นลมปราณไต, เส้นลมปราณตับ, เส้นลมปราณหัวใจ, เส้นลมปราณม้าม และเส้นลมปราณปอด) ซึ่งสามารถเติมเต็มพลังชี่ของอวัยวะภายในทั้งห้าทั่วร่างกาย

ในหนังสือ “Lingzhi: From Mystery to Science” ผู้เขียน Lin Zhibin ได้แนะนำเห็ดหลินจือซุปบำรุงปอด (20g ofเห็ดหลินจือ, 4g ของโซโฟรา ฟลาเวเซนส์และชะเอมเทศ 3 กรัม) สำหรับการรักษาผู้ป่วยโรคหอบหืดที่ไม่รุนแรงส่งผลให้อาการหลักของผู้ป่วยบรรเทาลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการรักษา

เห็ดหลินจือมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน สามารถปรับปรุงความไม่สมดุลของสัดส่วนของกลุ่มย่อย T-cell ในระหว่างโรคหอบหืด และยับยั้งการปล่อยสารไกล่เกลี่ยภูมิแพ้โซโฟรา ฟลาเวเซนส์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันการแพ้ และสามารถลดการตอบสนองมากเกินไปของทางเดินหายใจของผู้ป่วยโรคหอบหืดชะเอมเทศสามารถบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้การรวมกันของยาทั้งสามชนิดนี้มีผลเสริมฤทธิ์กัน

ข้อมูลนี้มาจากหน้า 44-47 ของหนังสือ “Lingzhi: From Mystery to Science”

เห็ดหลินจือ ปอด-ซุปบำรุง

ส่วนประกอบ: 20gเห็ดหลินจือ, 4g ของโซโฟราfลาเวสเซนส์และชะเอมเทศ 3 กรัม

เหมาะสำหรับ: ผู้ป่วยโรคหอบหืดเล็กน้อย