Hoe goed jy in die winter vaar, hang af van hoe jy die laaste helfte van die herfs deurbring. 

Volgens Tradisionele Chinese Geneeskunde word die longe geassosieer met die klimaat van herfs.Die verfrissende en klam lug van die herfs strook met die longe se voorkeur vir 'n verfrissende en klam omgewing.As gevolg hiervan is longenergie op sy sterkste gedurende die herfs.Herfs is egter ook 'n seisoen wanneer sekere siektes, soos droë vel, hoes, droë keel en jeuk meer algemeen voorkom.Dit is belangrik om gedurende hierdie seisoen na die longe te sorg.

Tussen die begin van die herfs en die witdou sontermyn is daar 'n oorvloed van vog in die omgewing.Blootstelling aan koue en vogtigheid kan die milt verswak.Wanneer die milt verswak is, kan dit slym en vogtigheid produseer, wat lei tot hoes in die winter.Daarom is dit tydens herfsgesondheidsbewaring belangrik om nie net die longe te voed nie, maar ook om die milt te beskerm en vog te verdryf.

Dr. Tu Siyi, 'n respiratoriese en kritiekesorggeneesheer by die Second People's Hospital geaffilieer met Fujian Universiteit van Tradisionele Chinese Geneeskunde, was 'n gas op die "Shared Doctor"-program, wat gesondheidsopvoeding gebring het oor die tema van "Voed jou longe in die herfs, word minder siek in die winter”.

Om die longe direk te voed kan uitdagend wees.Ons kan dit egter indirek bereik deur die milt te voed en vog te verdryf.Volgens Tradisionele Chinese Geneeskunde verkies die milt warmte en hou nie van koue nie.Daarom word dit aanbeveel om warm kos te eet en vermy ooreet van rou en koue kosse, veral koeldrank en spanspekke, wat die milt yang kan beskadig.Daarbenewens kan 'n ligte dieet met minder vetterige en vetterige kosse, en minder verbruik van uitspattige maaltye, help om die normale fisiologiese funksie van die milt in vervoer en transformasie te handhaaf.

Hoe om die longe in die herfs te voed?

In die daaglikse lewe kan longvoeding ook vanuit verskeie aspekte soos kos, klere, behuising en vervoer benader word.

Behuising - Voeding van die longe met lug.

Helder en troebel lug word in die longe uitgeruil, so die kwaliteit van die lug wat in die longe ingeasem word, het 'n beduidende impak op longfunksie.Om gesonde longe te handhaaf, is dit belangrik om op te hou rook, vermy die inasem van tweedehandse rook, vermy om vir lang tye op plekke met swak luggehalte te bly en vars lug in te asem.

Vervoer - Voeding van die longe deur oefening.

Herfs is 'n uitstekende tyd vir buitelugoefening.Asemhalingsoefeninge kan longfunksie versterk, weerstand teen siekte verhoog, 'n mens se temperament kweek en 'n mens se bui verbeter.

Dit word aanbeveel om deel te neem aan aërobiese oefening, wat die voorkeurkeuse is vir die verbetering van kardiopulmonêre funksie.Aktiwiteite soos flink stap, draf en Tai Chi word voorgestel.Dit word aanbeveel om ten minste 3 keer per week te oefen, met elke sessie wat 15-20 minute duur.

Drink - Voed die longe met water.

In die droë weer van die herfs is die longe meer vatbaar om vog te verloor.Daarom is dit nodig om gedurende hierdie seisoen meer water te drink om die smeer van die longe en respiratoriese kanaal te verseker, sodat die longe veilig deur die herfs kan gaan.

Hierdie “water” is nie net gewone gekookte water nie, maar sluit ook voedsame sop vir die longe in soos peerwater en witswamsop.

Eet - Voed die longe met kos.

Volgens tradisionele Chinese medisyne is droogheid 'n yang euwel, wat maklik die longe kan beskadig en long yin verteer.’n Redelike dieet kan die longe voed.Daarom moet pittige en stimulerende kosse minder geëet word, aangesien dit die longe kan beskadig.Eet eerder meer kosse wat yin voed en die longe bevogtig, soos witswam, herfspere, lelies, jakkalsneute en heuning, veral wit kosse soos pere, poria cocos en wit swam.Eetkodonopsisenastragalusom die milt en maag te voed, kan ook die doel bereik om die longe te voed.

KodonopsisenOphiopogonSop

Bestanddele: 10g vanKodonopsis, 10g HeuninggebraaideAstragalus, 10g vanOphiopogon, en 10g vanSchisandra.

Geskik vir: Mense met hartkloppings, kortasem, sweet, droë mond en swak slaap.Hierdie sop het die effek om qi te voed, yin te voed en vloeistofproduksie te bevorder.

Ganodermavoed die longe en vul die qi van die vyf interne organe aan

Volgens die “Compendium of Materia Medica”, Ganodermagaan die vyf meridiaan binne (niermeridiaan, lewermeridiaan, hartmeridiaan, miltmeridiaan en longmeridiaan), wat die qi van die vyf interne organe regdeur die liggaam kan aanvul.

In die boek "Lingzhi: From Mystery to Science", het die skrywer Lin Zhibin aGanodermaLong-voedende sop (20 g vanGanoderma,4g vanSophora flavescens, en 3g drop) vir die behandeling van ligte asmapasiënte.As gevolg hiervan het die hoof simptome van die pasiënte aansienlik verlig na behandeling.

Ganodermahet 'n immunomodulerende effek, kan die proporsie wanbalans van T-sel subgroepe tydens asma verbeter, en inhibeer die vrystelling van allergiese mediators.Sophora flavescenshet anti-inflammatoriese en anti-allergiese effekte en kan die lugweghiperresponsiwiteit van asmapasiënte verminder.Drop kan hoes verlig, slym verdryf en het anti-inflammatoriese effekte.Die kombinasie van hierdie drie medisyne het 'n sinergistiese effek.

Die inligting is vanaf bladsye 44-47 van die boek "Lingzhi: From Mystery to Science".

Ganoderma Long-Voedende sop

Bestanddele: 20g vanGanoderma,4g vanSophoraflavscens, en 3g drop.

Geskik vir: Pasiënte met ligte asma.