Hversu vel þér gengur á veturna fer eftir því hvernig þú eyðir síðari hluta haustsins. 

Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði eru lungun tengd loftslagi haustsins.Hressandi og rakt loft haustsins er í takt við val lungnanna fyrir frískandi og rakt umhverfi.Þar af leiðandi er lungnaorkan hvað sterkust á haustin.Hins vegar er haustið líka tímabil þar sem ákveðnir sjúkdómar, eins og þurr húð, hósti, þurrkur í hálsi og kláði, eru algengari.Mikilvægt er að hugsa vel um lungun á þessu tímabili.

Milli upphafs hausts og hvíta dögg sólartímans er gnægð af raka í umhverfinu.Útsetning fyrir kulda og raka getur veikt milta.Þegar milta er veikt getur það framkallað slím og raka, sem leiðir til hósta á veturna.Þess vegna, við heilsuvernd á haustin, er mikilvægt að ekki aðeins næra lungun heldur einnig að vernda milta og eyða raka.

Dr. Tu Siyi, öndunar- og bráðamóttökulæknir við Second People's Hospital sem tengist Fujian háskólanum í hefðbundinni kínverskri læknisfræði, var gestur í „Shared Doctor“ áætluninni og flutti heilsufræðslu um þemað „Nærðu lungun á haustin, veikjast minna á veturna“.

Það getur verið krefjandi að næra lungun beint.Hins vegar getum við óbeint náð þessu með því að næra milta og eyða raka.Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði kýs milta hlýju og mislíkar kulda.Þess vegna er mælt með því að neyta heits matar og forðast ofát af hráum og köldum mat, sérstaklega kalda drykki og melónur, sem geta skaðað milta yang.Að auki getur létt mataræði með minna feitum og feitum mat, og minni neyslu á ríkulegum máltíðum, hjálpað til við að viðhalda eðlilegri lífeðlisfræðilegri starfsemi milta við flutning og umbreytingu.

Hvernig á að næra lungun á haustin?

Í daglegu lífi er einnig hægt að nálgast lungnanæringu út frá ýmsum þáttum eins og mat, fatnaði, húsnæði og flutningum.

Húsnæði - Nærir lungun með lofti.

Tært og gruggugt loft skiptast á í lungum, þannig að gæði loftsins sem andað er inn í lungun hafa veruleg áhrif á lungnastarfsemi.Til að viðhalda heilbrigðum lungum er mikilvægt að hætta að reykja, forðast að anda að sér óbeinum reykingum, forðast að dvelja á stöðum með léleg loftgæði í langan tíma og anda að sér fersku lofti.

Flutningur - Að næra lungun með hreyfingu.

Haustið er frábær tími fyrir útiæfingar.Öndunaræfingar geta styrkt lungnastarfsemi, aukið viðnám gegn veikindum, ræktað skapið og bætt skapið.

Mælt er með því að stunda einhverja þolþjálfun, sem er ákjósanlegur kostur til að bæta hjarta- og lungnastarfsemi.Stungið er upp á afþreyingu eins og hröðum göngum, skokki og Tai Chi.Mælt er með því að æfa að minnsta kosti 3 sinnum í viku, þar sem hver lota tekur 15-20 mínútur.

Drykkja - Næra lungun með vatni.

Í þurru veðri haustsins eru lungun viðkvæmari fyrir því að missa raka.Þess vegna er nauðsynlegt að drekka meira vatn á þessu tímabili til að tryggja smurningu á lungum og öndunarfærum, sem gerir lungunum kleift að fara örugglega í gegnum haustið.

Þetta „vatn“ er ekki bara venjulegt soðið vatn, heldur inniheldur það líka nærandi súpur fyrir lungun eins og peruvatn og hvítsveppasúpu.

Borða - Næra lungun með mat.

Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði er þurrkur yang illska, sem getur auðveldlega skemmt lungun og neytt lungna yin.Sanngjarnt mataræði getur nært lungun.Því ætti að borða sterkan og örvandi matvæli minna þar sem hann getur skaðað lungun.Í staðinn skaltu borða meira af matvælum sem næra yin og raka lungun, eins og hvítsvepp, haustperur, liljur, refahnetur og hunang, sérstaklega hvít matvæli eins og perur, poria cocos og hvítur sveppur.Að borðacodonopsisogastragalusað næra milta og maga getur einnig náð því markmiði að næra lungun.

CodonopsisogOphiopogonSúpa

Hráefni: 10g afCodonopsis, 10 g af hunangssteiktumAstragalus, 10g afOphiopogon, og 10 g afSchisandra.

Hentar fyrir: Fólk með hjartsláttarónot, mæði, svitamyndun, munnþurrkur og lélegan svefn.Þessi súpa hefur þau áhrif að næra qi, næra yin og stuðla að vökvaframleiðslu.

Ganodermanærir lungun og endurnýjar qi innri líffæranna fimm

Samkvæmt „Compendium of Materia Medica”, Ganodermafer inn í lengdarbaugina fimm (nýrnalengdarbaug, lifrarlengdarbaug, hjartalengdarbaug, miltalengdarbaug og lungnalengdarbaug), sem getur endurnýjað qi innri líffæra fimm um allan líkamann.

Í bókinni „Lingzhi: From Mystery to Science“ kynnti höfundurinn Lin Zhibin aGanodermaLungnærðandi súpa (20 g afGanoderma, 4g afSophora flavescens, og 3g af lakkrís) til meðferðar á vægum astmasjúklingum.Afleiðingin var sú að helstu einkenni sjúklinganna lækkuðu verulega eftir meðferð.

Ganodermahefur ónæmisbælandi áhrif, getur bætt hlutfallsójafnvægi T-frumu undirhópa við astma og hindrað losun ofnæmismiðla.Sophora flavescenshefur bólgueyðandi og ofnæmisvaldandi áhrif og getur dregið úr ofsvörun í öndunarvegi astmasjúklinga.Lakkrís getur linað hósta, rekið slím og hefur bólgueyðandi áhrif.Samsetning þessara þriggja lyfja hefur samverkandi áhrif.

Upplýsingarnar eru af blaðsíðum 44-47 í bókinni „Lingzhi: From Mystery to Science“.

Ganoderma Lung-Nærandi súpa

Hráefni: 20g afGanoderma, 4g afSophoraflavescens, og 3g af lakkrís.

Hentar fyrir: Sjúklinga með vægan astma.