Hvor godt du klarer dig om vinteren afhænger af, hvordan du tilbringer sidste halvdel af efteråret. 

Ifølge Traditionel Kinesisk Medicin er lungerne forbundet med efterårets klima.Efterårets forfriskende og fugtige luft stemmer overens med lungernes præference for et forfriskende og fugtigt miljø.Som et resultat er lungeenergien på sit stærkeste i løbet af efteråret.Efteråret er dog også en sæson, hvor visse sygdomme, såsom tør hud, hoste, tør hals og kløe, er mere almindelige.Det er vigtigt at passe på lungerne i denne sæson.

Mellem efterårets begyndelse og solperioden White Dew er der en overflod af fugt i miljøet.Udsættelse for kulde og fugt kan svække milten.Når milten er svækket, kan den producere slim og fugt, hvilket fører til hoste om vinteren.Derfor er det under efterårets sundhedsbevaring vigtigt ikke kun at nære lungerne, men også at beskytte milten og fjerne fugt.

Dr. Tu Siyi, en respiratorisk og kritisk plejelæge ved Second People's Hospital tilknyttet Fujian University of Traditional Chinese Medicine, var gæst på "Shared Doctor"-programmet, der bragte sundhedsundervisning med temaet "Nær dine lunger i efteråret, blive mindre syg om vinteren”.

At nære lungerne direkte kan være udfordrende.Det kan vi dog indirekte opnå ved at nære milten og fjerne fugt.Ifølge traditionel kinesisk medicin foretrækker milten varme og kan ikke lide kulde.Derfor anbefales det at indtage varm mad og undgå at overspise rå og kolde fødevarer, især kolde drikke og meloner, som kan skade miltens yang.Derudover kan en let diæt med mindre fedtet og fed mad og mindre forbrug af overdådige måltider hjælpe med at opretholde miltens normale fysiologiske funktion i transport og transformation.

Hvordan nærer man lungerne om efteråret?

I det daglige liv kan lungenæring også tilgås fra forskellige aspekter såsom mad, tøj, bolig og transport.

Boliger - Nærer lungerne med luft.

Klar og grumset luft udveksles i lungerne, så kvaliteten af ​​den luft, der indåndes i lungerne, har en væsentlig indflydelse på lungefunktionen.For at bevare sunde lunger er det vigtigt at holde op med at ryge, undgå at indånde passiv rygning, undgå at opholde sig på steder med dårlig luftkvalitet i længere perioder og indånde frisk luft.

Transport - Næring af lungerne gennem træning.

Efteråret er en glimrende tid til udendørs motion.Åndedrætsøvelser kan styrke lungefunktionen, øge modstandskraften mod sygdom, dyrke ens temperament og forbedre ens humør.

Det anbefales at deltage i noget aerob træning, som er det foretrukne valg til forbedring af hjerte-lungefunktionen.Aktiviteter såsom rask gåture, jogging og Tai Chi foreslås.Det anbefales at træne mindst 3 gange om ugen, hvor hver session varer 15-20 minutter.

Drikke - Næring af lungerne med vand.

I efterårets tørre vejr er lungerne mere modtagelige for at miste fugt.Derfor er det nødvendigt at drikke mere vand i løbet af denne sæson for at sikre smøring af lunger og luftveje, så lungerne kan passere sikkert gennem efteråret.

Dette "vand" er ikke bare almindeligt kogt vand, men inkluderer også nærende supper til lungerne såsom pærevand og hvid svampesuppe.

Spisning - Næring af lungerne med mad.

Ifølge traditionel kinesisk medicin er tørhed et yang-ondskab, som nemt kan skade lungerne og forbruge lunge-yin.En fornuftig kost kan give næring til lungerne.Derfor bør krydret og stimulerende mad spises mindre, da de kan skade lungerne.Spis i stedet flere fødevarer, der nærer yin og fugter lungerne, såsom hvid svamp, efterårspærer, liljer, rævenødder og honning, især hvide fødevarer som pærer, poria cocos og hvid svamp.At spisecodonopsisogastragalusat nære milten og maven kan også nå målet om at nære lungerne.

CodonopsisogOphiopogonSuppe

Ingredienser: 10 g afCodonopsis, 10 g honningstegtAstragalus, 10 g afOphiopogonog 10 g afSchisandra.

Velegnet til: Personer med hjertebanken, åndenød, svedtendens, mundtørhed og dårlig søvn.Denne suppe har den virkning, at den nærer qi, nærer yin og fremmer væskeproduktion.

Ganoderminærer lungerne og genopbygger qi i de fem indre organer

Ifølge "Compendium of Materia Medica”, Ganodermigår ind i de fem meridianer (nyremeridian, levermeridian, hjertemeridian, miltmeridian og lungemeridian), som kan genopbygge qi'en i de fem indre organer i hele kroppen.

I bogen "Lingzhi: From Mystery to Science" introducerede forfatteren Lin Zhibin enGanodermiLungenæringssuppe (20 g afGanodermi, 4 g afSophora flavescensog 3 g lakrids) til behandling af milde astmapatienter.Som følge heraf blev patienternes hovedsymptomer lindret betydeligt efter behandling.

Ganodermihar en immunmodulerende effekt, kan forbedre andelen ubalance af T-celle undergrupper under astma, og hæmme frigivelsen af ​​allergiske mediatorer.Sophora flavescenshar antiinflammatoriske og anti-allergiske virkninger og kan reducere luftvejshyperresponsiviteten hos astmapatienter.Lakrids kan lindre hoste, udstøde slim og har anti-inflammatoriske virkninger.Kombinationen af ​​disse tre lægemidler har en synergistisk effekt.

Oplysningerne er fra side 44-47 i bogen "Lingzhi: From Mystery to Science".

Ganodermi Lunge-Nærende suppe

Ingredienser: 20 g afGanodermi, 4 g afSophoraflavescens, og 3g lakrids.

Velegnet til: Patienter med let astma.