עד כמה אתה מסתדר בחורף תלוי איך אתה מבלה את המחצית השנייה של הסתיו. 

על פי הרפואה הסינית המסורתית, הריאות קשורות לאקלים של הסתיו.האוויר המרענן והלח של הסתיו מיישר קו עם העדפת הריאות לסביבה מרעננת ולחה.כתוצאה מכך, אנרגיית הריאות היא החזקה ביותר במהלך הסתיו.עם זאת, הסתיו הוא גם עונה שבה מחלות מסוימות, כגון עור יבש, שיעול, גרון יבש וגירודים, שכיחות יותר.חשוב לדאוג לריאות בעונה זו.

בין תחילת הסתיו לטווח השמש של טל לבן, יש שפע של לחות בסביבה.חשיפה לקור ולרטיבות עלולה להחליש את הטחול.כאשר הטחול נחלש, הוא עלול לייצר ליחה ולחות, מה שמוביל לשיעול בחורף.לכן, במהלך שימור הבריאות בסתיו, חשוב לא רק להזין את הריאות אלא גם להגן על הטחול ולהפיג רטיבות.

ד"ר טו סיי, רופא נשימתי וטיפול נמרץ בבית החולים העם השני המזוהה עם אוניברסיטת פוג'יאן לרפואה סינית מסורתית, התארח בתוכנית "רופא משותף", והביא חינוך בריאות בנושא "הזינו את הריאות שלכם בסתיו, להיות פחות חולה בחורף".

הזנה ישירה של הריאות יכולה להיות מאתגרת.עם זאת, אנו יכולים להשיג זאת בעקיפין על ידי הזנת הטחול ופיזור הלחות.לפי הרפואה הסינית המסורתית, הטחול מעדיף חום ולא אוהב קור.לכן, מומלץ לצרוך מזונות חמים ולהימנע מאכילת יתר של מזונות נאים וקרים, במיוחד משקאות קרים ומלונים, העלולים לפגוע ביאנג הטחול.בנוסף, דיאטה קלה עם פחות מזון שמנוני ושומני, ופחות צריכה של ארוחות מפוארות, יכולה לעזור לשמור על תפקוד פיזיולוגי תקין של הטחול בהובלה ובטרנספורמציה.

איך להזין את הריאות בסתיו?

בחיי היומיום, ניתן לגשת להזנת ריאות גם מהיבטים שונים כמו מזון, ביגוד, דיור ותחבורה.

דיור - הזנת הריאות באוויר.

אוויר צלול ועכור מוחלפים בריאות, ולכן לאיכות האוויר הנשאף לריאות יש השפעה משמעותית על תפקוד הריאות.כדי לשמור על בריאות הריאות, חשוב להפסיק לעשן, להימנע משאיפת עישון פסיבי, להימנע משהייה במקומות עם איכות אוויר ירודה לפרקי זמן ממושכים ולנשום אוויר צח.

תחבורה - הזנת הריאות באמצעות פעילות גופנית.

הסתיו הוא זמן מצוין לפעילות גופנית בחוץ.תרגילי נשימה יכולים לחזק את תפקוד הריאות, להגביר את ההתנגדות למחלות, לטפח את הטמפרמנט ולשפר את מצב הרוח.

מומלץ לעסוק בפעילות אירובית כלשהי, שהיא הבחירה המועדפת לשיפור תפקוד לב-ריאה.מוצעות פעילויות כגון הליכה מהירה, ריצה וטאי צ'י.מומלץ להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר כל מפגש נמשך 15-20 דקות.

שתייה - הזנת הריאות במים.

במזג האוויר היבש של הסתיו, הריאות רגישות יותר לאיבוד לחות.לכן, יש צורך לשתות יותר מים במהלך עונה זו כדי להבטיח את שימון הריאות ודרכי הנשימה, ולאפשר לריאות לעבור בבטחה בסתיו.

"מים" אלה אינם רק מים מבושלים רגילים, אלא כוללים גם מרקים מזינים לריאות כמו מי אגסים ומרק פטריות לבנות.

אכילה - הזנת הריאות באוכל.

על פי הרפואה הסינית המסורתית, יובש הוא רוע יאנגי, שעלול לפגוע בקלות בריאות ולצרוך יין ריאות.תזונה סבירה יכולה להזין את הריאות.לכן, יש לאכול פחות מזונות חריפים ומעוררים מכיוון שהם עלולים להזיק לריאות.במקום זאת, אכלו יותר מזונות שמזינים את היין ומרטיבים את הריאות, כמו פטרייה לבנה, אגסי סתיו, חבצלות, אגוזי שועל ודבש, במיוחד מזונות לבנים כמו אגסים, פוריה קוקוס ופטרייה לבנה.אֲכִילָהקודונופסיסואסטרגלוסלהזין את הטחול והקיבה יכול גם להשיג את המטרה של הזנת הריאות.

קודונופסיסואופיופוגוןמרק

רכיבים: 10 גרם שלקודונופסיס, 10 גרם דבש מטוגןאסטרגלוס, 10 גרם שלאופיופוגון, ו-10 גרם שלשיסנדרה.

מתאים ל: אנשים עם דפיקות לב, קוצר נשימה, הזעה, יובש בפה ושינה לקויה.למרק זה יש השפעה של הזנת צ'י, הזנת יין וקידום ייצור נוזלים.

גנודרמהמזין את הריאות ומחדש את הצ'י של חמשת האיברים הפנימיים

על פי ה"קומפנדיום של Materia Medica”, גנודרמהנכנס לחמשת המרידיאנים (מרידיאן הכליות, מרידיאן הכבד, מרידיאן הלב, מרידיאן הטחול ומרידיאן הריאות), שיכולים לחדש את הצ'י של חמשת האיברים הפנימיים בכל הגוף.

בספר "לינגז'י: ממסתורין למדע" הציג הסופר לין ז'בין את אגנודרמהמרק מזין ריאות (20 גרם שלגנודרמה, 4 גרם שלSophora flavescens, ו-3 גרם שוש) לטיפול בחולי אסטמה קלה.כתוצאה מכך, התסמינים העיקריים של המטופלים הוקלו באופן משמעותי לאחר הטיפול.

גנודרמהיש השפעה אימונומודולטורית, יכול לשפר את חוסר האיזון הפרופורציונלי של תת-קבוצות של תאי T במהלך אסתמה, ולעכב את שחרור של מתווכים אלרגיים.Sophora flavescensבעל השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות ויכול להפחית את תגובתיות היתר של דרכי הנשימה של חולי אסטמה.שוש יכול להקל על שיעול, להוציא ליחה, ויש לו השפעות אנטי דלקתיות.לשילוב של שלוש התרופות הללו יש השפעה סינרגטית.

המידע הוא מעמודים 44-47 של הספר "Lingzhi: From Mystery to Science".

גנודרמה ריאה-מרק מזין

רכיבים: 20 גרם שלגנודרמה, 4 גרם שלסופורהflavscens, ו-3 גרם שוש.

מתאים ל: חולי אסטמה קלה.