Votre bien-être en hiver dépend de la façon dont vous passez la seconde moitié de l’automne. 

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les poumons sont associés au climat automnal.L’air rafraîchissant et humide de l’automne correspond à la préférence des poumons pour un environnement rafraîchissant et humide.En conséquence, l’énergie pulmonaire est à son maximum en automne.Cependant, l’automne est aussi une saison où certaines maladies, comme la peau sèche, la toux, la gorge sèche et les démangeaisons, sont plus fréquentes.Il est important de prendre soin de ses poumons durant cette saison.

Entre le début de l’automne et le terme solaire de la Rosée Blanche, il y a une abondance d’humidité dans l’environnement.L'exposition au froid et à l'humidité peut affaiblir la rate.Lorsque la rate est affaiblie, elle peut produire des mucosités et de l’humidité, entraînant une toux en hiver.Par conséquent, lors de la préservation de la santé en automne, il est important non seulement de nourrir les poumons, mais également de protéger la rate et d'évacuer l'humidité.

Le Dr Tu Siyi, médecin respiratoire et de soins intensifs au Second People's Hospital affilié à l'Université de médecine traditionnelle chinoise du Fujian, était l'invité du programme « Shared Doctor », apportant une éducation à la santé sur le thème « Nourrissez vos poumons en automne, tomber moins malade en hiver ».

Nourrir directement les poumons peut être un défi.Cependant, nous pouvons indirectement y parvenir en nourrissant la rate et en évacuant l’humidité.Selon la médecine traditionnelle chinoise, la rate préfère la chaleur et n’aime pas le froid.Par conséquent, il est recommandé de consommer des aliments chauds et d'éviter de trop manger d'aliments crus et froids, en particulier les boissons froides et les melons, qui peuvent nuire au yang de la rate.De plus, une alimentation légère comprenant moins d’aliments gras et gras et une consommation moindre de repas copieux peuvent aider à maintenir la fonction physiologique normale de la rate lors du transport et de la transformation.

Comment nourrir les poumons en automne ?

Dans la vie quotidienne, l’alimentation pulmonaire peut également être abordée sous divers aspects tels que l’alimentation, l’habillement, le logement et le transport.

Logement - Nourrir les poumons avec de l'air.

L'air clair et l'air trouble s'échangent dans les poumons, de sorte que la qualité de l'air inhalé dans les poumons a un impact significatif sur la fonction pulmonaire.Pour maintenir des poumons sains, il est important d’arrêter de fumer, d’éviter d’inhaler la fumée secondaire, d’éviter de rester dans des endroits où la qualité de l’air est mauvaise pendant de longues périodes et de respirer de l’air frais.

Transport – Nourrir les poumons grâce à l’exercice.

L'automne est une excellente période pour faire de l'exercice en plein air.Les exercices de respiration peuvent renforcer la fonction pulmonaire, augmenter la résistance aux maladies, cultiver son tempérament et améliorer son humeur.

Il est recommandé de pratiquer des exercices aérobiques, qui constituent le choix privilégié pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire.Des activités telles que la marche rapide, le jogging et le Tai Chi sont suggérées.Il est recommandé de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, chaque séance durant 15 à 20 minutes.

Boire – Nourrir les poumons avec de l’eau.

Par temps sec de l’automne, les poumons sont plus susceptibles de perdre de l’humidité.Il est donc nécessaire de boire plus d’eau durant cette saison pour assurer la lubrification des poumons et des voies respiratoires, permettant ainsi aux poumons de passer l’automne en toute sécurité.

Cette « eau » n’est pas seulement de l’eau bouillie, mais comprend également des soupes nourrissantes pour les poumons, comme l’eau de poire et la soupe aux champignons blancs.

Manger – Nourrir les poumons avec de la nourriture.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la sécheresse est un mal yang, qui peut facilement endommager les poumons et consommer le yin pulmonaire.Une alimentation raisonnable peut nourrir les poumons.Par conséquent, les aliments épicés et stimulants doivent être moins consommés car ils peuvent nuire aux poumons.Au lieu de cela, mangez plus d'aliments qui nourrissent le yin et humidifient les poumons, comme les champignons blancs, les poires d'automne, les lys, les noix de renard et le miel, en particulier les aliments blancs comme les poires, les poria cocos et les champignons blancs.Mangercodonopsisetastragalenourrir la rate et l'estomac peut également atteindre l'objectif de nourrir les poumons.

CodonopsisetOphiopogonSoupe

Ingrédients : 10g deCodonopsis, 10g de Miel FritAstragale, 10g deOphiopogon, et 10g deSchisandra.

Convient à : Les personnes souffrant de palpitations, d’essoufflement, de transpiration, de bouche sèche et de mauvais sommeil.Cette soupe a pour effet de nourrir le qi, de nourrir le yin et de favoriser la production de fluides.

Ganodermanourrit les poumons et reconstitue le qi des cinq organes internes

Selon le « Compendium of Materia Medica», Ganodermapénètre dans les cinq méridiens (méridien du rein, méridien du foie, méridien du cœur, méridien de la rate et méridien du poumon), qui peuvent reconstituer le qi des cinq organes internes de tout le corps.

Dans le livre « Lingzhi : Du mystère à la science », l'auteur Lin Zhibin a présenté uneGanodermaSoupe Nourrissante Pour Les Poumons (20g deGanoderma, 4g deSophora flavescens, et 3g de Réglisse) pour le traitement des patients asthmatiques légers.En conséquence, les principaux symptômes des patients se sont considérablement atténués après le traitement.

Ganodermaa un effet immunomodulateur, peut améliorer le déséquilibre proportionnel des sous-groupes de lymphocytes T pendant l'asthme et inhiber la libération de médiateurs allergiques.Sophora flavescensa des effets anti-inflammatoires et anti-allergiques et peut réduire l’hyperréactivité des voies respiratoires des patients asthmatiques.La réglisse peut soulager la toux, expulser les mucosités et a des effets anti-inflammatoires.La combinaison de ces trois médicaments a un effet synergique.

Les informations proviennent des pages 44 à 47 du livre « Lingzhi : Du mystère à la science ».

Ganoderma Poumon-Soupe nourrissante

Ingrédients : 20g deGanoderma, 4g deSophoraflavescens, et 3g de Réglisse.

Convient à : Patients souffrant d’asthme léger.