Tình trạng sức khỏe của bạn trong mùa đông như thế nào phụ thuộc vào cách bạn trải qua nửa cuối mùa thu. 

Theo Y học cổ truyền, phổi gắn liền với khí hậu mùa thu.Không khí trong lành và ẩm ướt của mùa thu phù hợp với nhu cầu của phổi về một môi trường trong lành và ẩm ướt.Kết quả là năng lượng của phổi mạnh nhất vào mùa thu.Tuy nhiên, mùa thu cũng là mùa dễ mắc một số bệnh như khô da, ho, khô họng và ngứa.Điều quan trọng là phải chăm sóc phổi trong mùa này.

Giữa thời điểm bắt đầu mùa thu và tiết sương trắng, môi trường có rất nhiều độ ẩm.Tiếp xúc với lạnh và ẩm ướt có thể làm suy yếu lá lách.Khi lá lách bị suy yếu, nó có thể tạo ra đờm và ẩm ướt, dẫn đến ho vào mùa đông.Vì vậy, trong quá trình bảo vệ sức khỏe mùa thu, điều quan trọng không chỉ là bổ phổi mà còn bảo vệ lá lách, xua tan ẩm ướt.

Bác sĩ Tu Siyi, bác sĩ chăm sóc hô hấp và nguy kịch tại Bệnh viện Nhân dân số 2 liên kết với Đại học Y học Cổ truyền Trung Quốc Phúc Kiến, là khách mời trong chương trình “Bác sĩ chia sẻ”, mang đến giáo dục sức khỏe với chủ đề “Nuôi dưỡng phổi của bạn vào mùa thu, ít ốm hơn vào mùa đông”.

Nuôi dưỡng phổi trực tiếp có thể là một thách thức.Tuy nhiên, chúng ta có thể gián tiếp đạt được điều này bằng cách nuôi dưỡng lá lách và xua tan ẩm ướt.Theo Y học cổ truyền, lá lách ưa ấm, ghét lạnh.Vì vậy, nên ăn những thực phẩm có tính ấm, tránh ăn quá nhiều thực phẩm sống, lạnh, đặc biệt là đồ uống lạnh và dưa, có thể gây hại cho lá lách.Ngoài ra, một chế độ ăn nhẹ với ít thức ăn nhiều dầu mỡ và ít ăn uống xa hoa có thể giúp duy trì chức năng sinh lý bình thường của lá lách trong quá trình vận chuyển và chuyển hóa.

Làm thế nào để bổ phổi vào mùa thu?

Trong cuộc sống hàng ngày, việc nuôi dưỡng phổi cũng có thể được tiếp cận từ nhiều khía cạnh khác nhau như thực phẩm, quần áo, nhà ở và phương tiện đi lại.

Nhà ở - Nuôi dưỡng phổi bằng không khí.

Không khí trong và đục được trao đổi trong phổi nên chất lượng không khí hít vào phổi có ảnh hưởng đáng kể đến chức năng của phổi.Để duy trì lá phổi khỏe mạnh, điều quan trọng là phải bỏ hút thuốc, tránh hít phải khói thuốc phụ, tránh ở những nơi có chất lượng không khí kém trong thời gian dài và hít thở không khí trong lành.

Vận chuyển - Nuôi dưỡng phổi thông qua tập thể dục.

Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục ngoài trời.Các bài tập thở có thể tăng cường chức năng của phổi, tăng khả năng chống lại bệnh tật, rèn luyện khí chất và cải thiện tâm trạng của một người.

Nên tham gia một số bài tập aerobic, đây là lựa chọn ưu tiên để cải thiện chức năng tim phổi.Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ và Thái Cực Quyền được khuyến khích.Nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi buổi kéo dài 15-20 phút.

Uống - Nuôi dưỡng phổi bằng nước.

Trong thời tiết khô hanh của mùa thu, phổi dễ bị mất độ ẩm hơn.Vì vậy, cần uống nhiều nước hơn trong mùa này để đảm bảo sự bôi trơn cho phổi và đường hô hấp, giúp phổi có thể vượt qua mùa thu một cách an toàn.

“Nước” này không chỉ là nước đun sôi thông thường mà còn bao gồm các món súp bổ dưỡng cho phổi như nước lê và súp nấm trắng.

Ăn uống - Nuôi dưỡng phổi bằng thực phẩm.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, khô là âm dương, dễ tổn thương phổi và tiêu hao âm phổi.Một chế độ ăn uống hợp lý có thể nuôi dưỡng phổi.Vì vậy, nên hạn chế ăn đồ cay nóng, kích thích vì có thể gây hại cho phổi.Thay vào đó, hãy ăn nhiều thực phẩm bổ âm, dưỡng ẩm phổi như nấm trắng, lê mùa thu, hoa huệ, hạt cáo và mật ong, đặc biệt là các thực phẩm màu trắng như lê, poria cocos và nấm trắng.ĂncodonopsisVàxương cựanuôi dưỡng lá lách và dạ dày cũng có thể đạt được mục tiêu nuôi dưỡng phổi.

CodonopsisVàOphiopogonCanh

Nguyên liệu: 10gCodonopsis, 10g Mật Ong Chiênxương cựa, 10gOphiopogon, và 10gSchisandra.

Thích hợp cho: Người hồi hộp, khó thở, ra mồ hôi, khô miệng, ngủ kém.Món canh này có tác dụng bổ khí, dưỡng âm, thúc đẩy sản sinh chất lỏng.

nấm linh chinuôi dưỡng phổi và bổ sung khí của năm cơ quan nội tạng

Theo “Bản tổng hợp dược liệu”, nấm linh chiđi vào năm kinh (kinh thận, kinh gan, kinh tâm, kinh lá lách và kinh tuyến phổi), có thể bổ sung khí cho năm cơ quan nội tạng khắp cơ thể.

Trong cuốn sách “Linh chi: Từ bí ẩn đến khoa học”, tác giả Lin Zhibin đã giới thiệu mộtnấm linh chiCanh bổ phổi (20gnấm linh chi, 4gSophora flavescensvà 3g Cam thảo) để điều trị bệnh nhân hen suyễn nhẹ.Nhờ đó, các triệu chứng chính của bệnh nhân giảm bớt đáng kể sau khi điều trị.

nấm linh chicó tác dụng điều hòa miễn dịch, có thể cải thiện sự mất cân bằng tỷ lệ của các phân nhóm tế bào T trong bệnh hen suyễn và ức chế giải phóng các chất trung gian gây dị ứng.Sophora flavescenscó tác dụng chống viêm, chống dị ứng và có thể làm giảm tình trạng tăng phản ứng đường thở của bệnh nhân hen suyễn.Cam thảo có thể làm giảm ho, tiêu đờm và có tác dụng chống viêm.Sự kết hợp của ba loại thuốc này có tác dụng hiệp đồng.

Thông tin được lấy từ trang 44-47 của cuốn sách “Linh chi: Từ bí ẩn đến khoa học”.

nấm linh chi Phổi-Súp bổ dưỡng

Nguyên liệu: 20gnấm linh chi, 4gSophoraflavescensvà 3g cam thảo.

Thích hợp cho: Bệnh nhân hen suyễn nhẹ.