سردیوں میں آپ کا کرایہ کتنا اچھا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ خزاں کا آخری نصف کیسے گزارتے ہیں۔ 

روایتی چینی طب کے مطابق پھیپھڑوں کا تعلق خزاں کی آب و ہوا سے ہے۔خزاں کی تروتازہ اور نم ہوا ایک تازگی اور نم ماحول کے لیے پھیپھڑوں کی ترجیح کے مطابق ہوتی ہے۔نتیجے کے طور پر، موسم خزاں کے دوران پھیپھڑوں کی توانائی سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔تاہم، خزاں ایک ایسا موسم بھی ہے جب بعض بیماریاں، جیسے خشک جلد، کھانسی، خشک گلے اور خارش زیادہ عام ہوتی ہیں۔اس موسم میں پھیپھڑوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

خزاں کے آغاز اور وائٹ ڈیو شمسی اصطلاح کے درمیان، ماحول میں نمی کی کثرت ہوتی ہے۔سردی اور نمی کی نمائش تلی کو کمزور کر سکتی ہے۔جب تلی کمزور ہو جاتی ہے تو یہ بلغم اور گیلا پن پیدا کر سکتا ہے جس سے سردیوں میں کھانسی ہوتی ہے۔لہذا، موسم خزاں کے صحت کے تحفظ کے دوران، نہ صرف پھیپھڑوں کی پرورش بلکہ تلی کی حفاظت اور گیلے پن کو دور کرنا بھی ضروری ہے۔

فوزیان یونیورسٹی آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن سے منسلک سیکنڈ پیپلز ہسپتال میں سانس اور کریٹیکل کیئر فزیشن ڈاکٹر ٹو سیئی، "مشترکہ ڈاکٹر" پروگرام کے مہمان تھے، جو "موسم خزاں میں اپنے پھیپھڑوں کی پرورش کریں،" کے موضوع پر صحت کی تعلیم لے کر آئے۔ سردیوں میں کم بیمار پڑتے ہیں۔"

پھیپھڑوں کو براہ راست پرورش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔تاہم، ہم بالواسطہ طور پر تلی کی پرورش کرکے اور گیلے پن کو دور کرکے حاصل کرسکتے ہیں۔روایتی چینی طب کے مطابق، تلی گرمی کو ترجیح دیتی ہے اور سردی کو ناپسند کرتی ہے۔لہٰذا، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ گرم غذائیں کھائیں اور کچے اور ٹھنڈے کھانے، خاص طور پر کولڈ ڈرنکس اور خربوزے کو زیادہ کھانے سے گریز کریں، جو تلی یانگ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔مزید برآں، کم چکنائی اور چکنائی والی غذاؤں کے ساتھ ہلکی غذا، اور لذیذ کھانوں کا کم استعمال، نقل و حمل اور تبدیلی میں تلی کے نارمل جسمانی فعل کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

موسم خزاں میں پھیپھڑوں کی پرورش کیسے کریں؟

روزمرہ کی زندگی میں، پھیپھڑوں کی غذائیت سے بھی مختلف پہلوؤں جیسے خوراک، لباس، رہائش اور نقل و حمل سے رابطہ کیا جا سکتا ہے۔

رہائش - پھیپھڑوں کو ہوا کے ساتھ پرورش کرنا۔

پھیپھڑوں میں صاف اور ٹربڈ ہوا کا تبادلہ ہوتا ہے، اس لیے پھیپھڑوں میں داخل ہونے والی ہوا کے معیار کا پھیپھڑوں کے کام پر خاصا اثر پڑتا ہے۔صحت مند پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے کے لیے، سگریٹ نوشی چھوڑنا، دوسرے ہاتھ سے دھواں لینے سے گریز کرنا، طویل عرصے تک خراب ہوا کے معیار والی جگہوں پر رہنے سے گریز کرنا، اور تازہ ہوا میں سانس لینا ضروری ہے۔

نقل و حمل - ورزش کے ذریعے پھیپھڑوں کی پرورش۔

خزاں بیرونی ورزش کے لیے بہترین وقت ہے۔سانس لینے کی مشقیں پھیپھڑوں کے افعال کو مضبوط بنا سکتی ہیں، بیماری کے خلاف مزاحمت کو بڑھا سکتی ہیں، کسی کے مزاج کو بہتر بنا سکتی ہیں اور کسی کے مزاج کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

کچھ ایروبک ورزش میں مشغول ہونے کی سفارش کی جاتی ہے، جو کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنانے کے لیے ترجیحی انتخاب ہے۔تیز چلنا، جاگنگ اور تائی چی جیسی سرگرمیاں تجویز کی جاتی ہیں۔ہفتے میں کم از کم 3 بار ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ہر سیشن 15-20 منٹ تک جاری رہتا ہے۔

پینا - پھیپھڑوں کو پانی سے پرورش کرنا۔

خزاں کے خشک موسم میں، پھیپھڑے نمی کھونے کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔اس لیے اس موسم میں زیادہ پانی پینا ضروری ہے تاکہ پھیپھڑوں اور سانس کی نالی کی چکناہٹ کو یقینی بنایا جا سکے، جس سے پھیپھڑے خزاں کے موسم میں محفوظ طریقے سے گزر سکیں۔

یہ "پانی" صرف سادہ ابلا ہوا پانی نہیں ہے، بلکہ اس میں پھیپھڑوں کے لیے پرورش بخش سوپ بھی شامل ہیں جیسے ناشپاتی کا پانی اور سفید فنگس سوپ۔

کھانا - کھانے کے ساتھ پھیپھڑوں کی پرورش۔

روایتی چینی طب کے مطابق، خشکی ایک یانگ برائی ہے، جو پھیپھڑوں کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے اور پھیپھڑوں کے ین کو کھا سکتی ہے۔ایک معقول خوراک پھیپھڑوں کی پرورش کر سکتی ہے۔اس لیے مسالے دار اور محرک غذائیں کم کھائیں کیونکہ وہ پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتی ہیں۔اس کے بجائے، زیادہ غذائیں کھائیں جو ین کی پرورش کرتی ہیں اور پھیپھڑوں کو نم کرتی ہیں، جیسے کہ سفید فنگس، خزاں کے ناشپاتی، للی، لومڑی کے گری دار میوے، اور شہد، خاص طور پر سفید غذائیں جیسے ناشپاتی، پوریا کوکوس، اور سفید فنگس۔کھاناcodonopsisاورastragalusتللی اور معدہ کی پرورش کے لیے پھیپھڑوں کی پرورش کا مقصد بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

کوڈونوپسساوراوفیوپوگنسوپ

اجزاء: 10 گرامکوڈونوپسس10 گرام ہنی فرائیڈAstragalus، 10 گراماوفیوپوگن، اور 10 گرامسکسنڈرا.

ان کے لیے موزوں: دھڑکن، سانس لینے میں دشواری، پسینہ آنا، خشک منہ اور کم نیند والے لوگ۔اس سوپ میں پرورش کیوئ، پرورش بخش ین، اور سیال کی پیداوار کو فروغ دینے کا اثر ہے۔

گانوڈرماپھیپھڑوں کی پرورش کرتا ہے اور پانچ اندرونی اعضاء کی کیوئ کو بھرتا ہے۔

"مٹیریا میڈیکا کے مجموعہ کے مطابق", گانوڈرماپانچ میریڈیئن میں داخل ہوتا ہے (کڈنی میریڈیئن، لیور میریڈیئن، ہارٹ میریڈیئن، پلین میریڈیئن، اور پھیپھڑوں کا میریڈیئن)، جو پورے جسم میں پانچ اندرونی اعضاء کی کیوئ کو بھر سکتا ہے۔

کتاب "لنگزی: اسرار سے سائنس تک" میں، مصنف لن زیبن نے ایک متعارف کرایاگانوڈرماپھیپھڑوں کی پرورش کرنے والا سوپ (20 گرامگانوڈرما، 4 گرامسوفورا فلیوسینس، اور 3 گرام Licorice) دمہ کے ہلکے مریضوں کے علاج کے لیے۔نتیجے کے طور پر، علاج کے بعد مریضوں کی اہم علامات میں نمایاں کمی آئی۔

گانوڈرماایک immunomodulatory اثر ہے، دمہ کے دوران T-سیل ذیلی گروپوں کے تناسب کے عدم توازن کو بہتر بنا سکتا ہے، اور الرجک ثالثوں کی رہائی کو روک سکتا ہے۔سوفورا فلیوسینسسوزش اور اینٹی الرجک اثرات ہیں اور دمہ کے مریضوں کی ایئر وے کی انتہائی ردعمل کو کم کر سکتے ہیں۔لیکوریس کھانسی کو دور کر سکتی ہے، بلغم کو نکال سکتی ہے، اور سوزش کے اثرات رکھتی ہے۔ان تینوں دوائیوں کے امتزاج سے ہم آہنگی کا اثر ہوتا ہے۔

یہ معلومات کتاب "لنگزی: اسرار سے سائنس تک" کے صفحہ 44-47 سے ہے۔

گانوڈرما پھیپھڑا-پرورش بخش سوپ

اجزاء: 20 گرامگانوڈرما، 4 گرامسوفوراflavescens، اور 3 جی لیکورائس۔

کے لیے موزوں: ہلکے دمہ کے مریض۔