O quão bem você se sai no inverno depende de como você passa a segunda metade do outono. 

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, os pulmões estão associados ao clima do outono.O ar refrescante e úmido do outono alinha-se com a preferência dos pulmões por um ambiente refrescante e úmido.Como resultado, a energia pulmonar é mais forte durante o outono.No entanto, o outono também é uma estação em que certas doenças, como pele seca, tosse, garganta seca e coceira, são mais comuns.É importante cuidar dos pulmões durante esta temporada.

Entre o início do outono e o período solar do Orvalho Branco, há abundância de umidade no ambiente.A exposição ao frio e à umidade pode enfraquecer o baço.Quando o baço está enfraquecido, pode produzir catarro e umidade, causando tosse no inverno.Portanto, durante a preservação da saúde no outono, é importante não apenas nutrir os pulmões, mas também proteger o baço e dissipar a umidade.

Tu Siyi, médico respiratório e intensivista do Segundo Hospital Popular afiliado à Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Fujian, foi convidado do programa “Médico Compartilhado”, trazendo educação em saúde sobre o tema “Nutrir seus pulmões no outono, adoece menos no inverno”.

Nutrir os pulmões diretamente pode ser um desafio.No entanto, podemos conseguir isso indiretamente, nutrindo o baço e dissipando a umidade.Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, o baço prefere o calor e não gosta do frio.Portanto, é recomendado consumir alimentos quentes e evitar comer demais alimentos crus e frios, principalmente bebidas geladas e melões, que podem prejudicar o yang do baço.Além disso, uma dieta leve, com menos alimentos gordurosos e gordurosos, e menos consumo de refeições abundantes, pode ajudar a manter a função fisiológica normal do baço no transporte e na transformação.

Como nutrir os pulmões no outono?

Na vida cotidiana, a nutrição pulmonar também pode ser abordada sob vários aspectos, como alimentação, vestuário, moradia e transporte.

Habitação - Nutrir os pulmões com ar.

O ar claro e turvo é trocado nos pulmões, portanto a qualidade do ar inalado para os pulmões tem um impacto significativo na função pulmonar.Para manter os pulmões saudáveis, é importante parar de fumar, evitar inalar o fumo passivo, evitar permanecer em locais com má qualidade do ar por longos períodos de tempo e respirar ar fresco.

Transporte - Nutrir os pulmões através de exercícios.

O outono é uma excelente época para exercícios ao ar livre.Os exercícios respiratórios podem fortalecer a função pulmonar, aumentar a resistência às doenças, cultivar o temperamento e melhorar o humor.

Recomenda-se a prática de algum exercício aeróbico, que é a escolha preferida para melhorar a função cardiopulmonar.Atividades como caminhada rápida, corrida e Tai Chi são sugeridas.Recomenda-se praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana, com duração de 15 a 20 minutos cada sessão.

Beber – Nutrir os pulmões com água.

No clima seco do outono, os pulmões ficam mais suscetíveis à perda de umidade.Portanto, é necessário beber mais água nesta estação para garantir a lubrificação dos pulmões e do trato respiratório, permitindo que os pulmões passem com segurança pelo outono.

Esta “água” não é apenas água fervida, mas também inclui sopas nutritivas para os pulmões, como água de pêra e sopa de fungo branco.

Comer – Nutrir os pulmões com comida.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, a secura é um mal yang, que pode facilmente danificar os pulmões e consumir o yin do pulmão.Uma dieta razoável pode nutrir os pulmões.Portanto, alimentos picantes e estimulantes devem ser consumidos menos, pois podem prejudicar os pulmões.Em vez disso, coma mais alimentos que nutrem o yin e umedeçam os pulmões, como fungos brancos, peras de outono, lírios, nozes de raposa e mel, especialmente alimentos brancos, como peras, poria cocos e fungos brancos.Comendocodonopsiseastrágalonutrir o baço e o estômago também pode atingir o objetivo de nutrir os pulmões.

CodonopsiseOphiopogonSopa

Ingredientes: 10g deCodonopsis, 10g de Mel FritoAstrágalo, 10g deOphiopogone 10g deSchisandra.

Adequado para: Pessoas com palpitações, falta de ar, sudorese, boca seca e sono insatisfatório.Esta sopa tem o efeito de nutrir o qi, nutrir o yin e promover a produção de fluidos.

Ganodermanutre os pulmões e repõe o qi dos cinco órgãos internos

De acordo com o “Compêndio de Matéria Médica”, Ganodermaentra nos cinco meridianos (meridiano do rim, meridiano do fígado, meridiano do coração, meridiano do baço e meridiano do pulmão), que pode reabastecer o qi dos cinco órgãos internos em todo o corpo.

No livro “Lingzhi: Do Mistério à Ciência”, o autor Lin Zhibin apresentou umaGanodermaSopa Nutritiva Pulmonar (20g deGanoderma, 4g deSophora flavescense 3g de alcaçuz) para o tratamento de pacientes com asma leve.Como resultado, os principais sintomas dos pacientes aliviaram significativamente após o tratamento.

Ganodermatem um efeito imunomodulador, pode melhorar o desequilíbrio proporcional dos subgrupos de células T durante a asma e inibir a liberação de mediadores alérgicos.Sophora flavescenstem efeitos antiinflamatórios e antialérgicos e pode reduzir a hiperresponsividade das vias aéreas em pacientes com asma.O alcaçuz pode aliviar a tosse, expelir catarro e tem efeitos antiinflamatórios.A combinação destes três medicamentos tem um efeito sinérgico.

As informações são das páginas 44-47 do livro “Lingzhi: Do Mistério à Ciência”.

Ganoderma Pulmão-Sopa Nutritiva

Ingredientes: 20g deGanoderma, 4g deSóforaflavandae 3g de alcaçuz.

Adequado para: Pacientes com asma leve.