Hur bra du klarar dig på vintern beror på hur du spenderar den senare hälften av hösten. 

Enligt traditionell kinesisk medicin är lungorna förknippade med höstens klimat.Höstens uppfriskande och fuktiga luft överensstämmer med lungornas preferenser för en uppfriskande och fuktig miljö.Som ett resultat är lungenergin som starkast under hösten.Men hösten är också en årstid då vissa sjukdomar, såsom torr hud, hosta, torr hals och klåda, är vanligare.Det är viktigt att ta hand om lungorna under den här säsongen.

Mellan början av hösten och White Dew soltermen finns det ett överflöd av fukt i miljön.Exponering för kyla och fukt kan försvaga mjälten.När mjälten är försvagad kan den producera slem och fukt, vilket leder till hosta på vintern.Under höstens hälsovård är det därför viktigt att inte bara ge näring till lungorna utan också skydda mjälten och skingra fukt.

Dr Tu Siyi, en andnings- och intensivvårdsläkare vid Second People's Hospital knuten till Fujian University of Traditional Chinese Medicine, var gäst i programmet "Shared Doctor", som gav hälsoutbildning på temat "Ge dina lungor näring på hösten, bli mindre sjuk på vintern”.

Att ge lungorna näring direkt kan vara utmanande.Men vi kan indirekt uppnå detta genom att ge näring till mjälten och skingra fukt.Enligt traditionell kinesisk medicin föredrar mjälten värme och ogillar kyla.Därför rekommenderas det att konsumera varm mat och undvika att äta för mycket rå och kall mat, särskilt kalla drycker och meloner, som kan skada mjälten yang.Dessutom kan en lätt kost med mindre fet och fet mat, och mindre konsumtion av överdådiga måltider, hjälpa till att upprätthålla den normala fysiologiska funktionen hos mjälten vid transport och omvandling.

Hur ger man näring åt lungorna på hösten?

I det dagliga livet kan lungnäring också närma sig från olika aspekter som mat, kläder, bostad och transport.

Bostäder - Näring av lungorna med luft.

Klar och grumlig luft byts ut i lungorna, så kvaliteten på luften som andas in i lungorna har en betydande inverkan på lungfunktionen.För att bibehålla friska lungor är det viktigt att sluta röka, undvika att andas in passiv rökning, undvika att vistas på platser med dålig luftkvalitet under längre perioder och andas in frisk luft.

Transport - Vårda lungorna genom träning.

Hösten är en utmärkt tid för utomhusträning.Andningsövningar kan stärka lungfunktionen, öka motståndskraften mot sjukdomar, odla sitt temperament och förbättra sitt humör.

Det rekommenderas att delta i viss aerob träning, vilket är det föredragna valet för att förbättra hjärt-lungfunktionen.Aktiviteter som snabb promenad, jogging och Tai Chi föreslås.Det rekommenderas att träna minst 3 gånger i veckan, varje pass varar 15-20 minuter.

Dricka - Vårda lungorna med vatten.

I höstens torra väder är lungorna mer mottagliga för att förlora fukt.Därför är det nödvändigt att dricka mer vatten under den här säsongen för att säkerställa smörjningen av lungorna och luftvägarna, vilket gör att lungorna säkert kan passera genom hösten.

Detta "vatten" är inte bara vanligt kokt vatten, utan inkluderar även närande soppor för lungorna som päronvatten och vitsvampsoppa.

Äta - Vårda lungorna med mat.

Enligt traditionell kinesisk medicin är torrhet ett yang-ondska, som lätt kan skada lungorna och konsumera lung-yin.En rimlig kost kan ge lungorna näring.Därför bör kryddig och stimulerande mat ätas mindre eftersom de kan skada lungorna.Ät istället mer mat som ger näring till yin och fuktar lungorna, som vit svamp, höstpäron, liljor, rävnötter och honung, speciellt vit mat som päron, poria cocos och vit svamp.Äterkodonopsisochastragalusatt ge näring till mjälten och magen kan också uppnå målet att ge näring till lungorna.

CodonopsisochOphiopogonSoppa

Ingredienser: 10g avCodonopsis, 10 g honungsstektAstragalus, 10 g avOphiopogonoch 10 g avSchisandra.

Lämplig för: Personer med hjärtklappning, andnöd, svettningar, muntorrhet och dålig sömn.Denna soppa ger näring åt qi, ger näring till yin och främjar vätskeproduktion.

Ganodermager näring till lungorna och fyller på qi i de fem inre organen

Enligt "Compendium of Materia Medica”, Ganodermakommer in i de fem meridianerna (njurmeridian, levermeridian, hjärtmeridian, mjältmeridian och lungmeridian), som kan fylla på qi från de fem inre organen i hela kroppen.

I boken "Lingzhi: From Mystery to Science" introducerade författaren Lin Zhibin enGanodermaLungnärande soppa (20 g avGanoderma, 4g avSophora flavescensoch 3g lakrits) för behandling av milda astmapatienter.Som ett resultat lindrades de huvudsakliga symtomen hos patienterna avsevärt efter behandling.

Ganodermahar en immunmodulerande effekt, kan förbättra andelen obalans av T-cellssubgrupper under astma och hämma frisättningen av allergiska mediatorer.Sophora flavescenshar antiinflammatoriska och antiallergiska effekter och kan minska luftvägarnas överkänslighet hos astmapatienter.Lakrits kan lindra hosta, driva ut slem och har antiinflammatoriska effekter.Kombinationen av dessa tre läkemedel har en synergistisk effekt.

Informationen är från sidorna 44-47 i boken "Lingzhi: From Mystery to Science".

Ganoderma Lunga-Närande soppa

Ingredienser: 20g avGanoderma, 4g avSophoraflavescens, och 3g lakrits.

Lämplig för: Patienter med mild astma.