La tua prestazione in inverno dipende da come trascorri la seconda metà dell'autunno. 

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese i polmoni sono associati al clima autunnale.L'aria rinfrescante e umida dell'autunno si allinea con la preferenza dei polmoni per un ambiente rinfrescante e umido.Di conseguenza, l’energia polmonare è più forte durante l’autunno.Tuttavia, l’autunno è anche una stagione in cui alcune malattie, come la pelle secca, la tosse, la gola secca e il prurito, sono più comuni.È importante prendersi cura dei polmoni durante questa stagione.

Tra l’inizio dell’autunno e il periodo solare della Rugiada Bianca, c’è abbondanza di umidità nell’ambiente.L’esposizione al freddo e all’umidità può indebolire la milza.Quando la milza è indebolita, può produrre catarro e umidità, portando alla tosse in inverno.Pertanto, durante la preservazione della salute autunnale, è importante non solo nutrire i polmoni, ma anche proteggere la milza e dissipare l'umidità.

Il dottor Tu Siyi, medico respiratorio e di terapia intensiva presso il Second People's Hospital affiliato all'Università di Medicina Tradizionale Cinese del Fujian, è stato ospite del programma “Shared Doctor”, portando educazione sanitaria sul tema “Nutri i tuoi polmoni in autunno, d’inverno si ammala meno”.

Nutrire direttamente i polmoni può essere difficile.Tuttavia, possiamo raggiungere questo obiettivo indirettamente nutrendo la milza ed eliminando l’umidità.Secondo la Medicina Tradizionale Cinese la milza preferisce il caldo e detesta il freddo.Pertanto, si consiglia di consumare cibi caldi ed evitare di mangiare cibi crudi e freddi, in particolare bevande fredde e meloni, che possono danneggiare lo yang della milza.Inoltre, una dieta leggera con cibi meno grassi e grassi, e un minor consumo di pasti abbondanti, possono aiutare a mantenere la normale funzione fisiologica della milza durante il trasporto e la trasformazione.

Come nutrire i polmoni in autunno?

Nella vita quotidiana, il nutrimento polmonare può essere affrontato anche sotto vari aspetti, quali cibo, vestiario, alloggio e trasporti.

Alloggiamento: nutrire i polmoni con l'aria.

Nei polmoni viene scambiato aria limpida e torbida, quindi la qualità dell'aria inspirata nei polmoni ha un impatto significativo sulla funzione polmonare.Per mantenere i polmoni sani, è importante smettere di fumare, evitare di inalare fumo passivo, evitare di soggiornare in luoghi con scarsa qualità dell’aria per periodi di tempo prolungati e respirare aria fresca.

Trasporti - Nutrire i polmoni attraverso l'esercizio.

L’autunno è un periodo eccellente per fare attività fisica all’aria aperta.Gli esercizi di respirazione possono rafforzare la funzione polmonare, aumentare la resistenza alle malattie, sviluppare il temperamento e migliorare l'umore.

Si consiglia di impegnarsi in qualche esercizio aerobico, che è la scelta preferita per migliorare la funzione cardiopolmonare.Si consigliano attività come camminata veloce, jogging e Tai Chi.Si consiglia di esercitarsi almeno 3 volte a settimana, con ciascuna sessione della durata di 15-20 minuti.

Bere: nutrire i polmoni con acqua.

Nel clima secco dell'autunno, i polmoni sono più suscettibili a perdere umidità.Pertanto, è necessario bere più acqua durante questa stagione per garantire la lubrificazione dei polmoni e delle vie respiratorie, consentendo ai polmoni di passare in sicurezza durante l'autunno.

Questa “acqua” non è semplicemente acqua bollita, ma comprende anche zuppe nutrienti per i polmoni come l'acqua di pere e la zuppa di funghi bianchi.

Mangiare - Nutrire i polmoni con il cibo.

Secondo la medicina tradizionale cinese, la secchezza è un male yang, che può facilmente danneggiare i polmoni e consumare lo yin polmonare.Una dieta ragionevole può nutrire i polmoni.Pertanto, i cibi piccanti e stimolanti dovrebbero essere consumati meno poiché possono danneggiare i polmoni.Invece, mangia più cibi che nutrono lo yin e inumidiscono i polmoni, come funghi bianchi, pere autunnali, gigli, noci di volpe e miele, in particolare cibi bianchi come pere, poria cocos e funghi bianchi.MangiarecodonopsisEastragalonutrire la milza e lo stomaco può anche raggiungere l'obiettivo di nutrire i polmoni.

CodonopsisEOphiopogonMinestra

Ingredienti: 10 g diCodonopsis, 10g di Fritto Al MieleAstragalo, 10 g diOphiopogone 10 g diSchisandra.

Adatto a: persone con palpitazioni, mancanza di respiro, sudorazione, secchezza delle fauci e sonno scarso.Questa zuppa ha l'effetto di nutrire il qi, nutrire lo yin e promuovere la produzione di liquidi.

Ganodermanutre i polmoni e reintegra il qi dei cinque organi interni

Secondo il “Compendio di Materia Medica", Ganodermaentra nei cinque meridiani (meridiano del rene, meridiano del fegato, meridiano del cuore, meridiano della milza e meridiano del polmone), che possono ricostituire il qi dei cinque organi interni in tutto il corpo.

Nel libro “Lingzhi: Dal mistero alla scienza”, l'autore Lin Zhibin ha introdotto aGanodermaZuppa nutriente per i polmoni (20 g diGanoderma, 4 g diSophora flavescens, e 3 g di liquirizia) per il trattamento dei pazienti con asma lieve.Di conseguenza, i sintomi principali dei pazienti si sono notevolmente attenuati dopo il trattamento.

Ganodermaha un effetto immunomodulatore, può migliorare lo squilibrio proporzionale dei sottogruppi di cellule T durante l'asma e inibire il rilascio di mediatori allergici.Sophora flavescensha effetti antinfiammatori e antiallergici e può ridurre l’iperreattività delle vie aeree dei pazienti asmatici.La liquirizia può alleviare la tosse, espellere il catarro e ha effetti antinfiammatori.La combinazione di questi tre medicinali ha un effetto sinergico.

Le informazioni provengono dalle pagine 44-47 del libro “Lingzhi: Dal mistero alla scienza”.

Ganoderma Polmone-Zuppa nutriente

Ingredienti: 20 g diGanoderma, 4 g diSoforaflavescense 3 g di liquirizia.

Adatto a: Pazienti con asma lieve.