O ben que che pase no inverno depende de como pases a segunda metade do outono. 

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, os pulmóns están asociados co clima do outono.O aire refrescante e húmido do outono aliñase coa preferencia dos pulmóns por un ambiente refrescante e húmido.Como resultado, a enerxía pulmonar é máis forte durante o outono.Non obstante, o outono tamén é unha estación na que certas enfermidades, como a pel seca, a tose, a garganta seca e a coceira, son máis comúns.É importante coidar os pulmóns durante esta tempada.

Entre o inicio do outono e o termo solar White Dew, hai unha abundancia de humidade no ambiente.A exposición ao frío e á humidade pode debilitar o bazo.Cando o bazo está debilitado, pode producir flema e humidade, o que provoca tose no inverno.Polo tanto, durante a preservación da saúde no outono, é importante non só nutrir os pulmóns, senón tamén protexer o bazo e disipar a humidade.

O doutor Tu Siyi, médico de coidados respiratorios e críticos do Segundo Hospital do Pobo afiliado á Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Fujian, foi convidado no programa "Médico Compartido", que ofreceu educación para a saúde sobre o tema "Nutre os teus pulmóns no outono, enfermar menos no inverno”.

Nutrir os pulmóns directamente pode ser un reto.Non obstante, podemos conseguilo indirectamente alimentando o bazo e disipando a humidade.Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, o bazo prefire a calor e non lle gusta o frío.Polo tanto, recoméndase consumir alimentos quentes e evitar comer en exceso alimentos crus e fríos, especialmente bebidas frías e melóns, que poden prexudicar o yang do bazo.Ademais, unha dieta lixeira con alimentos menos graxos e graxos, e un menor consumo de comidas abundantes, pode axudar a manter a función fisiolóxica normal do bazo no transporte e transformación.

Como nutrir os pulmóns no outono?

Na vida diaria, a nutrición pulmonar tamén se pode abordar desde varios aspectos como a alimentación, a roupa, a vivenda e o transporte.

Vivenda - Nutrir os pulmóns con aire.

Nos pulmóns intercambia aire limpio e turbio, polo que a calidade do aire que se inhala nos pulmóns ten un impacto significativo na función pulmonar.Para manter os pulmóns sans, é importante deixar de fumar, evitar inhalar fume de segunda man, evitar permanecer en lugares con mala calidade do aire durante períodos prolongados e respirar aire fresco.

Transporte - Nutrir os pulmóns mediante o exercicio.

O outono é un momento excelente para facer exercicio ao aire libre.Os exercicios de respiración poden fortalecer a función pulmonar, aumentar a resistencia ás enfermidades, cultivar o temperamento e mellorar o estado de ánimo.

Recoméndase realizar algún exercicio aeróbico, que é a opción preferida para mellorar a función cardiopulmonar.Suxírense actividades como camiñar a paso rápido, trotar e Tai Chi.Recoméndase facer exercicio polo menos 3 veces por semana, cunha duración de 15-20 minutos cada sesión.

Beber - Nutrir os pulmóns con auga.

No tempo seco do outono, os pulmóns son máis susceptibles a perder humidade.Polo tanto, é necesario beber máis auga durante esta estación para garantir a lubricación dos pulmóns e das vías respiratorias, permitindo que os pulmóns pasen con seguridade polo outono.

Esta "auga" non é só auga fervida, senón que tamén inclúe sopas nutritivas para os pulmóns, como auga de pera e sopa de fungos brancos.

Comer - Nutrir os pulmóns con alimentos.

Segundo a medicina tradicional chinesa, a sequedade é un mal yang, que pode danar facilmente os pulmóns e consumir yin pulmonar.Unha dieta razoable pode nutrir os pulmóns.Polo tanto, os alimentos picantes e estimulantes deben consumirse menos xa que poden danar os pulmóns.En vez diso, coma máis alimentos que nutren o yin e humedezcan os pulmóns, como fungos brancos, peras de outono, lirios, noces de raposo e mel, especialmente alimentos brancos como peras, cocos poria e fungos brancos.Comercodonopsiseastrágalopara nutrir o bazo e o estómago tamén pode acadar o obxectivo de nutrir os pulmóns.

CodonopsiseOphiopogonSopa

Ingredientes: 10 g deCodonopsis, 10 g de mel fritoAstrágalo, 10 g deOphiopogon, e 10 g deSchisandra.

Axeitado para: persoas con palpitacións, falta de aire, sudoración, boca seca e mal sono.Esta sopa ten o efecto de nutrir o qi, nutrir o yin e promover a produción de fluídos.

Ganodermanutre os pulmóns e reabastece o qi dos cinco órganos internos

Segundo o “Compendio de Materia Médica”, Ganodermaentra nos cinco meridianos (meridiano renal, meridiano hepático, meridiano cardíaco, meridiano bazo e meridiano pulmonar), que poden repoñer o qi dos cinco órganos internos en todo o corpo.

No libro "Lingzhi: From Mystery to Science", o autor Lin Zhibin presentou aGanodermaSopa para nutrir pulmón (20 g deGanoderma, 4 g deSophora flavescens, e 3 g de regaliz) para o tratamento de pacientes con asma leve.Como resultado, os principais síntomas dos pacientes aliviáronse significativamente despois do tratamento.

Ganodermaten un efecto inmunomodulador, pode mellorar o desequilibrio de proporción dos subgrupos de células T durante o asma e inhibir a liberación de mediadores alérxicos.Sophora flavescensten efectos antiinflamatorios e antialérxicos e pode reducir a hiperreactividade das vías respiratorias dos pacientes con asma.O regaliz pode aliviar a tose, expulsar a flema e ten efectos antiinflamatorios.A combinación destes tres medicamentos ten un efecto sinérxico.

A información é das páxinas 44-47 do libro "Lingzhi: From Mystery to Science".

Ganoderma Pulmón-Sopa nutritiva

Ingredientes: 20 g deGanoderma, 4 g deSophoraflavescens, e 3 g de regaliz.

Indicado para: Pacientes con asma leve.