Mae pa mor dda rydych chi'n gwneud yn y gaeaf yn dibynnu ar sut rydych chi'n treulio hanner olaf yr hydref. 

Yn ôl Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol, mae'r ysgyfaint yn gysylltiedig â hinsawdd yr hydref.Mae aer adfywiol a llaith yr hydref yn cyd-fynd â dewis yr ysgyfaint am amgylchedd adfywiol a llaith.O ganlyniad, mae egni'r ysgyfaint ar ei gryfaf yn ystod yr hydref.Fodd bynnag, mae'r hydref hefyd yn dymor pan fo salwch penodol, megis croen sych, peswch, gwddf sych, a chosi, yn fwy cyffredin.Mae'n bwysig gofalu am yr ysgyfaint yn ystod y tymor hwn.

Rhwng Dechrau'r Hydref a thymor solar y White Dew, mae digonedd o leithder yn yr amgylchedd.Gall bod yn agored i oerfel a lleithder wanhau'r ddueg.Pan fydd y ddueg yn gwanhau, gall gynhyrchu fflem a lleithder, gan arwain at beswch yn y gaeaf.Felly, yn ystod cadwraeth iechyd yr hydref, mae'n bwysig nid yn unig maethu'r ysgyfaint ond hefyd amddiffyn y ddueg a chwalu lleithder.

Roedd Dr. Tu Siyi, meddyg gofal anadlol a chritigol yn Ysbyty Ail Bobl sy'n gysylltiedig â Phrifysgol Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol Fujian, yn westai ar y rhaglen “Meddyg a Rennir”, gan ddod ag addysg iechyd ar y thema “Maethwch eich ysgyfaint yn yr hydref, mynd yn sâl yn llai yn y gaeaf”.

Gall maethu'r ysgyfaint yn uniongyrchol fod yn heriol.Fodd bynnag, gallwn gyflawni hyn yn anuniongyrchol trwy faethu'r ddueg a chwalu lleithder.Yn ôl Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol, mae'n well gan y ddueg gynhesrwydd ac nid yw'n hoffi oerfel.Felly, argymhellir bwyta bwydydd cynnes ac osgoi gorfwyta bwydydd amrwd ac oer, yn enwedig diodydd oer a melonau, a all niweidio'r ddueg yang.Yn ogystal, gall diet ysgafn gyda llai o fwydydd seimllyd a brasterog, a llai o fwyta prydau blasus, helpu i gynnal swyddogaeth ffisiolegol arferol y ddueg wrth gludo a thrawsnewid.

Sut i feithrin yr ysgyfaint yn yr hydref?

Ym mywyd beunyddiol, gellir mynd at faeth yr ysgyfaint hefyd o wahanol agweddau megis bwyd, dillad, tai a chludiant.

Tai - Maethu'r ysgyfaint ag aer.

Mae aer clir a chymylog yn cael ei gyfnewid yn yr ysgyfaint, felly mae ansawdd yr aer sy'n cael ei anadlu i'r ysgyfaint yn cael effaith sylweddol ar swyddogaeth yr ysgyfaint.Er mwyn cynnal ysgyfaint iach, mae'n bwysig rhoi'r gorau i ysmygu, osgoi anadlu mwg ail-law, osgoi aros mewn mannau ag ansawdd aer gwael am gyfnodau estynedig o amser, ac anadlu awyr iach.

Cludiant - Maethu'r ysgyfaint trwy ymarfer corff.

Mae'r hydref yn amser gwych ar gyfer ymarfer corff yn yr awyr agored.Gall ymarferion anadlu gryfhau gweithrediad yr ysgyfaint, cynyddu ymwrthedd i salwch, meithrin anian a gwella hwyliau rhywun.

Argymhellir cymryd rhan mewn rhywfaint o ymarfer corff aerobig, sef y dewis a ffefrir ar gyfer gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd.Awgrymir gweithgareddau fel cerdded yn gyflym, loncian, a Tai Chi.Argymhellir ymarfer corff o leiaf 3 gwaith yr wythnos, gyda phob sesiwn yn para 15-20 munud.

Yfed - Maethu'r ysgyfaint â dŵr.

Yn nhywydd sych yr hydref, mae'r ysgyfaint yn fwy agored i golli lleithder.Felly, mae angen yfed mwy o ddŵr yn ystod y tymor hwn i sicrhau iro'r ysgyfaint a'r llwybr anadlol, gan ganiatáu i'r ysgyfaint basio'n ddiogel trwy'r hydref.

Nid dŵr wedi'i ferwi plaen yn unig yw'r “dŵr” hwn, ond mae hefyd yn cynnwys cawliau maethlon i'r ysgyfaint fel dŵr gellyg a chawl ffwng gwyn.

Bwyta - Maethu'r ysgyfaint â bwyd.

Yn ôl meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol, mae sychder yn ddrwg yang, a all niweidio'r ysgyfaint yn hawdd a bwyta yin ysgyfaint.Gall diet rhesymol faethu'r ysgyfaint.Felly, dylid bwyta llai o fwydydd sbeislyd ac ysgogol gan y gallant niweidio'r ysgyfaint.Yn lle hynny, bwyta mwy o fwydydd sy'n maethu yin ac yn gwlychu'r ysgyfaint, fel ffwng gwyn, gellyg yr hydref, lilïau, cnau llwynog, a mêl, yn enwedig bwydydd gwyn fel gellyg, poria cocos, a ffwng gwyn.Bwytacodonopsisaastragalusgall maethu'r ddueg a'r stumog hefyd gyrraedd y nod o faethu'r ysgyfaint.

CodonopsisaOffiopogonCawl

Cynhwysion: 10g oCodonopsis, 10g o Mêl wedi'i FfrioAstragalus, 10g oOffiopogon, a 10g oSchisandra.

Addas ar gyfer: Pobl â crychguriadau'r galon, diffyg anadl, chwysu, ceg sych, a chysgu gwael.Mae'r cawl hwn yn cael yr effaith o faethu qi, maethlon yin, a hyrwyddo cynhyrchu hylif.

Ganodermayn maethu'r ysgyfaint ac yn ailgyflenwi qi y pum organ fewnol

Yn ôl y “Compendium of Materia Medica”, Ganodermayn mynd i mewn i'r pum meridian (meridian arennau, meridian yr afu, meridian y galon, meridian dueg, a meridian yr ysgyfaint), a all ailgyflenwi'r qi o'r pum organ fewnol trwy'r corff.

Yn y llyfr “Lingzhi: From Mystery to Science”, cyflwynodd yr awdur Lin Zhibin aGanodermaCawl Maeth yr Ysgyfaint (20g oGanoderma, 4g oSophora flavescens, a 3g o Licorice) ar gyfer trin cleifion asthma ysgafn.O ganlyniad, mae prif symptomau cleifion yn lleddfu'n sylweddol ar ôl triniaeth.

Ganodermayn cael effaith immunomodulatory, yn gallu gwella anghydbwysedd cyfrannau is-grwpiau celloedd T yn ystod asthma, ac atal rhyddhau cyfryngwyr alergaidd.Sophora flavescensyn cael effeithiau gwrthlidiol a gwrth-alergaidd a gall leihau gor-ymatebrwydd llwybr anadlu cleifion asthma.Gall licorice leddfu peswch, diarddel fflem, ac mae ganddo effeithiau gwrthlidiol.Mae'r cyfuniad o'r tri meddyginiaeth hyn yn cael effaith synergaidd.

Daw’r wybodaeth o dudalennau 44-47 o’r llyfr “Lingzhi: From Mystery to Science”.

Ganoderma Ysgyfaint-Cawl maethlon

Cynhwysion: 20g oGanoderma, 4g oSophoraflafcen, a 3g o Licorice.

Yn addas ar gyfer: Cleifion ag asthma ysgafn.